Matvarer tillatt på Fase 1
Siden det ikke er her fra før; her er listen over matvarer tillatt på Fase 1:
:) Kjøtt * Oksekjøtt: Magert oksekjøtt, inklusiv mager kjøttdeig, karbonadedeig (karbonadedeig er bedre da den innelholder mindre fett og mer rent kjøtt) * Svinekjøtt: Kokt skinke, magert bacon, frokostbacon, rent svinekjøtt * Kalv: Kalvestek, rene kalvekjøttstykker, karbonadedeig av kalv * Øvrig: Alle magre kjøttvarer, jo mer rent kjøtt, jo bedre. (Unngå: Pølser og andre typer tilvirkete kjøttvarer inneholder ofte mel som bindemiddel, pluss at de ofte har et høyt fettinnhold. Unngå også spareribs, lever, leverpostei, honningmarinert skinke, kalvebryst) * Fugl: Kalkunbacon, kalkunfilet, kyllingfilet (Unngå: kylling/kalkun vinger og lår, and, gås) Fisk * Alle typer fisk og skalldyr Ost * alle typer ost bør være av mager type, dvs 30% fett eller mindre * mager Norveiga og mager Jarlsberg * Cheddar light * Cottage Cheese * Feta * Milner * Mozzarella * Parmesan * Provolone * Ricotta, mager * Smøreost, mager (eks Tine Mageroster på tube/bordpakning og Philadelphia light) (Unngå: Alle typer brunost da de inneholder mye sukker, brie, Edammer, gulost med høyt fettinnhold (dvs normal Norvegia/Jarlsberg etc)) Nøtter * Pecannøtter (15 halve pr dag) * Peanøtter (20 pr dag) * Peanøttsmør (1-2 ss pr dag) * Pistasjnøtter (30 pr dag) (Kun en rasjon om dagen - ikke en rasjon av hver ;) ) Egg * så mye du vil! (under forutsetning av at legen din ikke forbyr det av individuelle medisinske årsaker) Tofu * Mager, myk type Grønnsaker * Alfalfaspirer * Artisjokker * Asparges * Aubergine * Stangselleri * Kål (blomkål, grønnkål, hvitkål, rosenkål, nykål, hodekål, kålrabi/kålrot) * Bønner (svarte bønner, hvite bønner, grønne bønner, italienske bønner, kidneybønner, linser, limabønner, brune bønner, soyabønner etc etc) * Erter (grønne, gule, splitterter, sukkererter) * Brokkoli * Agurk * Sopp (alle typer) * Salat (alle typer) * Spinat * Tomat * Løk (blank løk, rødløk, purre, gressløk etc etc) * Vannkastanjer * Paprika (Unngå: Poteter, søtpoteter, turnips, jordskokk, gulrot, mais, rødkål, surkål med sukker) Oljer * Rapsolje (canola-olje) * Olivenolje * Solsikkeolje Krydder * Alle krydder uten tilsatt sukker * Buljong * Ekstrakter (mandel-, peppermynte-, vanilje-ekstrakter etc) (Unngå: krydder som inneholder smaksforsterker) Søte ting (Maks 75 kalorier per dag) * Kakaopulver (naturlig - ikke noe oboy/nesquick!) * Gelatin (sukkerfri) * Sukkerfrie harde drops * Tyggegummi (sukkerfri) * Saftis (sukkerfri selvsalgt) * Kunstig søtningstoff Melkeprodukter * Skummet melk, lettmelk (ikke mer enn 1% fett) * Mager sojamelk, naturell (ikke mer enn 4% fett) * Kjernemelk, 1% fett * Mager naturell yoghurt (ikke mer enn 250 ml pr dag) (Unngå: Helmelk, hel soyamelk, yoghurt med normalt fettinnhold, yoghurtis, fløte, fløteis) Drikke * Vann!! * Mineralvann (Farris, Olden etc) * Kaffe og te, koffeinfri * Lightbrus (Cola light, Pepsi max etc med koffein - begrens til en enhet per dag) * Light saft (Fun light e.l.) * Varm sjokolade (laget på kakao, søtningstoff og melk - går av 75 kcal søtrasjon) (Unngå: All alkohol, inkl øl og vin) I fase 1 skal man også unngå helt: * Frukt, alle typer inkl fruktjuice * Brød, alle typer * Frokostblandinger, alle typer inkl müsli og cornflakes * Bakervarer/kaker, alle typer * Havregryn, inkl havregrynsgrøt * Pasta, alle typer * Ris, alle typer |
Fint:)
Dette var opplysende:) Var mye her på listen, som ikke stod i min bok:)
Takk for hjelpen:) |
Hmm..det står nevnt at det er mulig å spise buljong. Men inneholder ikke buljong sukker?
|
Sitat:
|
Sitat:
|
Vet du om det finnes grønnsaksbuljong uten sukker også?
|
Ang. buljong.
