Jeg sprakk
 

Uff så dum jeg er, i går kveld sprakk jeg big time!2 stykker sjokoladekake, potetgull og dipp. Jeg er jo helt sikkert ut av ketose nå.Er jo ikke lenge siden jeg startet heller! Er det håp å komme fort inn igjen. Merker helgen er vanskelig, da er det kosedag for familien og ungene og mannen setter frem snacs, og det kan jeg jo ikke nekte dem hehe. Jeg er en stor søt mons og en svak sjel :(

Noen råd eller tips til hva jeg bør gjøre videre motas med stor takk!

Sv: Jeg sprakk
 

Ta deg en times gåtur i raskt tempo, så er du fort inne igjen!:) Dette er på ingen måte noe krise. Det bør ikke skje så ille ofte, men det er vel ikke så mye annet å gjøre enn å plukke seg selv opp og prøve igjen!:)

Sv: Jeg sprakk
 

Takk for svar :) Godt med litt oppmuntring. Skal finne frem skoa!

Sv: jeg sprakk
 

Trening hjelper kroppen å tømme karbolagrene lagrene raskere, sånn at du kan komme raskere inn i ketose igjen. Etter en utskeielse er det faktisk det perfekte tidspunkt å ta en ordentlig treningsøkt, hvis du vil gjøre det beste ut av det. Ellers er det bare å kutte ned på karbene igjen så fort du klarer å ta deg selv i nakken. Jeg pleier å vente litt med å pøse på med fett til karbolagrene har fått tømt seg, og heller spise meg god og mett på proteiner og grønnsaker.

Hva med å lage litt lavkarbogodt til neste helg, så du også har noe å kose deg med? Lettere å holde seg på rett spor da ;)

Sv: Jeg sprakk
 

Stress er dårlig for helsen. Når du sprekker, så tar du det som det er. En liten uskeielse, hverken mer eller mindre. De to verste tingene du kan gjøre når du først sprekker en enten å tenke "skitt au, nå har jeg jo allerede sprukket, ødelagt dietten min for en hel måned og alt kommer til å gå til helvete, så nå er det faen meg bare å kjøre på". Det er ikke vits i :) Det andre er at du stresser og føler dårlig samvittighet.

Lavkarbo er jo long-term og ikke short-term, så da blir sånne små utskeielser veldig lite i lengden :) Det viktigste er at du holder deg innenfor rammene til vanlig.

It's ok :)

Sv: Jeg sprakk
 

Istedet for å sette fram snacks til fri forsynelse, kan du jo høre om det er greit at dere lager "skåler" til hver enkelt med hva de nå måtte ønske og spise. Da er det kanskje lettere og holde seg unna andres skål? Lag så i tillegg en skål til deg selv med lovlig godt.
Spis godt med middag også før godtet kommer fram, det er litt vanskeligere og pakke i seg så mye om man er god og mett :)

Sv: Jeg sprakk
 

En sprekk er ingen krise, så fremt det ikke blir mange ganger i uka. Men egne godteskåler som Nerthus skriver er ikke dumt!
Her i huset er det bare jeg som spiser lavkarbo, så jeg lager lavkarbogodteri til meg selv,slik at jeg ikke skal falle for fristelsen å spise av ungenes smågodt;)

Sv: Jeg sprakk
 

Jeg følger ikke ketolysekuren, men har erfart at potetgull og sjokoladekake kan stoppe (evt øke) vekten i opp til to uker! Men jeg kan spise akinsbarer, sukkerfri sjokolade, bacongull mm i helgene nesten uten at vektnedgangen stopper opp. Det er veldig individuelt. Det viktigste er å spise så sunt som mulig ellers. Da har ikke små utskeielser fult så mye å s.

Sv: Jeg sprakk
 

Ingen krise - begynn igjen i morgen. Neste helg ruster du deg opp slik at du slipper å skeie ut med "dumme ting". Mine nødrasjoner er: mørk sjokolade, cottage cheese med kanel, bær og pisket krem med sukrin (pass opp for bærmengden), nybakte nøttemuffins med smør og ost (du orker garantert ingenting etterpå). :)

Sv: Jeg sprakk
 

Som ftdmia sa, så lenge du ikke tenker at nå er alt ødelagt og kjører på med høykarbo igjen, så går det bra. Gudene vet jeg har gått på den smellen før, tatt meg litt kake eller no, og så gitt blaffen fordi jeg har sprukket!
CC og kanel med fun light og cocosa hjelper meg når andre koser seg med snop! MEN når godtesuget virkelig melder seg, så er det bare å stå han a'! Ingenting som hjelper da :P

Sv: Jeg sprakk
 

Nå er jeg så "heldig" at jeg ikke kan sprekke, siden jeg har diabetes, men min løsning er å legge ned arbeid i å lage lavkarbosnacks som virkelig frister.
Absolutt ikke noe tap for meg, når det jeg har laget, frister mer enn det som står på bordet.
"Ulempen" med dette er at de andre i familien ville ha mitt snacks i stedet for det vanlige, så da var det ut med vanlig snacks og hele familien på lavkarbo-snacks ( selv om de spiser mye mer karbo enn jeg, er de innenfor lavkarborammen)

Sv: Jeg sprakk
 

Når suget melder seg, bruker jeg drikke et par gode glass med iskaldt vann. Det hjelper på fyller magen og jeg er kvitt suget.

Mulig det ikke hjelper deg noe, men kanskje verdt et forsøk?