Treningsdagbok Icerus 2007
 

Da er et nytt år startet, og jeg fant ut at jeg ville lage en ny logg for treningen min fremover.

Målene:
trene 3-4 ganger i uken.
2-4 ganger håndball + treningssenter først noen av gangene
1-2 ganger i trening på studio.

Målene skal måles:
innen slutten av mars: ca. 3 ganger i uken, samt sjekke kondisjon via coopertest på tredemølle.

Innen slutten av juni: ca. 4 ganger i uken, samt måling via coopertest.

Skal legge inn nåværende coopertest resultat innen utgangen januar 2007

første trening i år,
Tirsdag: 02/01/07 45 min rask gange ( langs veien)

Nr. 2
 

03/01/07
15 min elipsemaskin
15 min sykkel
15 min uttøyning

1 time håndball
15 min uttøyning

- er godt fornøyd med dagen i dag... :D

Nr. 3 januar
 

04/01/07 Torsdag

Var med et nytt lag på trening. Trente aktivt i ca 1 time, selv om vi holdt på lengre. Så 60 min håndball kan med god samvittighet registreres i dag :)

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007
 

Fredag : 1 time på studio

Søndag: kamp

Uke 1 rapport
MAndag - ingen
Tirsdag - 45 min rask gange
Onsdag -1 time studio + 1time håndball
Torsdag - 1 time håndball
Fredag - studio 1 time
Søndag - ca 1 time

Totalt: 5 t 45 min ( 5 dager)

Uke 2
 

Planlagt uke 2
Mandag - håndball 1 time
Tirdag - håndball 1 1/2 time
Onsdag - håndball 1 1/2 time
Torsdag - håndball 1 1/2 time
Fredag - studio
Lørdag/søndag - studio

Nr 6
 

Håndball 1 time 08/01/07

-Tirsdag 09/01/07
 

TRente 1 og 1/2 time aktiv håndball. Kjenner at jeg er stiv i beina i dag :)

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007
 

Ingen trening Onsdag.

Torsdag: 1 1/2 time håndball. Mye løping

Mandag og onsdagstreningene blir tatt bort, ettersom jeg nå har valgt klubb.

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007
 

Ble ingen helgetrening...

Ukens oppsummering:
3 håndballtreninger
0 studiotreninger

total tid denne uken: 4 timer

Uke 3
 

Kun håndball trening den 16.

= 1 1/2 time denne uken:mad: :mad: :mad: :mad: :mad:

Uke 4
 

Mandag: styrke på armer og skuldre - ble ikke gjennomført pga MK seminar
Tirsdag: håndball - gjennomført (middels tøfft) 1 1/2 time
Onsdag: hviledag - gjennomført :)
Torsdag: håndball - skal på denne i dag - utført
Fredag: Rumpe + lår + legg (kondosjon og styrke) - ble ikke gjort
Lørdag: hviledag
Søndag: mage/rygg + bevegelighet- ble heller kondisjonstrening 1 time (elipse/sykkel og tredemølle)

Da var planen skrevet, og bare innstillingen igjen som avgjør hva som blir utført...:(

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007
 

Uke 5

Mandag- studio
Tirsdag - Håndball
Onsdag - hvile
Torsdag - Håndball
Fredag - studio
Lørdag - hvile
Søndag studio

Helgen blir endret dersom vi drar til Geilo. Men må skaffe ski til både meg og sambo. Håper på å finne brukte Carving ski i nærheten.

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007
 

Uke 5 Ble ikke som planlagt.

