Finnes det noen referanseområder
 

ifht karbohydrater?
jeg leser så øyet blir stort og vått, men veldig sjeldent så fremgår det hvilke verdier for totalt antall gram kh pr dag man bør ligge innenfor...
Og for å være helt ærlig, så er det alt for mange tråder her inne til att jeg i det hele tatt gidder å saumfare de. Så da spør jeg heller...
Jeg tenker, på ketogen diett er det 15 og 20 gram daglig, er det noen på LCHF? Jeg er usikker på hvilket nivå jeg bør ligge, for jeg ønsker å føle en forskjell realativt kjapt ( dvs ila to uker kanskje... ) og med vekt og høyde, så vet jeg ikke helt om det blir under 50, under 100 feks.

1.70 høy og er oppe i svimlende 78 kg alt...:mad:

Hva tok dere utgangspunkt i selv?

*notat til meg selv : husk å lage ticker...*

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

Det er vel snakk om mellom 50 og 70 om dagen, er det ikke? I følge Lutz kan man spise opp til 72 kh om dagen uten å redusere fettinntaket.

De første ukene var jeg så redd for karbohydrater at jeg nok spiste ketogent, selv om jeg hadde planer om å spise LCHF :D
Nå har jeg stort sett sluttet å veie og måle og diett.no'e, men jeg merker fort om jeg spiser noe kroppen ikke liker. Blir svimmel og lett i hodet, og får oppblåst mage. I verste fall samler jeg litt vann.

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

Her står det noe:

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

Lutz er vel mer generell lavkarbo enn LCHF.
Og ketogene dietter går under LCHF

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

Primal blueprint sine anbefaling til karbohydratmengde:
http://i247.photobucket.com/albums/g...9/Picture2.png
Les gjerne mer her: http://www.marksdailyapple.com/how-t...mal-blueprint/

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

Ikke så lett å få oversikt, nei :p

Sjekket Hexeberg, og hun anbefaler 50 - 70 g kh om dagen i hvert fall. Så for Hexebergfolk er dette noe å ta utgangspunkt i.

smgj - Flott diagram! Må lese meg opp på Primal Blueprint!

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

Nei, lavkarbo og LCHF har blitt et stoooort område å manøvrere seg i opp gjennom årene :ja:
Da jeg startet i 2007 var det mer som at Lavkarbo= navngitte dietter. :)

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

Det er mulig det er jeg som har tatt feil, men jeg trodde LCHF primært var den svenske generelle lavkarbovarianten som blant annet Annika Dahlqvist og Anders Enfeldt representerer med en karbogrense på 50 g pr dag. Den norske LCHF-bloggen har i hvert fall omtrent de samme retningslinjene for kost som kostdoktorn har. Lavkarbo er i min verden alle lavkarboretninger, Hexeberg og Lindberg inkludert, mens LCHF er generell lavkarbo under 50 g. Dette bør kanskje ryddes opp i hvis vi ska ha en egen LCHF-retning på forumet, sånn at alle snakker om ca. det samme?

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

Det er bra at alle kan finne noe som passer for dem, men det kompliserer jo diskusjonene litt :p Regner med at vi finner begreper som passer ganske greit etterhvert, sånn at det blir enklere å definere det man mener.
Streng, normal og liberal LCHF er jo ganske greit, men jeg er ikke nok inne i % til å tenke hvor mange gram om dagen de forskjellige kan utgjøre.

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

:ja:

Som det står: ved forumoverskrifta: "LCHF Low Carb High Fat – Lavkarbokosthold slik Annika Dalquist, Sofie Hexeberg og Dr. Andreas Eenfeldt anbefaler"

Er det noe annet dere som kan LCHF mener bør stå her, gi beskjed via PM til HP (adm)

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

Takk, Gerd, jeg hadde visst ikke lest forumoverskriften godt nok :rodme:

Jeg tror vi trenger en Hva er LCHF-tråd som er klistret, på samme måte som de andre underforumene har. Gjerne med retningslinjene til Eenfeldt eller LCHF-bloggen hvis man får bruke noen av disse.

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

Ah - my bad, jeg var ikke klar over distinksjonen. På "utenlandsk" benevner LCHF nemlig stort sett "dietter hvor størstedelen av næringen kommer fra fett, og hvor daglig inntak av karbohydrater holdes under 150 gram".

Sånn som LCHF defineres her oppfater jeg det egentlig som en underklasse av ketogent... ?

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

Nei, egentlig ikke siden det vil variere fra person til person om man er i ketose på 50 g kh. Med mindre jeg misforsto spørsmålet ditt.

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

Kanskje vi må diskutere hva LCHF er før vi poster en slik intro :D

Men det er en god ide å klistre noe slikt, for det er mye å forholde seg til.
Jeg kan lage tråden, hvis dere kommer med innspill i den hva første post bør inneholde, jeg redigerer etterhvert!

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

Og etterpå kan dere sende pm til meg, så skal jeg klistre den :)

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

Supert!

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

Såg du var i gang med tråden, så jeg klistra den med en gang ;)

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

Det er nok lurt :p.

For MEG er LCHF slik det fremstår i Eenfeldts retningslinjer. Her: http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf.

Jeg ser at han ikke oppgir noen stram kh-grense der, men i Matrevolusjonen har han angitt ca. 50 g som en øvre grense for ortodoks LCHF (side 167 i e-boka). En av forutsetningene er slik jeg ser det at man i utgangspunktet ikke skal måtte begrense fettet og dermed bør man vel i hvert fall holde seg under "Lutz-grensen" (som jo sikkert også vil variere fra individ til individ, og dette bør vel også med)? Det stemmer jo med Hexebergs anbefalinger i hvert fall.

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

:suss: Takk, snille du!

Tenker vi får ha med litt av hver fra de tre store, og litt annet. Kom med innspill i den nyklistrede tråden :)

Sv: Finnes det noen referanseområder
 

:stortsmil
MASSE fine svar fikk jeg! Takker og bukker! Ble litt klokere nå og mange fine linker!