Løp + lavkarbo
 

Tenkte jeg bare ville dele

Jeg har vært i ketose i fire uke. I dag har jeg vært med i ett løp.
Jeg tørte ikke å løpe løpet i ketose, så i går kveld tilføyde jeg litt flere karbohydrater. Men ikke over 100.
Det samme gjorde jeg to timer før løpet , spiste glutenfr havregrøt, kokt med vann, litt stevia, nøtter, kanel og linfrø. Følte jeg hadde bra med energi.
Hadde også tynt utvannet sportsdrikk.
Hadde ett bra løp. Mye energi og masse energi etter løpet.
Resten av kvelden spiser jeg ketogen kost.
Kose meg med kylling wok med grønnsaker.

Er glad det gikk så fint å løpe på lavkarbo :D

Skal sjekke i morgen om kroppen min er i ketose igjen...

Sv: Løp + lavkarbo
 

+ jeg hadde en magic bullet coffe :D

Sv: Løp + lavkarbo
 

Å løpe på lavkarbo er jo ikke noe problem? Skulle det være det?

Sv: Løp + lavkarbo
 

Hvorfor svarer du så ofte så nedlatende? Er det noe du mangler i virkelighetens verden og må ta det ut her??

Sv: Løp + lavkarbo
 

??? Eh, nei? Tror ikke det. Jeg skjønte ikke ts sitt innlegg om at det å løpe på lavkarbo skulle være så vanskelig.
Men har ikke lest alle andre innlegg fra han heller.

Sv: Løp + lavkarbo
 

Jeg syns at det er veldig fint at folk deler erfaringen sin her Nyttogbedreliv. Slike ting er det mange lurer på og mange som er usikre på om det går. Så takk for det! :D

Sv: Løp + lavkarbo
 

Hvor leste du at Nyttogbedreliv sa at det skulle være så vanskelig. Jeg syntes det hørtes ut som en bekreftelse på at lavkarbo fungere til løp også!

Sv: Løp + lavkarbo
 

Nå er det ikke alle som får dette enorme overskuddet som alle snakker om da, jeg fungerer f.eks. overhodet ikke på noe særlig under 100 g kh/dag - og ja, jeg prøvde i over 6 mnd. Fint at trådstarter deler sin erfaring synes jeg. :)

Sv: Løp + lavkarbo
 

Nja, litt fordi han skrev han ikke turte løpe i ketose og spiste typisk oppkarbingsmat forut. Dette sammen med at han ble så glad for å løpe en konkurranseliknende situasjon (antar det var det) på lavkarbo, så tolket jeg det dithen at han nok ja så det som noe vanskelig. Eller kanskje mer utfordrende ja.

Mulig jeg mistolket ordlyden. Men poenget mitt var jo at det ikke er noe som tilsier at man må karbe seg opp før man skal løpe på lavkarbo. Viktigste er jo at han har fått bekreftelse på at det fungerer. Noen jeg tror han kanskje ikke helt hadde helt troen på før (derfor sikkert oppkarbing også).

Sv: Løp + lavkarbo
 

Huff, nei det er sikkert og visst. Det er veldig individuelt ihvertfall. Noen er jo som duracellkaniner fra uke 1, mens andre, som meg måtte bruke 3-4 måneder før jeg følte jeg hadde superoverskudd.

Sv: Løp + lavkarbo
 

Jeg ble forsåvidt ganske så utholdende sånn i daglige aktiviteter og kunne holde det gående ganske lenge uten å bli sliten, men når det gjaldt løping og gåing i trapper (jeg bor i tredje etasje uten heis!) så hylte lårene av utmattelse av ingenting. Og det orket jeg ikke i lengden.

Sv: Løp + lavkarbo
 

Jeg får også mindre futt når jeg ligger lavt på karbene. Merker ikke noe til det i hverdagen, men når jeg skal trene hardt er det akkurat som det høyeste giret ikke vil slå inn.

Sv: Løp + lavkarbo
 

Dette er trenbart, men det tar tid. På mange måter så bruker man gjerne noe tid å komme opp i toppfart, men noen kortdistansespurter kan man kanskje ikke si at man er på lavkarbo.

Men om man i enkelte høver hvor det er behov spytter inn noe mer karbohydrater for å få en viss effekt er nok ikke det som ødelegger kostholdet.

Tror nå uansett det er vanskelig å måle hvor mye tregere/raskere man er fordi hva er referansen liksom?

Mange på lavkarbo trener jo både mer og hardere enn før de begynte fordi det henger sammen med en helt ny livstilsendring.

Hadde man vært like bevisst på kostholdet (ikke lavkarbo) og trening osv før man startet livstilsendringen så kan man ha et likere referansegrunnlag. Med dette mener jeg å si at du spiser 150-300 karbohydrater på et normalt kosthold uten mettet fett, men fremdeles uten store mengder sukker og de enkleste karbohydratene.

Dvs ren mat og grønnsaker men med ris, pasta og kornprodukter. Akkurat slik en idrettsutøver spiser. og som kjent så er det ikke mye sjokolade, småspising, godteri, kaker, cookies, boller og grandiosa hos de i konkurranseperioder :-)

Jeg er både raskere og mer utholdende nå på lavkarbo, enn da jeg spiste som idrettsutøver. Spist lavkarbo i over 2 år nå.

Sv: Løp + lavkarbo
 

Så kjekt du fikk en så positiv opplevelse!! Da jeg forsøkte lavkarbo første gang ble jeg helt tom i mange uker og klarte plutselig ikke å løpe de distansene jeg normalt sett pleide å klare. Var helt utkjørt og måtte snu mange ganger før jeg hadde nådd planlagt mål. Andre gangen jeg forsøkte meg (noen år etter) fikk jeg en helt annen opplevelse. Full av energi nesten fra dag en og mye mer utholdende på aktiviteter jeg hadde slitt på tidligere.

Det er kjekt å lese om andre erfaringer for det kan gi både motivasjon og støtte.