Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Heisann alle tøffe damer!!

Da er jeg klar for morgendagen. Her skal det NIlles. bestemte meg for å være skikkelig streng. jeg MÅ jo klare det i ei uke.. eller hur? Håper det blir så enkelt og at resultatene kommer så bra at jeg fortsetter i noen uker til. Skal finne ut hva kroppen ikke tåler.

Så jeg har en ide: Vi som skal nille, kan vell sette opp dagsmenyer her. Så får vi kanskje hjelp av proffene til å justere litt også.

Vi tar gjerne mot tips og råd, og si fra om menyene er heeeeeeeelt på jordet.

jeg starter:


frokost: 2 egg stekt i meierismør og 4-6 remser bacon, 2 ss cocosa, 25 g agurk, 25g paprika, 20 g kinakål. ( klarer ikke mye fokost, så tar mere karber i form av grønnsaker senere på dagen)( 2 karber)

Lunsj: Blanda salat med kinakål, agurk, paprika, egg, skinke, olje over ca 6 karber til sammen

middag: 150 g koteletter, 150 g brokkoli

kveld: 1 kotelett, 50 g brokkoli aguk og paprika ( til sammen 3 karber)

Sum 15,5..

2,5 liter vann , te

Inegn meieriprodukter og ingen søtstoffer. Alt stekes i meierismør pluss cocosa på si:)

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Blir med jeg og!

Frokost: omelett stekt i bremykt-tror det er lov. Surrer litt blomkål og purre først og heller over egg. Må vel klare meg uten ost oppå:rolleyes:
Lunsj :kokt egg, kinakål, bønnespirer,tomat, blomkål.. er bare det jeg har i kjøleskapet ikveld.
Mellom skiver av skinke og tomat og agurk
Middag: stekt kylling med blomkål og broccoli pure.
Kvelds ? omelett eller middagsrester.

Vann :
1/2 l til frokost
2 l på jobb, det pleier gå bra
1/2 l til middag
1 liter i løpet av kvelden
Blir det for mye eller :confused: Pleier drikker mer enn 3 liter hver dag.:eek:

Dette skal gå bra - skal-skal-skal:D :D :D

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Husker du fett i alle måltidene?
Bytt ut brelet med meierismør. Meierismør tåler steking best og inneholder ikke noe herdet fett.

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Hva med min meny??? Ser den grei ut?

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Lykke til :D

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Huff - mente bremykt IKKE brelett .. beklager skrivefeil.. men kjøper meierismør i morgen for sikkerthets skyld
Skal prøve å huske mer fett .. har olje i salaten iallefall.

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Jeg synes det, forutsatt at du ikke er gnien med fettet når du steker.
Ellers kan du øke karbene litt til 20 gram karbo og bytte ut kinakålen med annen salat. Kinakål er visst for det meste vann sies det

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Ja, det går for det samme. Hold deg til meierismør.
Og pass på at oljen din er kaldpresset/extra virgin

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

henger meg på her jeg også..

frokost: omelett av to egg skinke ost og paprika stekt i meierismør og med en god håndfull ost på toppen

lunsj: 100 gram blanda salat paprika egg krepsehaler og reker olje og balsamiko til dressing

middag: 150 gram kalkunfilet brokkoli, blomkål og sopp laga me litt skysaus av smør vann og litt buljong..litt erlet

kvelds: 2 til tre kokte egg med litt majones

ellers spiser jeg alle letolysetabelettene og to ss coscosa pr dag..
2 til 3 liter vann

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Da er jeg igang. Sitter og inntar dagens frokost nå. 80 g bacon i terninger( mye bedre enn strimler), siste egget i kjøla, paprika, litt purre og agurk. MYE meierismør og 2 ss cocosa. Pleide å skylle ned cocosaen med litt saft for å fjerne smaken ( eneste saft glasset for dagen) MEN... kunne jo ikke det idag. ÆSJ..... cocosa smak mellom tenna!!!


Lillegull er syk, så natta har vært hard. LIte søvn. Blir nok å sove litt på dagen idag etter dattra er levert i barnehagen.

Nå vokner han... see yahh girls

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Hei :) Svarte på den forrige tråden jeg før jeg oppdaget denne. Jeg er også igang f.o.m. igår og hodepinen er så definitivt på plass. MEN DETTE SKAL GÅ SÅ BRA !!

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Flyttet innlegget fra forrige tråd hit jeg

"Da er jeg igang. Første dag var søndag - uten cola light/pepsi max og Atkins barer - og hodepinen er allerede dundrende på plass :eek: Var usikker på dette med meierismør så jeg droppet det første dagen. Også usikker på fiberkli..Jeg inkluderte fetaost siden det er geitost. Håper det er greit?!

