Oppstart på mandag?
 

Oppstart på mandag!

Jeg skal starte skikkelig på ketolysekuren på mandag og lurte på om det var noen som skulle gjøre det samme her inne!:confused:

Jeg har holdt meg til lavkarbo noen uker nå, og stort sett vert i ketose, men fikk boka i posten i dag (og har allerede lest den;P)og skal sette i gang for fullt.

Ekstra gøy hadde det vert hvis det var noen fra Jevnaker her, så man kan lage en slags "Ketolyse klubb" men om det er noen andre som kunne tenke seg å gjøre denne kuren sammen med meg her på forumet er det også topp=):D

Sv: Oppstart på mandag??
 

Heisann! :)

Jeg startet på kuren nå på mandagen og har holdt på i en halv uke, men vil veldig gjerne følge med deg på veien nedover!
Er ikke fra Jevnaker selv, men hadde en oldemor som bodde der, hehe - er jeg godkjent i klubben for det? :p

Sv: Oppstart på mandag?
 

Så klart;P Hehe Kjempefint! Jeg er ganske motivert nå, men sliter veldig med å komme opp med en "plan" for hvordan jeg skal gjennomføre dette, skal prøve å lage ukeplaner tror jeg, enklere å kontrolere inntak da;P Men er det noen som har oversikt over hvor mye fett og hvor mye proteiner man skal ha iseg iløpet av en dag?:confused:

Sv: Oppstart på mandag?
 

Jeg prøver bare å få i meg ca 15gr karbohydrat hver dag jeg, og så pøser jeg på med fett! Nammis. Jeg er sannelig ikke sikker på hvor mye man skal ha i seg av det hver dag, faktisk - men tydelig at masse fett er riktig. Jeg har gått ned 3,5kg siden mandag (HURRA!) sånn. + at det går med 3 liter vann om dagen!

En lur ting er å venne seg til salat til lunsj hver dag tror jeg. Det er mitt mål fremover hvert fall. Enkelt og greit å lage + at man får i seg litt sunt også. :)

Klarer du å lage å følge ukeplaner er jo det kjempebra! Jeg er et surrehodet og ikke god på organisering. Her stapper vi i oss det vi finner, hehe.

Sv: Oppstart på mandag?
 

ville bare ønske deg lykke til jeg!!:)

Sv: Oppstart på mandag?
 

Vedr. fett....prøv å få i deg 140 - 200 gr til dagen....

Sv: Oppstart på mandag?
 

Hei igjen! Ja, jeg trenger litt planer jeg;P Hvis ikke har jeg lett for å skeie ut! Jeg spiser bare kylling og fisk(ikke rødtkjøtt) Så da har jeg litt kontroll på att jeg får i meg alt jeg skal. :) Men vier alle forskjellige:p.

Her er hva jeg har satt opp: Her ikke kommet fram til riktig karb innhold enda, men skal gjøre det. Er det noen snille mennesker som kan hjelpe meg med å se på denne og si om det ser ok ut? Om jeg bør ha mer/mindre av noe(:

Mandag:
Frokost
2 skiver ketolysebrød med ost og eggesalat
Mellom
Ostechips
Lunch
Eggesalat,Salat og kylling/feta/spinat kjøttboller
Mellom
Litt salat
Middag
1 laksefilet med stekt og fløtesurret sopp og løk
Kvelds
Muffins

Tirsdag:
Frokost
2 egg med majones
Mellom
Muffins
Lunch
2 egg, salat og kyllingkjøttboller
Mellom
Litt salat
Middag
Spinatstuing med sopp og salat
Kvelds
cc med bringebær


Onsdag
Frokost
2 skiverKetolysebrød med eggesalat
Mellom
Agurk med dip
Lunch
Grønnsaker i dipp, eggesalat og 1 skive ketolysebrød med ost
Mellom
Litt salat
Middag
Kyllingkjøttdeig-form med salat
Kvelds
Ost


Torsdag
Frokost
Frokost pannekake med ost
Mellom
Ostechips
Lunch
1 Frokost pannekake med ost, salat
Mellom
Litt salat
Middag
Stekt blomkål og brokkoli blanding med smør og rømme
Kvelds
2 sjokolade delice muffins med bringebær


Fredag
Frokost
Frokost pannekake med bringebær
Mellom
Kyllingvinger
Lunch
Kyllingvinger og salat.
Mellom
Litt salat
Middag
Stekt kylling med salat og soppstuing
Kvelds
1 ketolyse brødskive med ost


Lørdag
Frokost
Omelett med salat
Mellom
blokål i dip
Lunch
Omelett og kyllingvinger
Mellom
Litt salat
Middag
Pizza med salat og rømmedressing
Kvelds
Muffins


Søndag
Frokost
Fløteeggerøre med 1 skive ketolysebrød og salat
Mellom
CC med bringebær
Lunch
Eggerøre, salat og kyllingvinger
Mellom
Litt salat
Middag
Laks med blomkålblanding og fløtesaus.
Kvelds
gele (sukkerfri)

Sv: Oppstart på mandag?
 

Takk, det er hyggelig=)
:)

Sv: Oppstart på mandag?
 

Ok.. Da skal jeg prøve på det! Og da kan det komme fra meierismør, rømme og fløte sant? Er olivenolje lov? Og vet dere hvor mye fett det er i f.eks laksefilet? Varierer sikkert en del, eller kan jeg bare legge det "oppå" de 140-200 gr jeg skal ha i meg uansett?

Tusen takk for svar alle sammen!:p

Sv: Oppstart på mandag?
 

