Går jo ikke ned?
 

Dette er min andre runde med ketolyse. Det er 4 år og en graviditet siden sist. Da raste jeg ned i både vekt og cm. Det var nesten skremmende å se hvor fort fettet ble sugd bort fra kroppen!

Men nå skjer det INGENTING! Har ikke holdt på i mer enn 2 uker, og tror da at jeg gjør alt riktig. Spiser til og med mer fett enn sist, men nei da. Fikk lys rosa utsalg etter 2 dager, og har hatt det hele veien, bortsett fra de siste dagene. Vet ikke hvorfor det plutselig forsvant...

En dag kan se slik ut i matveien:
frokost: smoothie med bær, linfrø, olje og proteinpulver
lunsj: enten middagsrester el. lavkarbo brød med proteinrikt pålegg
middagene går i div kjøtt og grønnsaker stekt i smør med fløtesaus
kan unne meg noen ruter sukkerfri sjokolade noen dager og drikker 1-2 latter med soyamelk om dagen. Selvsagt mye vann og ketolysepillene. Trener styrke 2-3 g i uken.

Mistenker at kroppen "holder igjen" siden jeg igjen er på "platået" mitt som jeg ikke har klart å komme under de siste 4 år. Har noen kilo igjen under det før jeg er fornøyd.

Hadde satt pris på noen tips til hvordan jeg kan gi kroppen min et kick til å komme videre .... (annet enn å være tålmodig selvfølgelig ;-)

Sv: Går jo ikke ned?
 

Litt mer opplysninger om vekt/høyde kan kanskje hjelpe? Er du usikker på om du spiser "riktig", anbefaler jeg www.diett.no :)

Sv: Går jo ikke ned?
 

Er det "reell" overvekt eller "bare" noen pyntekilo?

Sv: Går jo ikke ned?
 

det er ofte sånn ved forsøk nr 2, ikke like effektivt da, og å begynne en kur med sjokolade med sukker synes jeg blir litt avsporing;)

Sv: Går jo ikke ned?
 

Altså, på ketolyse skal du ligge på rundt 15 gr. karber pr. dag, og det skal du ta fra grønnsaker og litt meieriprodukter. Med soyamelk, bær, brød (inneholder fort endel selv om det er lavkarbo, hvertfall for ketolyse) og sjokolade er du fort laaangt over det, og det helt uten grønnsaker... Det er mange som faller ut fra ketose av selv små mengder sjokolade, og det opprettholder også for mange søtsuget.

Jeg vil anbefale deg å legge inn alt du spiser på diett.no, så får du deg kanskje en liten aha-opplevelse. Husk - karbohydrater fra grønnsaker, litt meieriprodukter og en gang i mellom noen fra bær...

Sv: Går jo ikke ned?
 

Litt fra sidelinjen her... hvor lenge siden er det du føda / slutta å ammet?

Sv: Går jo ikke ned?
 

Du bør bare spise bringebær, siden de andre bærene har for mye karbohydrater i. Ikke for mye gulrøtter heller, er bedre å spise grønnsaker som vokser over jorden enn under:) Og lavkarbobrødet er alt for mye karbohydrater i fro oss som går på ketolyse kuren, anbefale å bake brødet sev, gjerne d som står i ketolyseboken, kjempe godt syns jeg. Men ellers så må du lese på alt på hvor mye karbohydrater d er i. Sjokolade er jo og fy, er masse karbohydrater i selv om d står de er sukkerfrie. Viss du kutte ut mye av d, så er jeg sikker på at du vil rase ned i vekt:):)

Sv: Går jo ikke ned?
 

