Lavkarbo.no :: Karbojunkie

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)

- Ketolysekuren (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=110)

- - Ukesmeny! (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=32411)

Hei hei alle flinke sjeler! Jeg har satt opp en ukesmeny som jeg kunne trengt tilbakemeldinger på. Jeg er helt ny i gamet så trenger alle råd jeg kan ta i mot!:)

MENY
Mandag
Frokost: Omelett m/baconost+revet ost. 2 glass vann(0,5l per glass)
Lunsj: Rester fra omelett i salat + skinketerninger 3 flasker vann (0,5 l flaske)
Middag: Stekt torsk med salat. 3 glass vann (0,5l)
=3,5 liter vann

Tirsdag
Frokost: Eggerøre med skinke, 2 glass vann.
Lunsj:Salat med kyllingfile, 3 flasker vann
Middag: Kylling med salat, 3 glass vann
=3,5l vann

Onsdag
Frokost: Kokt egg fylt med kaviar, 2 glass vann.
Lunsj:Eggsalat, 3 flasker vann
Middag:Kjøttdeig med salat, 3 glass vann
=3,5 l vann

Torsdag
Frokost:Omelett med revet ost og bacon, 2 glass vann
Lunsj:Salat med stekt løvstek, 3 flasker vann
MiddaG:Koteletter på grønnsaksseng, 3 flasker vann
=3,5l vann

Fredag
Frokost:Kokt egg med reker i majones, 2 glass vann
Lunsj:1/2 kylling, 3 flasker vann
Middag:Kylling i bretagneform, form med løk, bacon og sopp, 3 flasker vann
=3,5 l vann

Lørdag
Samme som fredag (restemat)
Snacks: Oppskårede agurk, gulrot m/dipp

Søndag
Frokost:Åse's omelett. (revet ost, creme fraice, sopp, bacon, smøreost) 2 glass vann
Lunsj:Rester fra frokost med litt salat, 3 flasker vann
Middag:Gyroskjøtt med salat, 3 flasker vann
=3,5 liter vann

Dette er bare et oppsett. Hva synes dere??:)

Nå har du postet dette under ketolyse og i filosofien din står det fedon. Hvilken retning følger du?

Uansett må du ha mere grønnsaker, salat består stort sett av vann og lite næring.

Jeg følger ketolyse, men da jeg registrerte meg satt jeg opp feil diett. hehe. Min salat består av: isbergssalat, agurk, tomat, fetaost,løk og paprika. :)

Uansett så bør du spise mer grønnsaker, bytte ut en salat med blomkål, broccoli, squash osv. Mer næring i og metter lengre :)

Hvis hun bytter ut agurken med squashen og puttet avocado oppi der, ville vel ikke salat blitt så verst?

Synes det ser ut som litt lite fett jeg....

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Imp (Innlegg 856394)

Hvis hun bytter ut agurken med squashen og puttet avocado oppi der, ville vel ikke salat blitt så verst?

Nei, jeg tenker ikke på det hun har oppi salaten, men selve salaten. Å bytte ut den med grønnsaker innimellom er mer mettenede og du får i deg meg næringsstoffer.

kaviar er forresten ikke så lurt å spise på ketolyse.
Bruk heller karbsene på noe mer mettende :)

Kanskje litt mer fett også ja, regner med du steker alt i meierismør :)

Tusen takk for svar:) jeg kan bytte ut salaten med blomkål, kokt eller rå? Ja, jeg steker alt i margarin, slutt på stekeolje:) noen som har forslag til hvor jeg kan legge inn mer fett og hva?

MARGARIN?????????:eek::eek::eek:

Nei, nei, nei!!!:eek:

Seriøst, margarin er IKKE smør!
På ketolyse er plastsubstituttet margarin IKKE et alternativ!!!

KUN SMØR ER SMØR!!!

Du skal ha i deg mellom 150 og 200g fett i døgnet! Ut i fra listen din ser det ikke ut som om du får mer enn toppen 50g!

Om du ser i journalen min fra 8. mars til 25. mars ser du litt av det jeg spiser. Godtkjent av Torkil!:D Om du er mindre/lettere enn meg(1.67, 96kg) , kan du senke energimengden tilsvarende!

Lykke til!:)

Okei, jeg skal ta en titt på journalen din.. Mente smør, ikke margarin!! :p

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av nokia90 (Innlegg 856783)

Okei, jeg skal ta en titt på journalen din.. Mente smør, ikke margarin!! :p

PHU, ble helt blek, jeg!:p:D

Hehe.. Kitt, på journalen din, er frokosten omelett med de ingrediensene du har skrevet ned?

Omelett, nei!:confused:
Det er det ikke ofte jeg spiser!
Har kjøtt og grønnsaker i panna, litt fløte og ost over, surre et par minutter= frokost!

Spiser faktisk ikke mye egg i det hele tatt! Går litt i bølger!

Hei!

Mulig dette er ett dumt spørsmål, men hvorfor skal du ikke bruke margarin:confused::confused::confused: vil vekten stagnere:confused::confused::confused:

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av zuzi (Innlegg 857253)

Hei!

Mulig dette er ett dumt spørsmål, men hvorfor skal du ikke bruke margarin:confused: vil vekten stagnere:confused:

Ta en titt på plansjen i denne linken!

Margaring er industri- fremstilt og lages av det samme som maling og hudkrem!:eek:

Må jo være mye bedre å bruke noe som er helt naturlig og ikke tilsatt en masse dr... for å kunne spises? Eller???

Oj :eek: takk for tipset, dette hadde jeg ikke tenkt på :):)

Skal holde meg til smør heretter :D

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av zuzi (Innlegg 857256)

Skal holde meg til smør heretter :D

:heia::heia::heia: