Fordeling av karbohydrater, fett og protein
 

Hvordan ser den mest optimale % fordeling ut av disse tre?

Sv: Fordeling av karbohydrater, fedt og protein
 

Umulig å si hva som er mest optimalt for deg.

Skaldemann mener (karbo-prot-fett): 5-20-75 og enda bedre hvis du øker fettverdien og kutter karber, f.eks 0-20-80

Sv: Fordeling av karbohydrater, fedt og protein
 

Optimal ernæring (Jan Kwasniewski) opererer med en balanse på 1 X protein, 0,8 X karbohydrat og 2,5-3,5 X fett. Kalorimessig blir det rundt ~9 % karbohydrater, ~11 % proteiner og ~80 % fett.

Sv: Fordeling av karbohydrater, fedt og protein
 

Tak for svar :)

Skulle kanskje ha nævnt at jeg er på atkins vedlikehold. Så da ser det hvertfall litt anderledes ut ;)