![]() |
Forhold mellom karber, fett og protein
Lurer på hvor mye fett og protein en skal ha i seg på Ketolyse kuren?
Vet det er 15 karber, men jeg trodde det var om å gjøre å komme så lavt som mulig, men har skjønt etter å ha lest her inne at en skal opp i 15.. Hvor mange gr fett er å annbefale pr måltid og pr dag? Hvor mye protein pr måltid og pr dag? Håper noen kan svare meg:o |
Sv: Forhold mellom karber, fett og protein.
Akkurat hvor mange gram kan variere. På protein bør du ligge et sted mellom 1 og 1,5 % av kroppsvekta din pr dag. Alt etter hvor mye du trener/er i aktivitet. De som trener aktivt/hardt må få i seg mer.
Dvs. veier du 100 kg, - et sted mellom 100 og 150 gram protein pr dag. Kroppen klarer ikke nyttegjøre seg mer enn ca. 30 gram pr time, så det bør fordeles på iallefall 3 måltider. Folk her inne ligger vel rundt ca. 90 gram pr dag tror jeg. Når det gjelder fett pleier jeg å ligge et sted mellom 100 og 150 gram. Den optimale prosentvise fordelingen av energien er: 70-75 % fett 20-25 % protein og 5 % karbohydrater |
Sv: Forhold mellom karber, fett og protein.
Tusen takk
|
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 16:09. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no