Når jeg ser på menyen din, så er det jo lavkarbo, men det følger ikke prinsippen i Ketolysekuren. På Ketolysekuren skal man kun spise karber fra over jorden grønnsaker og litt fete meieriprodukter. Resten av menyen skal bestå av kjøtt, fisk, egg og fettkilder om smør, olivenolje, cocosa. Bær, nøtter, frø, lavkarbobrød, sjokolade osv bør kun brukes av og til som helgekos, det skal ikke være en del av det daglige kostholdet. Mange går selvfølgeig ned også på en slik mer generell lavkarbo diett, men ikke alle. Dersom det er Ketolysekuren du hadde planlagt å følge, vil jeg anbefale deg å følge de prinsippene til punkt og prikke i begynnelsen, så kan du heller forsøke ut justeringer etter at vektnedgangen er kommet skikkelig i gang. Når du gjør justeringer vil jeg anbefale å innføre en og en ting, da vil du raskt se hvordan kroppen din responderer på det.;)

Personlig kunne jeg ikke ha bær, nøtter, frø ol som en del av min hverdagskost mens jeg gikk ned i vekt, men nå er jeg over på vedlikehold av vekten, og da kan jeg ha litt av det også til hverdags.:)

Ønsker deg lykke til. Vær heller ekstra striks i begynnelsen så finner du ut hvor grensene dine går etter hvert ;)

Sv: Går jo ikke ned?
 

Tusen takk for mange gode svar! For å starte på begynnelsen: er ikke overvektig, men ikke fornøyd der jeg er nå. Kroppen har forandret seg siden fødsel og det har lagret seg altfor mye fett i mageregionen som jeg ikke blir kvitt etter litt for mye slurv og dårlige matvaner under ammeperioden (sluttet å amme i slutten av des.). Jeg har prøvd det meste, til og med gått på fedonkurs, men fra tidligere erfaringer er det ketolysekuren som fungerer(te) best på meg. Har klart å holde vekta med generell lavkarbo i flere år, men klarer ikke å gå ned med det.

Det jeg spiser nå, er så godt som det samme jeg spiste sist runde, både med bærene i proteinshaken og lavkarbobrødene. Dette er dog en annentype brød, men med kun 0,21g kh pr skive. Spiser ikke brød hver dag heller. Og soyamelk har jo mindre kh enn vanlig melk (som jeg forøvrig brukte sist runde) Og fløte er vel lov? Grønnsakene jeg spiser kommer kun fra over jorda også... Det er derfor jeg er forvirret. Jeg telte ikke KH sist heller, men det må jeg kanskje nå? Kan det være jeg tåler mindre kh enn før? Hmm, hva tenker dere nå? Må jeg rett og slett bli superstreng?!?

Sv: Går jo ikke ned?
 

Det er ikke så mye hva som er LOV som gjelder, men hva kroppen din tåler :)

Mest sannsynlig må du bli superstreng, og kanskje også bare godta at kroppen din har forandret seg etter svangerskap og fødsel?

Mindre kalorier og mer trening er også en mulighet for deg som ikke skal ned så mye.

Sv: Går jo ikke ned?
 

Æsj... Var redd for det - at jeg må bli strengere. Mistenker også at jeg får i meg for mye kalorier. Kan ikke trene hardt pga kne og hofteproblemer, så jeg må neste få til vekta ved hjelp av kosten.

Sv: Går jo ikke ned?
 

Søren ikke bare bare med kropp og vekt altså ;)

Det er 22 år siden siste svangerskap her, men jaggu sitter det "fødselsvekt" igjen rundt maven enda gitt :p

Atkins induksjon kan også være en mulighet, klare regler for hva som er lov og med begrenset inntak av meieriprodukter i begynnelsen.

Håper du finner ut av det!

Sv: Går jo ikke ned?
 

Soyamelk, den rene, er så og si uten karbo, ja. Fløte er lov men bør begrenses veldig pga at antallet kalorier er høyt.

Sv: Går jo ikke ned?
 

Jeg snakke med en ernærings fysiolog, det kan ta ganske lang tid før man kommer ordentlig igang med forbrenning etter fødsel og amming. 8-12 måneder sa han...

