Er dette for mye karber?
Jeg begynte på lavkarbo på tirsdag. Jeg veier ikke maten, men spiser når jeg er sulten til jeg er mett. Holder meg mett lenge på lavkarbomat! Helt utrolig :)
Karboinntaket mitt kommer nok til å variere fra dag til dag, gjør dette noe? Jeg skal ned 10-12 kg og veier nå 70 kg og er 165 cm høy. Mitt inntak av karber i dag var ca. 33 gram og ca. 79 gram fett Er dette for mye karber og for lite fett eller ser dette bra ut? Kunne spart meg for 16 karber i dag ved å kutte ut mellommåltidet med ca 100gram vaniljekesam og en kiwi. Fant ut at vaniljekesam er fyfy :rolleyes: Også lurte jeg på om det går greit å drikke 1-2 glass med skummet melk om dagen? ELSKER melk... Må ha det, bare må ha det.. :eek: |
Sv: Er dette for mye karber?
Det kommer helt an på hvilken filosofi du følger. "Lavkarbo" er så mye forskjellig. Noen har et tak på 20 kh pr dag, andre 100. Du må finne det du trives best med. Jeg hadde f.eks ikke klart å slutte å spise kiwi og mango for å få lavere kh :p Men tror du spiser litt lite fett. Prøv å legge inn alt du spiser på diett.no (superenkel side) et par dager. Du bør da spise 1 g protein pr kg kroppsfett, 75% fett, ca 20% prtein og 5% kh. Ellers anbefaler jeg å lese nybegynnertrådene :) Lykke til!
|
Sv: Er dette for mye karber?
Sitat:
|
Sv: Er dette for mye karber?
Sitat:
Du kan fint veie maten et par dager bare for å få en pekepinn om hva og hvordan du spiser. Hvis man ikke ønsker og beregne så mye energiprosent, kan du velge kh-inntak selv (slik du gjør), spise ca like mange gram protein som kilo kroppsvekt - og MINST innta like mange gram fett som protein, helst litt mer. Pass på at du ikke spiser for LITE mat... kh og protein har 4 kalorier pr gram, mens fett har 9. Med 33 g kh = 132 kalorier + 79g fett= ca 720 kalorier, ligger du på 850 kalorier før proteininntak. Med bare ca 80 g protein (jeg bare gjetter, vet ikke hvor mye protein du spiser) ligger du totalt på 1170 kalorier pr dag, og det kan bli litt for lite i lengden. Hold deg ihvertfall over 1300 kalorier :) Kalorier skal man ikke telle på lavkarbo, men det er et faktum at spiser du altfor lite mat uansett kosthold, risikerer du at kroppen går i sparemodus og nekter og slippe evt fett :) |
Sv: Er dette for mye karber?
Sitat:
|
Sv: Er dette for mye karber?
Sitat:
Hold oss litt oppdatert da, så ser vi hvordan det går :) |
Sv: Er dette for mye karber?
Sitat:
|
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 19:20. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no