Kun trening tirsdag samt geilo i helgen da:)
BLir en del CARVING :D

Uke 6
 

MAndag - hviledag
Tirsdag - håndball - utført. Trakket skevt igjen, så nå har jeg litt vondt :(
Onsdag - studio- nei
Torsdag - håndball - utført
Fredag - studio - nei
helgen - 1 x studio- nei

da var det planlagt...:o :o

Uke 7
 

mandag - 20 min sykkel:p
tirsdag - meldt på spinningtime..:o - utført :D
onsdag
torsdag- håndball - utført men bare 1 time
fredag- 45 min spinning
helgen - søndag 45 min spinning

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007
 

Mandag- hviledag, utført uten problemer ;)
Tirsdag- håndball - utført
Onsdag- spinning - utført
Torsdag- håndball - blir ingen pga kamp. Jeg skal ikke være med pga at overgangen ikke er i orden enda.
Fredag- spinning - har laget planer men vi får se:):):)
lørdag- hviledag
søndag- spinning ( hvis jeg orker:rolleyes: , Dersom jeg skal på fest lørdag kan det være at jeg heller tar en vanlig dag med styrketrening på apparatene på lørdags formiddag i stedet)

Uke 9
 

Mandag: håper på spinning
Tirsdag: håndball
Onsdag: spinning
Torsdag: ingen trening
Fredag: spinning
Lørdag
Søndag - en av helgedagene på studio
-Tror ikke at noe av dette blir utført siden jeg har vært syk siden helgen. Så står over trening denne uken. Kommer kraftig tilbake neste uke.

Uke 10
 

MAndag 5/3 - ingen trening - helt riktig, var på makeup kurs i stedet :D:D:D
Tirsdag 6/3 - håndball - utført, selv om det føles som om hoftene mine har låst seg på fremsiden..
Onsdag 7/3 - forhåpentligvis spinning, hvis ikke blir det en time med vekttrening. har meldt meg på, så nå får vi se...
Torsdag 8/3 - aner ikke. Vet ikke når jeg er tilbake fra legebesøket, og hva som kommer frem der.
Fredag 9/3 håper på en spinningtime
helgen - en dag på studio så skal jeg være fornøyd...

Håper at denne uken blir bedre enn forrige:rolleyes:

Uke 11
 

ingen planlagt trening

Sv: Uke 10
 

Heia !
:heia: :heia:

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007
 

Hei Chilli og takk for god oppmuntring :)
Neste uke (uke 15)er alt planlagt at skal bli mye bedre
Tirsdag - håndball
Onsdag - studio
Torsdag - håndball
1 dag i helgen skal jeg på studio, tror jeg da:o

Uke 16
 

Ettersom uke 15 heller ikke gikk som planlagt kommer her en test på opplegg for uke 16. Trenger virkelig å komme meg i hardtrening dersom jeg skal nå vektmålet mitt innen august. Håper på å gå ned minst en str.

Mandag - ettersom jeg skal til tannlegen så håper jeg på å være tidlig nok hjemme til å ta en treningsøkt på studio.
Tirsdag - første håndballtrening på lang tid. - hardtrening i 1 1/2 time. Mye løping
Onsdag - hviledag - utført
Torsdag - håndball - kan vel si ca 30 min aktiv trening :(
Fredag - spinning + litt aparater - ble ikke noe av :(
Lørdag - dykke, skal ha folk - var å dykket, så det teller absolutt som trening denne uken...
Søndag - dagen derpå. Så kun hvile ;) - utført

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007
 

Uke 17
Mandag - hviledag - utført :)
Tirsdag - håndball 1 1/2 time - utført :)
Onsdag - spinning/apparater 1 time - ble hviledag i stedet
Torsdag - Håndball treningskamp - utført
Fredag - hviledag - spinning 1 time
Lørdag - apparater på morgenkvisten - ble ikke noe av
Søndag - Hviledag - utført

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007
 

Uke 18

Mandag - hvile
Tirsdag - hvile
Onsdag - hvile
Torsdag - Håndball - 2 timer på studio
Fredag - Spinning/ Dykking - Hvile
Lørdag - Dykking - Hvile
Søndag - Hvile - 2 timer på studio

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007
 

Uke 19
Mandag - hviledag - utført
Tirsdag - spinning og håndball trening 2,5 timer - utført
Onsdag - studio - ikke utført
Torsdag - Håndball - gjennomført, men lite trening. Ble bare 1 time, samt liten intensitet.
Fredag - Spinning - er påmeldt så går nok i dag :) - ikke utført :(
Helgen 1 dag studio - ikke utført :(