Dårlig form med ketose - bytte diett?
 

Hei, jeg har fulgt ketolyse-prinsippene i fem uker. Har gått noe ned i vekt, og tror jeg har vært i ketose hele tiden. Problemet er at jeg har dundrende hodepine og er konstant slapp og uopplagt. Kan hverken spise egg eller melkeprodukter på grunn av intoleranse, så kostholdet blir veldig begrenset. Jeg får i meg 15-20 karbohydrater per dag, i hovedsak fra grønnsaker og bær, og jeg har også regnet ut at jeg får i meg nok fett. I tillegg tar jeg vitamintilskudd og magnesium. Jeg lurer på om andre har opplevd slike vedvarende problemer og hatt erfaring med å bytte til en mer moderat lavkarbodiett? Jeg vil gjerne fortsette å gå ned i vekt, men samtidig være i god form.

Sv: Dårlig form med ketose - bytte diett?
 

Høres ut som helt vanlige start- problemer! Selv om 5 uker er litt lenge, kan det ta opp til 6-8 uker før kroppen får taket på dette med å bruke ketoner som drivstoff!
Men du, drikker du nok? Hodepinen og slappheten kommer ofte av at man ikke får i seg nok væske i løpet av dagen! 2.5- 3.5 liter er sånn ca det som er anbefalt. Dersom du har kuttet ut koffeinholdig drikke som kaffe eller brun brus kan det også være synderen!
Prøv og holde ut noen få uker til. Derosm det ikke blir bedre, kan du sakte øke karbo- inntaket og se om det hjelper! Mange er i ketose opp mot 50 karber, så du har litt å gå på der også!
Lykke til!:)

Sv: Dårlig form med ketose - bytte diett?
 

Takk for svar, Kitt. Ja, jeg pøser på med vann (med fun light), og har ikke kuttet hverken kaffe eller te. Har aldri spist mye sukker, så sutsug har heller ikke vært et problem. Men jeg sliter med appetitten, ettersom maten blir såpass begrenset. Har hatt positive effekter på mageproblemer, så en variant av lavkarbo er nok bra for meg, jeg lurer bare på om noen får det bedre med å velge en variant som ikke er så hard core.

Sv: Dårlig form med ketose - bytte diett?
 

Spiser du nok mat? For lite mat bremser vektnedgang og gjør livet surt...

Får du i deg nok(passe) salt (salt er relativt viktig på lavkarbo - i sær i om man mister vekt fordi man da taper en del elektrolytter via væsken)?

Og ja, noen trives best i "nestenketose", eller andre steder fra 150g karbohydrater og nedover som utgjør lavkarbo... Ketose eller ikke virker for meg mest som religion. Noen trives (og får veldig gode resultater) der, andre ikke. Det burde ikke være så viktig om man er "ketolikker" eller ikke bare man trives og får de resultatene man ønsker. :)

Sv: Dårlig form med ketose - bytte diett?
 

Jeg spiser nok heller for lite enn for mye, og salt kan jeg nok bli flinkere til å bruke. Er ikke lett å få i seg nok mat når man har hodepine og er kvalm, og fryktelig matlei. Det begynner derimot å bli et akutt problem med denne dårlige formen, da jeg har deadlines hengende over meg og trenger et klart hode. Vurderer å innføre noe frukt/mer karborike grønnsaker for å få opp matlysten, men lurer på om jeg risikerer å spolere slankeprosjektet med det.

Sv: Dårlig form med ketose - bytte diett?
 

Du kan putte på mye grønnsaker som paprika og løk før det blir for mange karbene ut av det. Avocado er fin både med tanke på fett og karber.

Det kan også hende du reagerer på det kunstige søtstoffet i Fun lighten. Jeg tåler det absolutt ikke! :p

Sv: Dårlig form med ketose - bytte diett?
 

Da mistenker jeg at du kan få det bedre med mer salt. Jeg drikker litt buljong av og til for å få i meg nok. Ellers er jo spekemat også et tips.

Sv: Dårlig form med ketose - bytte diett?
 

Skal prøve med løk og paprika og mer salt, ja. Ikke så veldig glad i blomkål, brokkoli og sånt. Men kan man få hodepine av Fun light? Trodde bare det var at det kunne få vekttapet til å gå sakte.

Sv: Dårlig form med ketose - bytte diett?
 

Er det aspartam i fun light? Det kan man ihvertfall få vondt i hodet av, spesielt hvis man drikker mye.

Sv: Dårlig form med ketose - bytte diett?
 

Det er aspartam i det, ja. Drakk aldri ting med kunstig søtning før jeg begynte på denne dietten. Får vel prøve uten. Og takk for infoen.

Sv: Dårlig form med ketose - bytte diett?
 

Kanskje prøve vann med litt sitron i isteden hvis du synes vanlig vann er for kjedelig?