Opprinnelig lagt inn av moi....på spørsmål fra Iset

4,75 oz / 135 gram soyanøtter:

Total: 636 Fat:34 309 53% Sat:5 45 8% Poly:19 174 30% Mono:8 68 12%Carbs:45 86 15% Fiber:24 0 0%Protein:48 190 33%Alcohol:0 0 0%

636 kalorier
21 karber netto (da er fiber trukket fra)
48 gram protein

For å sammenligne:
Macadamias har dobbelt så mange kalorier, men bare halvparten av karbene. Macadamia er fetere og inneholder bare 1/3 av proteinet soyanøttene har.

Teller du karber er det best å spise macadamia, - skal du ha mye protein er soyanøttene en god kilde.