Hva gjør jeg galt?
 

jeg er 160cm høy og veier nå 66kg. Etter en mnd på ketosekuren har jeg ikke gått ned så mye som ett eneste gram, eller cm noe sted…
Jeg trener 2-4 ganger i uka, jogging. Min trivselsvekt er på 56kg, så jeg vil velsig gjerne klare å gå ned 10kg, har det ikke travelt, men dette er skikkelig demotiverende:(
Jeg legger inn alt jeg spiser på diett.no for å ha oversikt over hva jeg spiser


Er det andre her som har samme erfaring som meg? Er det ikke rart at jeg ikke har gått ned litt i vannvekt engang?

skal holde ut en mnd til for å se om det skjer noe...

Sv: Hva gjør jeg galt?
 

Jeg er 167cm og hadde startvekt på 64 kilo, så ikke så ulikt deg. Dette er andre gangen jeg erpå ketolyse, og hos meg fungerer det fint. Men jeg har en mistanke om at man må være litt mer bevisst på hva og hvor mye en spiser om man har få kg som skal av. Jeg spiser mer fett enn normalt, men langt fra så mye som mange andre her inne. Jeg bruker litt olivenolje på salaten, oljestekte grønnsaker og tar gjerne en ss tran, men fløtesauser og bacon blir det lite av. Ellers er det viktig å drikke mye vann, men det vet du nok.

Sv: Hva gjør jeg galt?
 

Da gjør jeg det samme som deg faktisk:) jeg har ikke spist noe særlig med meieriprodukter bortsett fra smør. Spiser ikke for mye proteiner heller sånn som mange andre som står stille på vekta gjør..hmm..kanskje jeg bare må holde ut og trene mer:)
Har kaffe noe å si tror du?

Sv: Hva gjør jeg galt?
 

For det første er ikke ketolyse (regner med det er det dere mener med ketosekuren?) for de som skal ned så lite som dere. Dessuten kan det godt hende kroppen ikke er enig i at ti kg mindre er idealvelta. Lavkarbo er vekt-regulerende dvs at den hjelper kroppen med å nå sin idealvekt, ikke hodet ;)

Sv: Hva gjør jeg galt?
 

Her er det Torkil P. Andersen (mannen bak Ketolyse dietten) skriver om ketose og siste rest av vektnedgang:

Det er ikke dermed sagt at man ikke kan bruke en ketogen diett for å ta av de siste kiloene, men man må nok tenke litt over hvor mye man får i seg også. Det er ikke nødvendigvis slik at minimalt med karber gir maksimal vektnedgang for alle. For noen, sånn som meg selv er det en fordel å ligge på 50-60 g kh daglig, men dette er noe som hver enkelt må finne ut av.

Sv: Hva gjør jeg galt?
 

Hei du!

Jeg har gått ned fint med ketolyse selvom jeg "bare" er ca 10 kg overvektig.

Hva om du legger ut et par dagsmenyer her også, så kan vi se hva du spiser?

Kaffe kan ha noe å si, koffein virker forskjellig på oss - noen går ned med kaffe uten problem, mens andre ikke kan drikke kaffe. Jeg lærte en gang at det er lurest å drikke kaffe rett etter et måltid. Et tips kan være å forsøke koffeinfri kaffe og se om det funker for deg.

Skjønner godt at det er demotiverende når du er så flink, jeg håper du ikke gir opp;)

Sv: Hva gjør jeg galt?
 

For å sitere litt mer fra boka til Torkil, så skriver han litt om målvekt og idealvekt på side 81, der idealvekt regnes lik en kroppsmasseindeks BMI på 25, mens målvekt settes lik BMI på 28.

Med din høyde og vekt har du en BMI på 25.8, akkurakt i grenseland mellom normalvektig og overvektig, og sånn sett er du ikke så overvektig at du behøver slanke deg, men fordi kroppsfettet er ulikt fordelt hos de fleste vil noen med BMI 25 se helt fine ut, mens andre vil se tykke ut, så at du vil ta av noen kilo kan jeg godt forstå.

For min del vil jeg være fornøyd når jeg kommer ned i en BMI på 25.

Jeg har selv fulgt kuren i 5 måneder og gått ned 13-14 kilo, og har tenkt meg 10 til. Det har gått litt i rykk og napp og jeg har etterhvert lært hvilke ting som setter fart på eller sakker ned på vektnedgangen.

Hos meg er kunstig søtning noe jeg må unngå, så lettbrus og sukkerfri tyggis eller pastiller må jeg holde meg borte fra, ellers er alt OK. Alkohol ser også ut til å hemme ketosen, og om jeg faller ut av den må jeg bruke opptil en uke på å komme inn igjen.

Mest effekt merker jeg når jeg pøser på med salat og rå grønnsaker, ispedd diverse oster, kjøtt, nøtter, reker og annet, alt godt dynket med olivenolje og majones.

Ellers trener jeg daglig, en times rask sykkeltur før frokost.

Helt til slutt kan jeg nevne at jeg har et helt avslappet forhold til vekten min, stresser ikke i det hele tatt, og gleder meg over hvert kilo som blir borte. Noen ganger tar det både to og tre uker, andre ganger har det blitt to kilo på én uke. Jeg lar kroppen bestemme. Det har vært min nøkkel til suksess.