Lavkarbo.no :: Karbojunkie

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)
-   Spørsmål og svar (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=129)
-   -   Forhold mellom karber, fett og protein (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=19175)

Heidisvry 30-04-08 00:16

Forhold mellom karber, fett og protein
 
Lurer på hvor mye fett og protein en skal ha i seg på Ketolyse kuren?

Vet det er 15 karber, men jeg trodde det var om å gjøre å komme så lavt som mulig, men har skjønt etter å ha lest her inne at en skal opp i 15..

Hvor mange gr fett er å annbefale pr måltid og pr dag?

Hvor mye protein pr måltid og pr dag?

Håper noen kan svare meg:o

Nille 30-04-08 08:49

Sv: Forhold mellom karber, fett og protein.
 
Akkurat hvor mange gram kan variere. På protein bør du ligge et sted mellom 1 og 1,5 % av kroppsvekta din pr dag. Alt etter hvor mye du trener/er i aktivitet. De som trener aktivt/hardt må få i seg mer.

Dvs. veier du 100 kg, - et sted mellom 100 og 150 gram protein pr dag. Kroppen klarer ikke nyttegjøre seg mer enn ca. 30 gram pr time, så det bør fordeles på iallefall 3 måltider. Folk her inne ligger vel rundt ca. 90 gram pr dag tror jeg.

Når det gjelder fett pleier jeg å ligge et sted mellom 100 og 150 gram.

Den optimale prosentvise fordelingen av energien er:

70-75 % fett
20-25 % protein
og 5 % karbohydrater

Heidisvry 30-04-08 09:16

Sv: Forhold mellom karber, fett og protein.
 
Tusen takk


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 16:09.

Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no