Uvel etter 3 uker på lavkarbo
Hei.
Jeg begynte med lavkarbo igjen for 3 uker siden, for å se om det kan ha en positiv effekt på mine ledd- og muskelplager som skyldes artrose. Har lest litt om at det kan være bra. Gikk på lavkarbo for noen år siden, og var veldig fornøyd med kostholdet den gangen, men la om igjen etter at jeg ble gravid. Har ikke hatt noen nedtrapping denne gangen, kuttet ut alle karbs tvert. Synes overgangen egentlig har gått veldig bra! Teller- og veier ikke kh. Tenker ikke jeg trenger å ha er ketogent kosthold på under 5g, men ligger nok ganske lavt for det. De siste dagene føler jeg at jeg er veldig slapp, svimmel og ekstremt trøtt. Trodde det skulle gå over etter 1-2 uker. Kan dette skyldes omleggingen? Eventuelt, hva kan jeg gjøre? Drikker muligens for lite vann. Har lest litt at det kan skyldes utskillelse av miljøgifter som er lagret i fettet som forbrennes, men er usikker på hva jeg kan gjøre med det. Sist, gikk jeg på ketogen kost, og da opplevde jeg å få mer energi etterhvert. Er det noen erfaringer med dette her inne? På forhånd, takk for svar. |
Sv: Uvel etter 3 uker på lavkarbo
Du trenger mer enn 5 g kh
Hva spiser du løpet av en dag? |
Sv: Uvel etter 3 uker på lavkarbo
Ligger nok godt over 5g ;)
Frokost: "eggebrød", hjertesalatblad eller paprika med skinke og gulost. Kaffe med en skvett kremfløte Lunsj: enten som frokost, eller middagsrester. 5-10 mandler, kaffe med fløte Middag: kjøtt (kylling, svin, laks ett) stekt i smør med masse ovnsbakte grønnsaker til (squash, løk, hvitløk, brokkoli, paprika) gjerne med kesam til. Stort sett vann som tørstedrikk, men cola zero i helgen. Drikker nok litt for lite. Kjenner meg veldig tilfreds. Ikke sulten mellom måltidene, og slettes ikke fysen (som er mitt store problem) |
Sv: Uvel etter 3 uker på lavkarbo
Vanskelig å si hva det kan skyldes. Kan være at kroppen din bare reagerer. Eller at du rett og slett kanskje får i deg for lite fett?
|
Sv: Uvel etter 3 uker på lavkarbo
Om du måler og veier alt du spiser i en dag, kan du finne ut om du får i deg nok og også om du drikker nok.
|
Sv: Uvel etter 3 uker på lavkarbo
Får du i deg nok salt? I en dansk gruppe jeg er med i bruke de saltshots for å komme gjennom overgansplagene. Vi får ofte for lite av det når vi ikke spiser noe fedigmat.
|
Sv: Uvel etter 3 uker på lavkarbo
Takk for svar. Salter jo maten, men kan være det ikke holder...? Og absolutt mulig det blir for lite fett også. Må vel kanskje begynne å veie :eek:
|
Sv: Uvel etter 3 uker på lavkarbo
Stemmer i ang. salt, hadde samme plager som deg, pluss kvalme på kveldstid, og gikk over når jeg fikk i meg mer salt. Når kroppen skyller ut mer vann enn vanlig (fks ved kostholdsendring, dagen etter en utskeielse, evt syklus), er det greit å være bevisst på at kroppen skyller ut mer salter i samme slengen. Her tyr jeg Farris og agurkskiver med salt og pepper på når det trengs! :)
|
Sv: Uvel etter 3 uker på lavkarbo
Sitat:
Ellers er jeg enig i at det kan høres ut som du får i deg for lite salt. :) |
Sv: Uvel etter 3 uker på lavkarbo
Sitat:
Jeg har fibromyalgi og artoser og spiser paleo diett og lavkarbo. Merker stor forskjell etter jeg kuttet ut alt melk i kosten. Muligens jeg etter hvert kan spise vanlig ost, men det finner jeg ut av etter hvert. :) |
Sv: Uvel etter 3 uker på lavkarbo
Tusen takk for svar! Merker allerede forskjell, både ved å drikke mer, men også være mer bevisst saltet.
|
Sv: Uvel etter 3 uker på lavkarbo
Sitat:
|
Sv: Uvel etter 3 uker på lavkarbo
Sitat:
Den sommeren hadde jeg nemlig hatt så mye smerter i hofter og hender at jeg sterkt vurderte å be om sykemelding for jeg klarte nesten ikke å gå på jobben. Siden jeg var alene på jobb i 5 timer var det ikke mulig med noen matpause så jeg spiste en gresk yoghurt med bær og nøtter til lunsj hver dag... Da jeg gikk ut i ferie forsvant smertene på mirakuløst vis. Etter å ha lest boka snakket jeg med en homøopat jeg kjenner og hun spurte om det var homogeniserte melkeprodukter som var verst og det er det jo. Jeg tåler smør, oster, gomme, kremfløte og antagelig skummet melk. Jeg kan spise litt kvarg og skyr (spiser en i uka) og det virker som det går ganske bra om melken har vært varmebehandlet. Det rare er at når jeg er på Kreta kan jeg spise masse gresk yoghurt uten å ha smerter overhodet - gjetter på at den lages av ikke-homogenisert melk. :) Disse hoftesmertene hadde jeg hatt med ujevne mellomrom tidligere også og trodde de skrev seg fra for mye jogging på asfalt, men ser jo i ettertid at det er melkeproduktene som gjorde det. Spiste jo gjerne en yoghurt når jeg kom tilbake fra løpetur f.eks. |
Sv: Uvel etter 3 uker på lavkarbo
Svinekjøtt trigger også revmatiske smerter.
Lavkarbo er ikke noen kur som fikser slike ting som feks artrose, men symptomene kan lindres noe. Det viktigste er nok og finne ut hva som trigger, og kutte ut, eller iallefall redusere kraftig, på disse matvarene. Jeg har påvist artrose i hendene, og for meg er det veldig viktig og holde hendene i aktivitet. Smertene og stivheten blir betraktelig verre om jeg "sykemelder" hendene mine |
Sv: Uvel etter 3 uker på lavkarbo
Sitat:
|
Sv: Uvel etter 3 uker på lavkarbo
Sitat:
|
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 11:59. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no