Lavkarbo - trening - energi
 

Hei. Jeg startet for ca. 3 mnd siden med Atkins-dietten.

(Jeg klarer ikke følge den til punkt og prikke, men har i denne perioden holdt meg mellom 20-35 g karbohydrater om dagen.)

når jeg nå spiller mine ukentlige golfrunder merker jeg at jeg er helt tom for energi. Bakker som jeg tidligere klarte uten å bli særlig anpusten, sliter jeg nå skikkelig med. Beina går liksom helt i stå.

Har dere noen gode råd? Bør jeg ta med meg en nøttepose med energi når jeg vet jeg skal forbruke energi?

Sv: lavkarbo - trening - energi
 

Siden kroppen bruker fett som energi, skal vi visst spise enda mer fett for å unngå å bli slitne.
Jeg klarer ikke det selv. Jeg merker jeg er helt energiløs om dagen. Prøver å pøse på med mer fett, men det hjelper ikke.

Sv: Lavkarbo - trening - energi
 

Det er viktig å drikke masse vann også :)

Sv: Lavkarbo - trening - energi
 

Anbefaler deg å lese trådene til Pål under her - de forklarer ganske godt hva som skjer med kroppen:)
Kanskje finner du noen av svarene der.

Lykke til!

Sv: Lavkarbo - trening - energi
 

Takker

Sv: Lavkarbo - trening - energi
 

Kroppen krever tydeligvis karbo fortsatt for å klare å yte det du trenger på banen fordi intensiteten er for høy for fettforbrenningen din eller fettforbrenningen fortsatt er for lav.

Enten er det bare å holde ut og la fettforbrenningen bli bedre (trening tar tid), eller så spiser du litt karbo i maten ifm golfrundene. Feks som du sier nøtter, mørk sjokolade, etc.

Prøv ut litt da vel.

Selv har jeg en grense når jeg løper moderat til hardt, men golf er langt innenfor fettforbrenningen min. jeg blir heller meget utholdende av å ikke spise karbo da. 36 hull lett som en plett og konsentrasjon på topp.

Sv: Lavkarbo - trening - energi
 

På lange tunge sykkelturer i skogen bruker jeg å ha med en liten pose med nøtteblanding.