Heisann, og heisann... velkommen til forumet :)

Vel, så litt på menyen din... jeg bruker mye mere fett i det jeg spiser.
til frokost sper jeg på med bacon og gjerne litt rømme.

du kan med fordel ha i så mye olje i salaten din som du orker . og mere fett... fetaost , rømme, fett kjøtt. kjempebra hvis du spiser skinnet på kyllingen også :p

Jeg bruker mye fett kjøtt, fete oster . rømme der jeg greier det . fløte overalt.. tilogmed i kaffen,,

En fin regel... spis mat som har mer fett enn proteiner i seg.;)

Rømmegrøt er jo ei kjempefint hvis du vil ha ei fettbombe.

Tran og omega 3 er veldig lurt..

Sv: Oppstart på mandag?
 

Takk for tips! Ja jeg bruker som regel rømmedressing og oster o.l i salater så det er nul stress(smaker godt med det i) Jeg spiser ikke bacon(rødt kjøtt), men kanskje speilegg kan være lurt.. det blir jo fort litt fetere. Men jeg stusser på at det i ketolysehåndboka står mager ost o.l hvorfor gjør det det?

Rømmegrøt var en god ide=) Det er jo kjempegodt, hvis jeg finner en oppskrift jeg liker da=)

Takk for svaret!:p

Sv: Oppstart på mandag?
 

Er det 6 måltider om dagen på ketolyse! :eek:

Sv: Oppstart på mandag?
 

Det er vel litt hva man gjør det til selv sånn som jeg har forstått det? Man spiser når man er sulten? Jeg er lærer og trenger små måltider igjennom skoledagen istede for få tunge;P Derfor jeg har lagt det opp slik:)

Sv: Oppstart på mandag?
 

Hei,hei:) Jeg begynte nå på onsdag jeg,tjohei! Kjenner på lilletåa at denna gangen skal det gå:)
Ønsker deg masse lykke til!

Sv: Oppstart på mandag?
 

Har ikke fått med meg at det er anbefalt mager ost :rolleyes:
Jo feitere jo bedre.. altså mer fett enn proteiner...

Jeg gjør det kjempeenkelt med rømmegrøten. Koker opp litt seterømme, sper i med litt fløte ( ca. 1dl på 3dl rømme) så blander jeg i litt johannesbrødkjernemel i vann og har i til det blir passe tykt. ( jeg liker den litt tynn da, men prøv deg frem)
Ha i litt salt helt til slutt.

Kanel og ... selvfølelig skikkelig smørklatt på ;) Feitere kan det ikke bli.

Sv: Oppstart på mandag?
 

Har du prøvd kalkunbacon? Eller bare stekt kalkunskinke? Veldig godt til egg! Litt magert da, men du kan jo bare steke i masse smør :)

Når det gjelder ost, mener jeg å ha lest at den magre osten inneholder mer proteiner, og derfor kan man bruke den om man får i seg nok fett ellers.

Sv: Oppstart på mandag?
 

Om du pøser på med mer fett slipper du å småspise hele dagen. Ikke spis mellommåltider om du ikke er sulten! (det står i forslagene til dagsmenyer (i boka) at man ikke vil orke alt som står der etter hvert)
(Det beste med Ketolyse er jo at man slipper små-spising hele tiden :D)
Hva er grunnen til at du ikke spiser rødt kjøtt?

Sv: Oppstart på mandag?
 

Hei, bare inneom for å ønske deg lykke til med oppstarten :)

Se ut som du har skjønt mye allerede, så dette går nok veldig fint! Er selv i uke 2 og finner stadig ut nye ting. Anbefaler deg å bruke forumet flittig, her sitter det mye erfaring i "veggene".

Antagelig vil du ikke føle trang til å spise mellom måltidene, sultfølelsen blir borte etterhvert - men dette merker du når du er ordentlig i gang - ganske behagelig :p

Ha en fin dag - og igjen, lykke til!!

Sv: Oppstart på mandag?
 

Ok=) Da merker jeg nok det på kroppen etterhvert tenker jeg, er baer så vant til mellommåltider;P (siden det skal være så sundt) men da kutter jeg bare de når jeg ikke orker de=)

Jeg har ikke spist rødt kjøtt siden jeg var vel rundt 6-8 år gammel. Blir dårlig av det rettogslett:/ Det eneste jeg spiser er bacongull=) Heldighvis så har jeg litt lørdagssnacks:p

Sv: Oppstart på mandag?
 

Det så godt ut! Skal bort i kveld, men ikke umulig at det blir en slik middag i morgen:p

Jeg tror ikke det er anbefalt, bare stusset på at det stod mager kesam o.l i noen av oppskriftene, men hvis man føler man får i seg for litte fett er det vel bare å bytte ut disse med noe mer fettholdig=)

Sv: Oppstart på mandag?
 

Ok, det kan jo være=) Det er jo greit å vite hvis man får i seg for lite proteiner=)

Jeg har alldri sett kalkunbacon jeg? Hvor har de det? Kalkunskinke som er stekt da? Det hørtes egentlig kjempegodt ut=)

Sv: Oppstart på mandag?
 

Takk for alle lykkehilsninger=)

Jeg har også en følelse av at dette skal gå! Lykke til til dere andre som nettopp har startet også..! ;)

Sv: Oppstart på mandag?
 

Veiedag i dag=) jeg har holdt på med noe alla ketolyse noen uker nå og ned 4kg på veiedag i dag=) Og nå starter det for alvor. Gleder meg til å se hvordan dette går!

Sv: Oppstart på mandag?
 

Gratulerer, da var du ordentlig i gang! :)

Selv gikk jeg ned 3kg denne første uka. Deilig at kroppen er i gang og forbrenner fettet!

Stå på videre! :)

Sv: Oppstart på mandag?
 

Hva slags dip lager du til grønsakene?:)