Treningstråd februar 2013
Ny måned - ny treningstråd! Februar 2013 - kom igjen damer og herrer - tren og skryt! :visemuskl
|
Sv: Treningstråd februar 2013
Fortsetter med et mål om 8 styrkeøkter. (Regner med det er bra, dagens jobb innebar: vannbæring, pumping av henger-dekk, riding og sauebryting, og 3km tur, så litt styrke og cardio blir det jo her og...) I tillegg skal jeg tilbekelegge 65km, løping, gå, sykkel, ski el.l. Kan ikke satse på alt i løping, da knærne plutselig protesterer.
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...C/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Q/exercise.png |
Sv: Treningstråd februar 2013
Stille start på februar folkens?
Skitur i barnetempo, 2t 20min, snaue 10km. http://tickers.TickerFactory.com/ezt...C/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Q/exercise.png |
Sv: Treningstråd februar 2013
50 min styrke. :)
1. november slet jeg som bare fy med å løfte 14 kg (2x7 kg, manualer) 4-5 ganger og det var ikke snakk om å gjøre det mer enn max 2 reps. I dag tok jeg 10 + 12 + 12 bicepsløft med 18 kg (curl-bar)! Haaah!!! :visemuskl Jeg er så fornøyd at jeg knapt vet hvilken fot jeg skal stå på! Ny pers på planken også - 90 + 90 + 100 sekunder. :D Dette er så gøøøy! :heia: |
Sv: Treningstråd februar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd februar 2013
Trening på Elexia, tredemølle og styrke både lørdag og søndag. :cool::cool::cool:
|
Sv: Treningstråd februar 2013
Jeg gikk på ski i helga. Tett opp til et par mil til sammen. :)
|
Sv: Treningstråd februar 2013
15,8km sykkel inne, 42min.
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...C/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Q/exercise.png |
Sv: Treningstråd februar 2013
Eg burde trena mykje meir! Slik det er no blir det mest turgåing, og berre i helgene. Men god start på månaden.
1. feb: 1 t. zumba 2. feb: 11 km tur 3. feb: 3 timars skitur |
Sv: Treningstråd februar 2013
Hei alle flinke trenere.
løpt en halv time,løftet mitt program,lurer på om jeg dro på meg en skade i v hofte,den er vond....Håper det bare er noe småtteri. |
Sv: Treningstråd februar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd februar 2013
Skal på trening om en times tid, 35 minutt spinning og 35 minutt core (mage/rygg øvelser) Gleder meg!
|
Sv: Treningstråd februar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd februar 2013
Melder meg på her jeg og ..
Så langt: 2 dager sykling a 25 min 4.2 1000 m svømming ca 50 min |
Sv: Treningstråd februar 2013
Sitat:
Les og se video på fitnessbloggen om den. I tillegg film deg selv fra siden mens du tar markløft. Utrolig lærerikt og du ser raskt om du gjør det riktig og kan rette opp. Noen må stå breibeint i mark, andre smalere. Bruk av smalt grep kan hjelpe og ikke minst, bruke lette vekter for å trene inn teknikken første måneden. |
Sv: Treningstråd februar 2013
50 min styrke, fornøyd med økta. :)
|
Sv: Treningstråd februar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd februar 2013
Gårsdagens trening.Første på halvannen uke pga sjukdom. Digg å være tilbake!
20 sek mellom settene. Avslutta med tabata plankeprogram og en tabatarunde på ellipsen: Cable Seated Row Set 1: 50.0x8 Set 2: 50.0x8 Set 3: 50.0x8 Set 4: 50.0x8 Set 5: 50.0x8 Set 6: 50.0x8 Set 7: 50.0x8 Set 8: 50.0x8 Cable Triceps Pushdown Set 1: 25.0x8 Set 2: 25.0x8 Set 3: 25.0x8 Set 4: 30.0x8 Set 5: 30.0x8 Set 6: 30.0x8 Set 7: 30.0x8 Set 8: 30.0x8 Barbell Drag Curl Set 1: 22.5x8 Set 2: 22.5x8 Set 3: 22.5x8 Set 4: 22.5x8 Set 5: 22.5x8 Set 6: 22.5x8 Set 7: 22.5x8 Set 8: 22.5x8 Dumbbell Fly Set 1: 17.5x8 Set 2: 17.5x8 Set 3: 17.5x8 Set 4: 17.5x8 Set 5: 17.5x8 Set 6: 17.5x6 Set 7: 22.5x6 Set 8: 17.5x5 Gironda shoulder swing Set 1: 5.0x12 Set 2: 5.0x12 Set 3: 5.0x12 Set 4: 5.0x10 Set 5: 5.0x10 Set 6: 5.0x10 Set 7: 5.0x10 Set 8: 5.0x8 |
Sv: Treningstråd februar 2013
Beindag i går. Og det betyr kun 10 sek mellom settene.
