Frukt
 

Kjøre rutinerte....fra nybegynner på lchf... Det går helt uproblematisk med alle matvarer, utenom frukt... Er utrolig glad i appelsiner, bananer, epler, plommer, mango osv osv.... Men dette er altså ikke bra i denne dietten?
Er det kun bringebær og litt andre bær som passer inn?

(Vet at det sikkert har blitt skrevet om 1000 ganger før men har ikke hatt tid til å surfe gjennom tidligere innlegg)

Sv: Frukt -
 

Skal du kjøre lchf, blir det liten plass til frukt, ja! Den inneholder som hovedregel ganske mye karber og passer ikke inn i det daglige kostholdet.
Du kan jo sjekke en matvaretabell og se hvilken frukt du liker som inneholder minst karber og spise det en sjelden gang?:)

Sv: Frukt
 

Det spørs vel litt på hvilket karbohydratnivå du planlegger å ligge på! Jeg har ligget på 40-60 gram i over et år nå, som da har inkludert 1-2 frukt om dagen. Og har likevel klart å gå ned nesten 24 kg i denne perioden. Men om du planlegger å ligge under 20g så sliter du med å finne plass til frukten ja...

Sv: Frukt
 

Av alle ting du ikke bør spise på strikt lavkarbo er frukt blant de beste. ;) Så om du ikke skal leve ketogent er det nok plass til litt frukt eller bær.

MEN - spis frukten din hel og ikke som juice, syltetøy, mos eller smoothie. Fordi de siste typene er lettere å overspise. Og - ikke spis frukt i tillegg til andre karbohydrater (unntatt grønnsakskarbohydratene) - da ender du raskt opp med å ikke spise lavkarbo.

Prøv dette en stund. Oppnår du ikke de resultatene du ønsker så kan det hende du gradvis bør bytte en del frukt mot bær.