Råd mot osteoporose?
Jeg har fått vite at jeg har osteoporose. Legen har skrevet ut Fosamax. Men jeg har av ulike årsaker ikke så lyst til å ta det. :(
Er det noen her som har klart å øke beintettheten ved hjelp av kosthold/trening/kosttilskudd? Hvordan i så fall? :confused: Blir veldig takknemlig for innspill. |
Sv: Råd mot osteoporose?
Be om å få sjekket status på d-vitamin, k2 og magnesium.
Osteoporose trenger ikke å være kalsium-mangel, men like gjerne at du ikke får kalsiumet dit du trenger det. For å få det dit og på plass er spesielt d-vitamin og k2 viktig. (Sikkert mer, men de to vet jeg iallfall om.) I Japan brukes høye doseringer av vitaminet k2 nettopp i behandling av osteoporose. Her er en god artikkel å begynne med for å få oversikten. http://www.smart-publications.com/ar...orosis-than-ca Let videre derifra og gjør deg opp din egen mening. Trening hjelper - all bevegelse, men spesielt den som er vektbelastende. Enten i støt eller med vekt. Altså som jogging, aerobic eller styrketrening... Her er det viktig å ikke belaste mer enn skjelettet tåler - ellers kan det bli brudd av det. Lykke til. |
Sv: Råd mot osteoporose?
Takk, smgj.
Flott artikkel. Skal lese videre og følge de andre henvisningene. Jeg bad legen (ikke min faste lege) ved forrige legebesøk om å få målt D3, men hans kommentar var at jeg ikke måtte lese så mye i ukeblad og på internett. Det var "ingen i Sverige, eller Norge heller for den del, som hadde D-vitaminmangel". :eek: Jeg skal IKKE til den legen igjen. Skal bestille ny time nå (får nok ikke ny time på noen uker framover), og da håper jeg min fastlege går med på prøvene. De er VELDIG restriktive med prøvetaking her i Sverige. Det koster jo. :( |
Sv: Råd mot osteoporose?
K2 som finnes i kjøtt, ost, egg, lever og soya. D vitamintilskudd,i større doser enn anbefalt dose, er viktig også.På shopping4net.com får du kjøpt større doser med lovlig innførsel til Norge.
|
Sv: Råd mot osteoporose?
Sitat:
Som om ikke feilbehandling koster? :confused: Jaja... Spør BenteR om man kan ha d-vitaminmangel i Norge... jeg lå innenfor normalen, men min lege anbefalte meg uansett å komme meg litt opp. (Det er færre bivirkninger av å ta vitaminer/mineraler enn av å ta medisin. Kanskje virker noe også. *ja, litt ironisk og oppgitt*) |
Sv: Råd mot osteoporose?
Guttungen min lå alvorlig lavt på d-vit. Han spiser nå fisk nesten hver dag. Får tredobbel dose av omega 3 og femdobbeldose dvit. Han begynner komme seg. Han føler selv at disse dvitdråpene funker best.
|
Sv: Råd mot osteoporose?
Sitat:
|
Sv: Råd mot osteoporose?
Sitat:
http://www.bigvits.co.uk/product.asp...id=90&tid=&bid= Den er litt svak ved sterk d-vitaminmangel, men blandingen er fin og K2 fra pille fungerer best om den multidoseres. (Multidosering fordi den største kilden vår til k2 faktisk er tarmbakteriene...som - når de er friske og velfungerende - forsyner oss med litt hele tiden). Sånn BTW: K2 antas også å være viktig for tannhelsen. |
Sv: Råd mot osteoporose?
Sitat:
Sitat:
Takk for at dere vil hjelpe! :klem: |
Sv: Råd mot osteoporose?
Sitat:
|
Sv: Råd mot osteoporose?
I denne artikkelen står det om "Daidzein" som kommer fra soya:
http://www.smart-publications.com/ar...osis-and-more/ Noen som vet om det er sikkert å spise kosttilskudd med disse isoflavonoider (heter det det?) selv om jeg skal unngå soya? |
Sv: Råd mot osteoporose?
Sitat:
Å mye av dette kan jeg ikke ta samtidig, så jeg har nå begynt å ta vitaminer om natten, for å få tatt alt. Noe må ha 3 timer til neste kan tas. Pluss en hel del andre vitaminer. Den store dosetten er litt liten:eek: Elin |
Sv: Råd mot osteoporose?
Sitat:
|
Sv: Råd mot osteoporose?
Jeg har sendt deg et svar via kontrollpanelet ditt, du kan gjerne sende meg en PM om det er noe du lurer på. :)
|
Sv: Råd mot osteoporose?
Glemte det viktiske, få henvisnig til en endikrinolog. Der har jeg fått kjempe goe hjelp. Å når hun har fått meg på rette verdier så er det fastlegen som tar seg av målinger. Tror det snart er to år siden jeg begynte sjå endikrinilog, så ting kan ta tid.
Jeg må også måle bentettheten innimellom. Elin |
Sv: Råd mot osteoporose?
Sitat:
Har hørt andre også spørre om det, skal ta det opp neste gang jeg har time. Har bare spist det jeg får beskjed om ( litt mye flink passient innimellom) Skal snart til danmark, er det noe som selger uten resept det kanskje? Elin |
Sv: Råd mot osteoporose?
Sitat:
|
Sv: Råd mot osteoporose?
Sitat:
Elin |
Sv: Råd mot osteoporose?
Sitat:
Elin |
Sv: Råd mot osteoporose?
Sitat:
Vet ikke om de selger sterkere D3-tabletter uten resept i Danmark, men skulle vel tro det. I Sverige har de D3-tabletter på helsekosten med styrke på 2000IE (tror det skal deles på 40 for å finne mikrogram). Lykke til! |
Sv: Råd mot osteoporose?
Sitat:
|
Sv: Råd mot osteoporose?
En tommelfingerregel for adekvat d-vitamininntak i vinterhalvåret er minst 50 UI pr kg kroppsvekt. Veier du da 60 kg bør du få i deg ca 3000 UI pr dag, til sammenligning er norske anbefalinger 300 UI pr dag. Om sommeren lager kroppen lett 10000 UI etter noen minutter i sola uten solkrem, men lagrene varer ikke gjennom hele vinteren. Ta tilskudd i alle måneder med R i. Styrketrening kan bedre beintetthet og bør også prioriteres.
http://www.ebay.co.uk/itm/Vitamin-D-...item3f0ff5c60c ta en kapsel sammen med mat annenhver dag i vinterhalvåret og behovet skal være greit dekket :) |
Sv: Råd mot osteoporose?
Sitat:
http://hanspetter.no/dmsbilder/skitc...314-103402.jpg |
Sv: Råd mot osteoporose?
Sitat:
Jeg får også til det, men det er ingen private meldinger. Jeg ordla meg nok feil,problemer med å ordlegge:eek: Elin |
Sv: Råd mot osteoporose?
Sitat:
Elin |
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 06:50. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no