Opprinnelig lagt inn av MrPerfect (Innlegg 406994)

Hei!
Jeg er en mann på 37. Jeg er 197 og veier ca 99 kilo. Mitt mål er å gå ned 5 kilo før sommeren, og greie å holde meg der.
Jeg har lest litt rundt på nettet og funnet ut at lavkarbo er noe jeg har lyst til å prøve (spesielt siden jeg er veldig glad i kjøtt). Men jeg trenger litt veiledning i starten.
Jeg liker ikke lage mat, men steke koteletter, egg osv går greitt. Spiser gjerne kun koteletter uten tilbehør iblant og synes det er godt.

Om morgenen har jeg sjelden matlyst, men kanskje lurt å spise litt uansett? Noen tips på hva det da kan være? Finnes det noe slags kjeks eller noe som er tilpasset en lav-karbokur, som jeg feks kan spise i bilen til vei til jobben sammen med vann? Nei, men et par fiberrik med smør og godt med fet ost feks, eller kalde kjøttkaker, kotelett osv.. men er du ikke sulten trenger du ikke spise frokost.

Hva bør jeg spise utover dagen? Rent kjøtt og fisk uten noe særlig tilbehør? Jepp, men med tilbehør. Grønnsaker som vokser over jorda, salat, paprika, blomkål brokoli, purre, løk. Hvis du lager ovnsretter til middag, så er dette en kjekk ting å ha med restene til lunsj.

Hvor lenge bør jeg holde på med så lavt karboinntak? Til jeg har mistet mine 5 kiloer? Eller er det forskjellige "faser" jeg bør følge? 5 kilo er ikke mye og du vil kanskje gå ned på lavkarbo kost uten at den trenger å være ketogen, da er ikke omstillingene så store. South beach være noe for deg, men den kan ikke jeg noe om :o Les her inne og se om det kan passe deg, kjøp boka les og lær :)

Hvis du velger å følge lavkarbo på egenhånd, må du passe på å bestemme deg for hvordan kost du vil leve på når du har nådd målet. En mulighet er å ta 5 karber hver uke, til vekten går litt opp igjen, så kutter du fem og prøver å ligge der. Hvis du ikke vil leve lavkarbo, må du over på å telle kcal. Fett og karber hører IKKE sammen og men vil legge på deg igjen.

Les på atkins induksjon og vedvarende her inne og du vil få MANGE gode tips.

Vil jeg legge raskt på meg igjen om jeg går tilbake til vanlig kosthold? Eller bør jeg greie å holde meg på den nye vekta bare jeg ikke skeier veldig ut over lang tid på rad? Må jeg tenke lav-karbo resten av livet for ikke å gå opp igjen? svarte på det i forgje;)

Til slutt: Jeg liker å ta en fest iblant, og drikker da ca 8-10 halvlitere øl på en kveld. Bør jeg holde meg helt unna slik inntil jeg har nådd mitt mål?

Du kan drikke lavkarbo øl, Red light og noen andre som jeg ikke husker :o men ville ikke gjort det så ofte. Du kan også drikke ren sprit med sukkerfritt blandevann og tørre viner.. les sukker innhold.:full:

Vet det ble mange spørsmål dette, og litt rotete skrevet, men jeg håper noen har noen gode tips til en fersking. Kom gjerne med tips jeg ikke har direkte har spurt om også :)

håper det hjalp litt. Men du vil også ha VELDIG god hjelp i å surfe litt rundt på forummet og samle info og tips.

Hilsen meg!

Opprinnelig lagt inn av Distrea (Innlegg 407021)

Ressurser?... :confused: er visst ny jeg :o ... ehh... hvor??