Er dette nok mat?
 

Hei.
Dette er sikkert hvert diskutert før, men jeg lurer på om min typiske dagsmeny er bra.
Har hatt utslag på ketostixen i en uke nå og føler at magen er blitt mindre så noe riktig må jeg gjøre.

Spiste igår:
Frokost: To kyllinglår
Lunsj: To speilegg, 1 Chorizopølse fra jacobs utvalgte, 50 G Champignon
Mellommåtid: Eggerøre av to egg
Middag: 250 G Kyllingvinger

Er veldig bekymret for å ikke få i meg nok fett, føler ofte at det blir mye proteiner i tillegg til alt fettet. Er ikke så lett å få mye fett på tallerkenen de dagene middagen består av kjøtt med lite fett slik som kyllingfilet, biff eller karbonadedeig.

Hyggelig hvis noen hadde hatt noen innspill?:)

Sv: Er dette nok mat?
 

Hva skjedde med grønnsakene?

Sv: Er dette nok mat?
 

Akkurat gårsdagen var det litt dårlig skal jeg innrømme, men jeg prøver å spise 100 g brokkoli, 100 blomkål og 100 g champignon hver dag.
Skal prøve å variere dette, men det er disse tre som er favorittene.
Jeg er egentlig mest bekymret fo å ikke få i meg nok fett. Har spist grønnsaker de andre dagene.
Hva syntes du om resten?

Sv: Er dette nok mat?
 

Jeg er ikke noe ekspert:D Så har ikke så mye å si egentlig..

Hva med å f.eks steke litt bacon sammen med speileggene?
Eller lage en saus med mye smør og annet fett i til kyllinglårene?
Finn en dressing kanskje, som inneholder lite karber og mye fett?
Og bytte ut endel av de magre kjøtt-typene med de med mer fett i seg?

Jeg har en sånn fin vane med at jeg liker å ha smør på salaten min:o

Sv: Er dette nok mat?
 

Kan det være en idé å ha smeltet smør til? Eller smeltet smør blandet med fløte. Det synes jeg er godt.

Sv: Er dette nok mat?
 

... og det er jo nesten Sandefjordsmør :sikle:

Sv: Er dette nok mat?
 

Smør, majones, fløte... mer smør... :D

Sv: Er dette nok mat?
 

hva slags oljer er det som passer best å bruke egentlig?

Sv: Er dette nok mat?
 

Her er det bare til å bruke søkefunksjonen:)
Er en haug med tråder som omhandler det her:)

http://forum.lavkarbo.no/search.php?do=process

Sv: Er dette nok mat?
 

Hvis du er som nicket tilsier - en mann, så er dette alt for lite mat. Personlig ligger jeg vel i snitt på det dobbelte av det du skriver opp - med masse fett fra rømme, smør, og bacon i tilegg. Vekta går ned 1 kilo i uka uansett. Men jukser du med salaten og grønnsakene så blir du på sikt dårlig, og vekta går saktere ned. Nå går man seff ned når man spier lite også - men kroppen stopper fort opp på denne kuren.

Sv: Er dette nok mat?
 

Er mann vettu:), men jeg prøver å holde meg til regelen "spis når du er sulten til du er mett". Sultfølelsen var ikke tilstede med denne menyen og da skal jeg vel ikke spise mer?

Sv: Er dette nok mat?
 

jeg er kvinne og jeg spiste 600 g kyllingvinger i stad! ble riktig nok ganske sigen og småuggen etterpå:p

Sv: Er dette nok mat?
 

En fin regel, ja. :ja: Særlig på lavkarbo, for kroppen gir så tydelige signaler! I alle fall hos meg... Får bare sult, ikke er-ikke-sulten-men-har-lyst-på-ett-eller-annet. Kroppen vil som regel si ifra hvis du trenger mer energi.

Sv: Er dette nok mat?
 

tjaaaa. jeg har opplevd at sultfølelsen kan opphøre helt etterhvert.. Skal man aldri spise da?

Sv: Er dette nok mat?
 

Har ikke holdt på så lenge da (begynte i slutten av september), men hvis sultfølelsen opphører helt uten at man spiser, da er det vel noe som ikke er helt som det skal? Litt ødelagte sult-antenner? Eller for lite mat over lengre tid? Altså at man har gått litt sulten lengre, og så til slutt ignorer kroppen sultsignalene? Sultresistent liksom?

Sv: Er dette nok mat?
 

Problemet er jo at kroppen ikke vil si ifra, fordi man er i ketose og dermed ikke er avhengig av ekstern energi for forbrenning.. Ideellt sett bør man nok spise 3-5 ganger om dagen uansett - for å sikre at kroppen faktisk også får energi til å opprettholde ketosen, og ikke bare gå i dvalemodus. Personlig er jeg ofte langt mer sulten når jeg spiser litt mer enn vanlig, enn når jeg spiser lite.

Sv: Er dette nok mat?
 

Det er ikke forbudt å bruke litt sunn fornuft i tillegg til det som står i boken.

En dag eller to med minimalt inntak av mat burde vel være problemfritt, hvis man overhodet ikke er sulten. Over lengre tid er dette en dårlig strategi.


-

Sv: Er dette nok mat?
 

Jasså? skal man tenke selv?