Begynte så bra - og så bom stopp!
 

Begynte så toppers for 3 måneders siden.. Magen fungerte flott (noe den aldri har gjort), vekta gikk nedover (-12 kg), huden ble finere og til og med psoriasisen forsvant. Alt dette pga omlegging til lavkarbo :)
Men nå plutselig stopper vekta helt (i 6 uker nå) og magen er blitt hard og oppblåst igjen. Ingenting er endret i kostholdet. Hva skjer? og hvordan skal jeg komme ut av dette? :confused:
Bruker mest oppskriftene til Hexeberg når jeg lager noe nytt, ellers lager jeg mat som før, men "teller karbo". Inntar ca 10-20 karbo for dag. Drikker mye vann (og kaffe). Skeier aldri ut.

Sv: Begynte så bra - og så bomStopp!!!
 

Sto lenge stille jeg også 1 mnd ca jeg spiser etter ketolyse prinnsippene da du har egenkomponert så vanskelig å si med deg.Men iallefall jeg kuttet litt ned på fettet en uke til nesten ingenting fett ,masse grønnsaker ,kylling ,fisk osv.Startet ketolyse igjen etterpå og vekta slapp taket igjen.Så nå har det gått sakte men sikkert ned .
Men dette er individuelt så se om du kan gjøre noen forandringer kanskje med kosten:)

Men uansett det løsner til slutt ,lykke til videre:)

Sv: Begynte så bra - og så bomStopp!!!
 

Du må nesten gi oss en dagsmeny eller to - med egenkomponert kan det jo være hva som helst :) i tillegg - hvor høy og hva veier du i dag?

Sv: Begynte så bra - og så bomStopp!!!
 

Takk fro respons :)
Dagsmenyen er (ca): Frokost: 1 stk. lavkarbobrødskive (1.6 karbo) med jarlsbergost. Lunsj: salat. Middag: kylling/fisk/kjøttdeig med brokkoli og blomkål (evt grønnsaksmos), saus av creme fraise evt rømme. Kvelds/ snacks: Nøtter..
Løardager kan jeg erstatte middagen med en lavkarbopizza eller o.l.
Jeg er nå 68 kg/ 158 cm.
Kanskje jeg tar et tak med lite fett en stund, selv om det ikke er så mye fett jeg spiser daglig likevel. Men noe må jeg gjøre for å gi skrotten et kick:cool:

Sv: Begynte så bra - og så bomStopp!!!
 

Har du smør på frokostskiva? Har du olje/dressing på salaten? Hva har du i salaten? Syns det ser veldig beskjedent ut jeg... du burde vel heller forsøke og ØKE på med fett en ukes tid - ganske kraftig og se om det kan trigge mer fettforbrenning. Hvis dette er all proteinet du får i deg er det ganske beskjedent - kun i middagen? Prøv og få i deg ihvertfall like mye gram protein som vekta di i kilo :)
Spiser du det samme hver dag - hadde kanskje litt variasjon gjort seg - kroppen vender raskt på seg et ensidig kosthold :) Feks omelett av og til til lunsj eller frokost, eller røykalaks og eggerøre istedet - evt kan du forsøke bær og krem til kvelds istedet for nøtter av og til :) Tar du ketolyse-tablettene eller annet kosttilskudd? De er laget for å avhjelpe fettforbrenningen :)

Eventuelt kan du også forsøke intermitting fasting - altså periodisk faste. Det er ikke FASTE i den forstand - men jeg merker at noe skjer når jeg gjør dette. Spis siste måltid så tidlig på kvelden som du kan - og ikke spis før neste dags frokost, som du kan forsøke og utsette så lenge du kan. Når jeg spiser/gumler lavkarbomat på kvelden etter middag - har jeg mindre nedgang over natta enn om siste måltid feks er kl 18. Det er ikke poenget og spise MINDRE - men spise innenfor en smalere tidsramme - slik at du er uten matinntak over lengre tid :)

Men jeg synes du spiser beskjedent altså... :) En spiseuke med økt inntak spesielt av fett og litt protein hadde kanskje gjort seg? Du må nok som mange av oss prøve ut litt ting selv - men ikke forandre ALT på en gang - da vet du jo ikke hva som gjorde forskjellen ;)

Sv: Begynte så bra - og så bom stopp!
 

Ja vi er forskjellige alle sammen og en må finne ut sin egen måte å gjøre det på til slutt uansett.Noe som virker for en virker ikke for den andre.
Jeg skriver bare ut fra min egen erfaring.

Men uansett hva du gjør så finner du nok helt sikkert ut av det:)

Sv: Begynte så bra - og så bom stopp!
 

Ville også ØKT fettet først ja :)

Sv: Begynte så bra - og så bom stopp!
 

Takk :) Ja jeg har "gosmør" på skiva og ja gjerne olje i salaten, evt. creme fraise. Har gjerne tunfisk i salaten, og joda det hender at jeg lager en omelett lørdager/ søndager.
Og Ja; du har helt rett i at jeg ikke spiser mye (selv om dette er "mye" til meg å være). Mitt problem har alltid vært at jeg "ikke er glad i mat". Jeg blir "aldri" sulten, kan gå en hel dag ute å spise. Jeg VET at det ikke er rett, men har vært slik siden jeg gikk barneskolen for "hundre år" siden :) Siste halvår har jeg prøvd å være flink å spise de måltidene man skal.
Jeg har alltid vært veldig glad i pasta, så det at jeg sluttet med pasta trur jeg har gjort disse -12 kg :)
Ja kanskje jeg skulle prøve å spise mer mat, og mer protein?
De eneste tablettene jeg tar er Ketolyse magnesium. Kanskje jeg skulle kjøpe de andre også da? Jeg har bare så lett for å glemme å ta slikt, men magnesiumen er ok, for den skal tas på kvelden, derfor står boksen ved siden av tannbørsten ;)

Sv: Begynte så bra - og så bom stopp!
 