Sv: Går jo ikke ned?
 

Tusen takk for at dere tar dere tid til å svare! Alt dette gir mening. Skal prøve Atkins introduksjon de neste ukene og se hvordan det går. Er sikkert bare små justeringern som må til siden jeg har spist minimalt med karber de siste 14 dagene (men tydligvis for mye)... Også har jeg nok fått i meg FOR mye fløte.

Sv: Går jo ikke ned?
 

God ide. Mange må droppe fløten. Mange kalorier, og både fett og karbo sammen. Noen bruker cocosa isteden i kaffen t.o.m. Jeg bruker soyamelk fordi det er så lite karber og kalorier at jeg kan bruke det i te og kaffe, for noe må jeg ha i drikken min, men noen tør ikke bruke soya i frykt for mulig uheldig påvirkning av hormonbalansen. Selv har jeg ikke merket noe skummelt med det, dessuten er det for det meste vann i den melka. Går an å lage nøttemelk selv, om man tar seg bryet.

Sv: Går jo ikke ned?
 

Hva slags brød er det du spiser med kun 0,21 karber pr skive?

Sv: Går jo ikke ned?
 

Kanskje du ikke tåler soya? Jeg mener jeg har lest noe om det en plass.

Sv: Går jo ikke ned?
 

Oi, jeg fødte for 4 mnd siden :eek: (ammer IKKE)

Sv: Går jo ikke ned?
 

tja, jeg gikk fort ned fordi jeg trente etter 7 uker og før det gikk jeg turer. I begynnelsen bare en time fordelt på to pr dag, etterhvert 80 minutter som vanlig. Jeg trente annenhver dag gjennom hele svangerskapet og fødte dagen etter å ha trent, begynte igjen med styrketrening så fort det var lov, etter syv uker var det vel. Gikk ned de fem kiloene jeg hadde lagt på meg i svangerskapet i løpet av to mnd ca. Jeg ammet i 6 mnd. Jeg var dritnøye på hva jeg spiste i og etter svangerskapet, og var litt vel forsiktig etter fødselen fordi jeg ville fort ned det jeg hadde lagt på meg. kanskje ikke relevant dette ,men

Sv: Går jo ikke ned?
 

Ja, nå har en uke til gått, og er like, om ikke mer frustrert. Har vært superstriks (følger atkins induksjon, tar kosttilskudd og trener) og fikk resultater med en gang, men så snudde det. Denne uka har jeg gått sakte opp igjen og føler meg rett og slett dritt. Er så svimmel og ør og uvel. Trodde dette var forbeholdt de første dagene og ikke etter 3 uker...Har skjønt at uke 3 kan være spesiell, men det får være måte på... Hva mer kan jeg gjøre?

Brødet jeg har bakt (men ikke spist ennå) heter Adams Brot (brød)- ferdig bakemiks.

Sv: Går jo ikke ned?
 

jeg var uvel i 7 uker da jeg la om.
legg inn dataene dine på diett.no og se om du får i deg passe med kalorier ifølge målet ditt.

Sv: Går jo ikke ned?
 

Jeg startet lavkarbo/ketolyse to mnd etter fødsel. Og det har gått veldig bra. Ammet ikke mer enn de to første mnd.

Har du sjekket på diett.no om fordelingen din er riktig? Er du i ketose nå? Det er så lett å overse noe. Det har jeg gjort mang en gang. Tror alt er hundre prosent riktig men det er stadig noe å regulere på. Jeg for min del kan ikke spise fløte i det daglige for da stagnerer det. Men kutter jeg ut melkeprodukt så beveger vekta seg.
Lykke til.:)

Sv: Går jo ikke ned?
 

Mange reagerer jo på gluten og Adamsbrot består jo av 1/3 gluten??

Sv: Går jo ikke ned?
 

Siden hun ikke har spist av det enda, ligger nok årsaken der ..