Ned 14
 

Hei. Jeg er en jente på 20 som nå veier 74 kg, vil ned ca 14 kg. Jeg har lest mye om lavkarbo, også lest noen bøker, men forsatt er jeg litt i tvil om hvordan jeg skal spise. jeg tåler ikke noe melkeprodukter, så er vel derfor jeg sliter litt. Noen som har noen gode tips til måltider uten melk? Og et spørsmål til, kan det bli for mye fett? eller er det bare å pøse på? jeg skal begynne med cocosa og udos cohice olje.

Sv: Ned 14
 

Vel, jeg tror du skal velge deg en filosofi, lese boka som hører til og følge den. Det lønner seg å vite hva man driver med!

Jeg kan i allefall ikke svare deg på hvor m*e fett du kan spise når det er du som setter reglene. Lavkarbo er en samlebetegnelse;)

Sv: Ned 14
 

jeg tenkte på å holde meg til rundt 30 gram karbo, kanskje opptil 50 de dagene jeg trener

Sv: Ned 14
 

Hvor høy er du?

Lykke til!

Sv: Ned 14
 

jeg er 163 høy.

Sv: Ned 14
 

Jeg har ikke hatt i meg melk på 2 mnd, jeg elsket melk! Det meste av mat er jo uten melk. Om det skal være litt melk i så kan man bruke fløte i stedet. Men alle middager er vel melkefrie for det meste. Meste lavkarbomaten er jo melkefri.. Ta en titt på oppskriftsdelen på forumet (:

Sv: Ned 14
 

Fløte er vel også ett melkeprodukt.
Det er melk i det meste av ferdigprodukter, slik sett kan lavkarbo være gunstig da de handler om mye rene produkter.

Du må vel kanskje totalt holde deg unna alt av fløte, rømme, ost og andre ting som står i oppskriftene. Tåler du smør? Det er jo melkeinnhold i det også, evt kan du bruke "blåsmør" og oljer for å få opp fettprosenten. Du får evt velge fete fisk og kjøttprodukter og bruke mye olje. Det finnes produkter du kan ta som cocosa og udos choice ol. for å få opp fettandel i kostholdet uten å bruke melkeprodukter.

Sv: Ned 14
 

Bruker smør i små mengder, men prøver å bruke lite av det også, men steker i cocosa, og bruker en del av det ellers også.

Sv: Ned 14
 

Test ut "blåsmør" Et soyaprodukt. Står blant vanlig smør og har blå pakning. kan brukes som erstatning for smør for melkeallergikere.

Sv: Ned 14
 

Takk det skal jeg se etter, er ganske ny med dette, så forsatt litt usikker på hva jeg kan bruke istedet for melkeprodukter. Så tar gjerne i mot tips.

Sv: Ned 14
 

Slik margarin er som regel no-no på lavkarbo, og frarådet pga både hva de inneholder og hva de er laget av. Margarin er margarin, samme om den heter melange eller vita hjertegod, den bare høres sunnere ut.

Og ellers inneholder smør så vannvittige lite mjølk at de aller fleste som ikke kan spise rømme og fløte kan spise smør. Men for de som IKKE tåler smør ( pga allergi) , så er feks klaret smør et alternativ, kalles ghee og er melkefritt. Ellers er cocosca et godt alternativ og m*e sunnere en sojamargarin.

Sv: Ned 14
 

har sett etter ghee, men hvor får man kjøpt det? finner det ingen steder, så syns det er greit med cocosa, det er iallfall lett å finne i butikker.

Sv: Ned 14
 

Får man kjøpt ghee i norge? Kanskje i innvandrerbutikker.

Ellers smelter du 1 kladde smør på lav varme og øser ut mjølkestoffet som kommer opp, tilslutt har du igjen blank olje.

http://www.youtube.com/watch?v=DVJaqaf7BoE

http://www.youtube.com/watch?v=tA4C0...eature=related

Sv: Ned 14
 

jeg håpa man kunne det, men ikke funnet det noen steder ihvertfall. Takk for linken, det kan jeg prøve på.

Sv: Ned 14
 

Noen som har noen forslag til smoothies uten melk? hva kan jeg bruke i stedet for melkeprodukter?

Sv: Ned 14
 

Frukter og vaniljeessens kanskje? Er kanskje konsistensen som blir det vanskelige her.. Har du sjekket google?

Se forøvrig denne tråden: http://forum.kvinneguiden.no/index.php?showtopic=122064

Sv: Ned 14
 

Takk for svar og link, prøve ut noen av de.

Sv: Ned 14
 

Har du sjekket smoothie tråden her inne? Eller tråden om eggemelk?

Sv: Ned 14
 

Ja sitter med et glass eggemelk nå, den var veldig god, og mettende. Det er ihvertfall noe jeg kommer til å lage ofte.