Takk - jeg er nok sikkert litt utålmodig også :o

Sv: Begynte så bra - og så bom stopp!
 

Hvis jeg tør det :o Man har jo alltid vært redd fett, og det føles litt "skummelt" å tilføre mer fett. Får svetteperler bare jeg handler fløte :D Er livredd får å gå opp igjen.

Sv: Begynte så bra - og så bom stopp!
 

Når jeg gikk ned mest lå jeg på ca 200 gr fett pr døgn ;) Du behøver ikke å øke enorme mengder, snik inn litt her og litt der. Skal slett ikke se bort fra at du etterhvert vil stortrives med "skikkelig" mat ;)

Sv: Begynte så bra - og så bom stopp!
 

En uke tør du - dette er et eksperiment for vektnedgangens skyld ;) Du må ikke drikke fettet - prøv og spis mer avokado, laks, entrecote, nakkekotelett og fete oster, kanskje salami på morgenskiva med litt majo feks? Stresser du nå med at du kan gå opp igjen vil du ihvertfall ikke gå ned - stress er vektnedgang-dødaren over alle ;)

Slipp ned skuldrene, nyt maten - og prøv og hold deg opptatt med ANDRE ting! Planlegg uka godt så du slipper og tenke så mye underveis - og bare vær busy! :)

Sv: Begynte så bra - og så bom stopp!
 

Ok, dere "gira" og motiverte meg skikkelig nå :) Takk alle dere søte mennesker :) Så utrolig bra det var å bruke dette forumet! Første gang - og så flott respons :rolleyes:

Da skal jeg prøve meg på litt mer fett og litt mer mat - rett og slett :) og se om det skjer noe i løpet av neste uke.

Sv: Begynte så bra - og så bom stopp!
 

:klem: det er jo derfor vi har forumet - en dag er det du som har fot-i-rumpen behov - en annen dag er det jeg ;)

Sv: Begynte så bra - og så bom stopp!
 

Helt sant :) Ha en utrolig vakker og sunn dag :blomster:

Sv: Begynte så bra - og så bom stopp!
 

Hos meg stoppet også vektnedgangen etter 5-6 uker i ketose. Da hadde jeg gått ned 7 kg, og vekta sto bom stille i 5 uker. Jeg valgte å øke på karbene, og tenkte heller lav GI enn lite karber. Har byttet ut omeletter med rugbrød med smør og hvitost, og tar en lettyoghurt eller to hver dag. I løpet av en uke har jeg nå gått ned 2 kilo til, så det fikk det til å løsne for meg.

For meg er det også mye mer praktisk å spise rugbrød i stedet for salater/kjøtt eller omeletter til frokost. Har 4 barn, og da merkes det ikke så godt at mor følger en spesiell diett. ;)

Sv: Begynte så bra - og så bom stopp!
 

Hei Er ganske ny her inne og synes dette er veldig innspirerende å lese. Har selv levd på LCHF siden rett før påske. Har gått ned ca 3 kilo. Er 1,74 høy, veide 90.2 kg da jeg begynte og nå viser vekten 87,4 kg.Har lyst å ned i 75 kg. Gikk ned de første kiloene de første ukene, og har siden stått stille. Sover ganske lenge om morgenen :) så frokosten og lunsjen blir slått sammen. Spiser som regel egg og bacon da. 2 egg og tre skiver bacon. Til middag er det kjøtt eller fisk med brokkoli eller blomkål, eller gryteretter jeg lager fra oppskrifter her inne. Drikker et par kopper med koffeinfri kaffe med fløte i også i løpet av dagen.Spiser jeg middag tidlig lager jeg med litt kveldsmat også. Gjerne en liten salat med kylling eller skinke litt reker og egg. Bruker rømme eller creme fraice til det meste jeg spiser,og smeltet smør til fks fisken.. :) Synes dere dette høres geit ut, eller skal jeg justere
på noe. Som selvlært, syns jeg det hadde vært greit med litt tilbakemeldinger om kostholdet mitt :) Eleers ha en strålende dag alle der ute :)

Sv: Begynte så bra - og så bom stopp!
 

Jeg ser ikke noe feil i dine rutiner, men husk man er forskjellig. Min vekt har stått stille en stund nå, og etter denne tråden/innlegget mitt prøvde jeg virkelig å spise mer, men dessverre, det gikk bare et par dager. Jeg er bare ikke glad i mat og hopper gjerne over mange måltid. Så jeg er kjappt tilbake i mine gamle (usunne) rutiner, med lite mat, men holder meg i ketose. Men nå begynner det å gå ned igjen -2 kg til denne uka :) Tålmodighet er en dyd og der er jeg heller ikke flink.
Men stå på og finn din måte og dine rutiner. Det værste er å tvinge seg på andre rutiner, da blir det tungt og vanskelig :) Lykke til og la oss høre hvordan det går fremover :)