Avslutta med tabata kettlebell (12 kg) squats, tabata plankeprogram og jaggu beli det en tabatarunde på ellipsen helt til slutt. Hack Squat Set 1: 70.0x8 Set 2: 70.0x8 Set 3: 70.0x8 Set 4: 70.0x8 Set 5: 70.0x8 Set 6: 70.0x8 Set 7: 70.0x8 Set 8: 70.0x8 Standing Calf Raises 1: 260.0x15 Set 2: 260.0x15 Set 3: 260.0x15 Set 4: 260.0x15 Set 5: 260.0x15 Set 6: 260.0x15 Set 7: 260.0x15 Set 8: 260.0x15 Reverse hack squat (Økning fra 70 kg!) Set 1: 80.0x8 Set 2: 80.0x8 Set 3: 80.0x8 Set 4: 80.0x8 Set 5: 80.0x8 Set 6: 80.0x8 Set 7: 80.0x8 Set 8: 80.0x8 Leg Press (Økning fra 136 kg!) Set 1: 156.0x8 Set 2: 156.0x8 Set 3: 156.0x8 Set 4: 156.0x8 Set 5: 156.0x8 Set 6: 156.0x8 Set 7: 156.0x8 Set 8: 156.0x8 Seated Calf Raise (Økning fra 50 kg, denne svei som faen!) Set 1: 55.0x15 Set 2: 55.0x15 Set 3: 55.0x15 Set 4: 55.0x15 Set 5: 55.0x15 Set 6: 55.0x15 Set 7: 55.0x15 Set 8: 55.0x15 |
Sv: Treningstråd februar 2013
45 min gåtur i moderat tempo + 50 min styrke. Kunne vært bedre på styrkeøkta, men greit fornøyd, jeg gjennomførte i alle fall alle øvelsene!
Utvidet også garderoben med en bluse jeg kjøpte for en god stund siden, den har hele tiden vært for trang. Nå passer den finfint! :D |
Sv: Treningstråd februar 2013
01.-03.02: Gåturer ute til sammen 120 min (til og fra jobb).
04.02: Gåtur ute 45 min (treningsstur) 05.02: Gåtur ute 35 min (til og fra jobb/treningssenter) + 62 min på tredemølle inne. Fornøyd med treningen så langt denne måneden. I dag blir det gåtur til og fra jobb/treningssenter og styrke i 1 time. |
Sv: Treningstråd februar 2013
2 dager sykling a 25 min
4.2 1000 m svømming ca 50 min 5.2 sykling 30 min |
Sv: Treningstråd februar 2013
Yoga meltdown med JM. Bør finne motivasjon for tyngre vekttrening snart, tunge løft på jobb kunne bli litt enklere (selv om det i seg selv blir trening...)
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...C/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Q/exercise.png |
Sv: Treningstråd februar 2013
06.02: Styrke 67 min + 35 min gåtur til og fra jobb/trening.
|
Sv: Treningstråd februar 2013
En så som så trening i går.
Avslutta med tabata plankeprogram og en tabatarunde på ellipsen. 20 sek hvile Wide Grip Lat Pulldown Set 1: 50.0x8 Set 2: 50.0x8 Set 3: 50.0x8 Set 4: 50.0x8 Set 5: 50.0x8 Set 6: 50.0x8 Set 7: 50.0x4 Set 8: 45.5x5 Dumbbell Bench Press Set 1: 20.0x8 Set 2: 20.0x8 Set 3: 20.0x8 Set 4: 20.0x8 Set 5: 20.0x8 Set 6: 20.0x8 Set 7: 20.0x8 Set 8: 20.0x8 Dumbbell Standing Triceps Extension Set 1: 20.0x8 Set 2: 20.0x8 Set 3: 20.0x8 Set 4: 20.0x8 Set 5: 20.0x8 Set 6: 20.0x8 Set 7: 20.0x8 Set 8: 20.0x8 Dumbbell Zottman Curl Set 1: 12.5x8 Set 2: 12.5x8 Set 3: 12.5x8 Set 4: 12.5x8 Set 5: 12.5x5 Set 6: 13.0x5 Set 7: 12.5x5 Set 8: 12.5x5 Standing Arnold Press Set 1: 12.5x8 Set 2: 12.5x8 Set 3: 10.0x8 Set 4: 10.0x8 Set 5: 10.0x8 Set 6: 10.0x8 Set 7: 10.0x8 Set 8: 12.5x5 |
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 08:58. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no