Boka sier alle krydder (inkl buljong) hvor det ikke er tilsatt sukker. Ergo; du må finne buljong uten sukker :o . Hvor det finnes i Norge har jeg ingen peiling på.... Men om Nille sier det finnes - da finnes det!! :stortsmil Kanskje du kan ta en tur på helsekosten og sjekke der? Iset, hvor er du...?? :) Eventuelt kan du jo lage det selv - på kjøttkraft når/hvir du koker kjøtt, og fryse ned i isbitterninger for eksempel? Da har du full kontroll på innholdet, og slipper i tillegg alle former for konserveringsmidler og e-stoffer ;) . |
Hvorfor unngå kylling/kalkun-lår og vinger? Hvorfor unngå gås og and:confused:
|
Pga. fettet. Gås/and er veldig fett kjøtt og kyllingvinger også pga. skinnet.
|
south beach vs atkinson
Takk for en bra liste, men hva er den største forskjellen mellom fase 1 på south beach dietten og introdusjonen til atkins?
|
South Beach fase 1 er lav fett, - Atkins er høy fett. Dessuten er fase 1 South Beach faktisk mye strengere enn Atkins..... mener nå jeg da :)
|
Kesam
Mager kesam er også lov. Det er kjempegodt!
Og Pepperotsaus |
Sv: Matvarer tillatt på Fase 1
Bare lurer på om dette er fra den siste utgaven av boka eller om det er hentet fra nett? Det er litt ulikt min bok...
|
Sv: Matvarer tillatt på Fase 1
Hei.
Ser at det er lov å spise bønner under fase 1 av South Beach. * Bønner (svarte bønner, hvite bønner, grønne bønner, italienske bønner, kidneybønner, linser, limabønner, brune bønner, soyabønner etc etc) Men er det ikke masse karbohydrater i bønner? Ser i matvaretabellen at det er alt fra 10g til 50g i forskjellige typer bønner. I følge Atkins er det vel ikke lov? Noen som kan svare på dette? Er på 3 dag av fase 1 av South Beach, men har ikke spist bønner så langt. |
Sv: Matvarer tillatt på Fase 1
Jepp, det er rimelig mye karber i bønner og linser. Jeg spiser det til max ett måltid pr dag, og prøver å begrense det til de dagene jeg skal trene. (noe ekstra å gå på).
Det jeg sliter med er hvorfor det er begrensninger på tomater? Sammenliknet med belgvekster er det jo knapt karber i dem |
Sv: Matvarer tillatt på Fase 1
Er det lov med Yoplait Dobbel 0% i fase 1?
Har holdt på nesten en uke nå og kun drukket vann, må si jeg er litt lei, men har kjøpt en Cola Zero og en Pepsi Max i dag som jeg tenkte å kanskje ta et glass av når jeg føler det blir alt for galt. Har også brukt proteinshake utblandet i vann som frokost noen dager er dette å anbefale? Gikk på South Beach dietten for ca 4, 5 år siden med strålende resultater, men da hadde jeg samboer som var flink med å lage maten, merker det er mye mer ensformigt nå når jeg bor alene. Jeg gikk ned 11-12 kg sist bare i løpet av den første mnd, men da trente jeg forholdsvis mye i den perioden, opp til to ganger for dag, både vekter og fjellturer/gåturer. Den gang startet jeg i sommerferien av alle ting, men nå har jeg ikke mulighet til å få trent like mye, men håper likevel på iallfall 7-8 kg før jul, slv om det er midt i julebordsesongen. |
Sv: Matvarer tillatt på Fase 1
Sitat:
|
Sv: Matvarer tillatt på Fase 1
Sitat:
Har kjøpt inn en pakning, men jeg tror jeg kommer til å avvente til jeg blir drittlei, kylling, krabbe, egg, salat og laks. Sist drakk jeg ikke lettbrus før etter 14 dager så jeg er litt skeptisk siden jeg fikk så gode resultater sist. Merker at magemålet har blitt mindre allrede men veide meg ikke mandag, tenkte jeg skulle vente til etter første uken, har egentlig den filosofien at det ikke er vekten som er det viktigste, mer skjorte og buksestørrelser. |
Sv: Matvarer tillatt på Fase 1
MEN, hvor mye av hver? Skal man veie, måle og telle karber av de tillatte matvarene, eller er det greit å spise alt dette til man er mett?
Ser det står under nøtter, kun 10 om dagen osv, det er jo til litt hjelp, men hva med dette andre? Er litt forvirra, for føler jeg spiser så "mye".. |
Sv: Matvarer tillatt på Fase 1
Jeg ville ha kikket innom southbeach.no også om man er nybegynner opå dietten. Der finner man også denne lista. Det er mest det samme, men noen små mangler innimellom her som kan være greit å få med seg:)
|
Sv: Matvarer tillatt på Fase 1
Sitat:
|
Sv: Matvarer tillatt på Fase 1
Hei, Jeg har nettopp begynt på SB dietten og lurer på om noen av dere kunne hjelpe meg med å skrive hva dere spiser i løpet av en dag?
Jeg har tatt utgangspunkt i lista og den er SUPER! MEN, det er litt vanskelig å sette sammen en meny for en dag... Tusen takk for all hjelp!!!:) |
Sv: Matvarer tillatt på Fase 1
jeg har sett på oster og vanlig jarlsberg inneholder 28% fett. Burde ikke det være tillatt?
|
Sv: Matvarer tillatt på Fase 1
Nei...man må nok bruke Jarlsberg light.
De andre blir nok for fete siden man skal innføre mer karbohydrater etterhvert.. |
Sv: Matvarer tillatt på Fase 1
Okey :)
Får se om jeg finner jarlsberg light som en kompakt ost! Men på Southbeach.no står også at pølser av kalkun med mindre enn 6% fett er lov. Men har store problemer med å finne disse pølsene :P |
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 04:51. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no