Dette spiste jeg dag 1

eggerøre (laget med vann i mikro)
bacon (stekt i ovnen)
ovnsbakte sjampignon med litt olje

kokt skinke rullet i salatblader

Salat (salat, agurk, gul paprika, purre, vårløk, avocado, fetaost, stekt svinekotelett i biter, tørkede urter)

Resten av en svinekotelett

vann, vann.... bonaqua

På vekta idag var jeg gått ned 500 av de 700 gr jeg hadde lagt på meg. Bruker dagens vekt som utgangspunkt for "nilling-resultatet"

Nå er jeg spent på å høre hvordan det har gått med dere andre :)"


Når jeg ser på dette så tror jeg at jeg har fått i meg for lite fett?

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Maten i dag ble:
lunsj: salat,reker og skinke, med olje.
middag: 2 laksefileter stekt i masse smør og brokkoli til.
kvelds: 3 egg,bacon stekt i masse smør og en tomat( orka ikke salat til for jeg var mett).

ellers så har jeg drukket en kopp kaffe og ca 2-3 liter vann.

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Fikk til dette mat på data programmet idag og kom fram til denne sammensetninga. Er den grei? for mye protein?

kcal: 1914
protein:140
fett:144
karb: 10 ( men regna meg fram til 14 selv) hva stoler jeg på???

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

JA

På "nilling" er forholdet mellom næringsstoffene

70-75 % fett
20-25 % protein
5 % karber

OM man teller kalorier (som man egentlig IKKE skal) er det optimale mellom 10-12 ganger vekten din i lb/pund. F.eks. veier du 70 kilo = 154.3 lb (se www.convert-me.com ) dvs.min 1543 kalorier - max 1853 kalorier pr dag.

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Oj :o jeg har ikke tenkt på de forholdene. Det får jeg gjøre idag da....Ikke har jeg regnet ut nøyaktig antall karber heller (fyyy)-tatt alt på øyemål også

Mandagens mat ble:

Skiver med skinkestek

Salat (salat, agurk, gul/grønn/rød paprika, litt rødløk, sorte oliven skiver, feta, litt reker) med dressing av olje/balsamico eddik

Salat (salat, agurk, rød paprika, vårløk, purre, avocado, feta, tørkede urter, stekt kylling med chili) - ingen dressing

vann+bonaqua+1/2 kopp kaffe

Tyvveide meg igjen idag (vet at det ike er lurt :o ) og hadde mistet 300 gram....vet jeg kan gå opp igjen imorgen men jeg nyter likevel følelsen idag :D

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Glemte å si at hodepinen ikke er så ille idag (enda).
Kampen mot kunstig sukker fortsetter :p

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Hei Ser at jeg og har for mye proteiner og for lite fett - sammensetningen alså

Igår
74 g protein
90 g fett
15 g karber
Kun 1 178 kcal det er nok for lite.

Skjerpings til idag..
Meny igår

Frokost : kjøttdeig og blomkål stekt i olje
Lunsj: kokt egg og salat, kinakål tomat og agurk..
Middag : kjøpte en karbonade og åt salat til men kom på etterpå at den var sikkert tilsatt diverse som jeg ikke har lov til:(
Kvelds : blomkål og egg

Drakk nesten 3 liter vann

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

flink du har vært Torun :) bruker du et utregningsprogram ? det har ikke jeg gjort men kanskje jeg burde?

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Bruker mat på data .. lastes ned på http://matportalen.no/
Den er ok selv om ikke alle matvarene er der feks så finner jeg ikke meierismør men går ut fra at det er ok å bruke smør for det er forskjellige sorter margarin på listen.:)

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

takk :) Den siden har jeg faktisk vært borti når jeg tenker meg om. Gått i glemmeboken etter at jeg sluttet å veie osv. skal ta en titt på den igjen.
Jeg er desverre slik at jeg må ha ting enkelt for at jeg skal orke å gjennomføre. Masse planlegging gjør at jeg faller tilbake på det gamle. Er nok derfor jeg har spist litt ensformig under denne dietten :o

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

meny idag: frokost og lunsj samme som igår, men med litt mere karber og mere fett i forhold til proteiner.

Dette går jo så det suser det.







Er pesto lov????????

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

jeg tror jeg kommer til å få problemer med å få i meg nok fett ....fikk nok det mye fra meieriprodukter

Hva tror du om Feta Tullan?

"Tullan: Dette går jo så det suser det."

Ja det gjør utrolig nok det !!! klokken er snart 1 og enda så har ikke søt-monsteret våknet !!! og det selvom jeg har glemt krom ....

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Pesto? vet ikke jeg....hva innehoder det egentlig? olje, krydder og ferske urter....

Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
 

Aner ikke om feta jeg.

Sovet dårlig inatt og nå sover lillegull, så Tullann skal ned å duppe litt. hihi


Flinke er vi