Trenger noen gode tips
 

Jeg spør igjen siden jeg er litt usikker på ketose/anabolic diett..

Jeg er en gutt på 28 år som er 170cm høy og veier 71kg per i dag.

Jeg har trent aktiv med vekter og har også drevet med en del sport som fotball og kickboxing.

Jeg er vell greit trent og ikke overvektig. Det eneste jeg sliter med er at jeg legger fort på meg på nederste mageparti(ikke noe ekstremt), men har alltid hatt lyst til å få en markert mage.

Jeg har en fettprosent på 13%.

Noen tipset meg om å begynne på anabolicdiett/ketose..

Har prøvd i en ukes tid nå, men det jeg lurer litt på er om dette er veldig ekstremt i mitt tilfelle når jeg ikke akkurat skal ned noen særlig kg. Målet mitt er som sagt og gå ned litt i fettprosent, trene aktiv med vekter igjen(har hatt noen mnd pause), og få bort den lille "ponudsen"

Er det bedre med et bedre kostliv? en å bli så ekstrem at jeg skal ligge på 20g karbo per dag og droppe alt som har med ris, pasta, poteter, brød etc..

Kom gjerne med innspill og forslag på hvordan jeg kan legge opp spisingen min:)

OBS! jeg har forresten ikke vært så flink på kondisjon/forbrennings trening:(


Erik

Sv: Trenger noen gode tips:)
 

Hva med lavkarbo, lavfett - høyprotein, av typen proteinsparende modifisert faste foreksempel?
Den regnes nok som en fyfy diett her inne, for den er ekstrem og man går en del sulten. Men jeg fikk veldig gode resultater da jeg fulgte den i 14 dager!:D
Mine resultater kan du ta en titt på her hvis du er interessert:p
Det er ikke noe varig diett, men veldig effektivt når det kommer til å reduserre fettprosenten i kroppen uten å påvirke muskler og organer i spesielt stor grad:)

Ketose er foresten en selvregulerende diett, så dersom kroppen din "føler" at du veier for lite kan du ende med å gå opp i vekt

Lykke til! :D

Sv: Trenger noen gode tips
 

du trenger ikke ligge på ketose for å kjøre the anabolic diet? kjør en modifisert versjon.. feks..

70-100gkarbo man-fre.. oppkarbing en eller to dager. (ville bare tatt en i ditt tilfelle)

4x4 intervall en eller to ganger i uka..