Nok protein
SE SISTE INNLEGG!!!
Jeg lurer på om jeg spiser nok protein - hva synes dere? Jeg veier 78 kilo, liten til moderat aktivitet (jeg står og går mesteparten av arbeidsdagen) Her er eksempel på dagsmenyer: Dag 1 Frokost: 1 egg og 2 biter bacon, 40 gr smeltet smør Lunch: liten salat med 1 bit bacon, 10-12 reker og 1 kokt egg + makadamiaolje Middag: 1/2 grillet kylling + ekstra skinn fra ungenes kylling, med 50 gr blomkål Kveldsmat: 1 Skyr med 1 dl fløte Masse vann og 4 kopper te med Cocosa Dag 2 Frokost: 1 egg og 2 biter bacon, 40 gr smeltet smør Lunch: liten salat med 1 bit bacon, 10-12 reker og 1 kokt egg + makadamiaolje Middag: 2 små kjøttkaker med blomkål og brokkoli (tilsammen 50-70 gr) Kveldsmat: eggemelk av 35 gr smør og to eggeplommer, en neve bacongull Masse vann og 4 kopper te med Cocosa Dag 3 Frokost: 1 egg og 2 biter bacon, 40 gr smeltet smør Lunch: liten salat med 1 bit bacon, 10-12 reker og 1 kokt egg + makadamiaolje Middag: 1 svinekotelett med blomkål / brokkoli, samt 1/2 boks championg Kveldsmat: 1 lite Nannahs knekkebrød med skinkepålegg og 1 egg Masse vann og 4 kopper te med Cocosa Dag 4 Frokost: 1 egg og 2 biter bacon, 40 gr smeltet smør Lunch: liten salat med 1 bit bacon, 10-12 reker og 1 kokt egg + makadamiaolje Middag: 150 gr stekt kjøttdeig med grønnsaker + smør Kveldsmat: eggerøre av 2 egg og smør, et par skiver pålegg Masse vann og 4 kopper te med Cocosa Hva tror dere? |
Sv: Nok protein
Jeg tror det er enklere å få svar om du gjør utregningen selv og legger ved tallene ;)
|
Sv: Nok protein
Hei. Har du prøvd mat på data, der kan du få vite hvor mye proteiner, fett og karbohydrater du får i deg hver dag, både i tall og prosenter.
|
Sv: Nok protein
Nei - har ikke prøvd Mat på Data - må laste ned programmet da må jeg ikke?
|
Sv: Nok protein
Sitat:
|
Sv: Nok protein
Når jeg legger inn en meny bestående av 3 egg, litt salat, 150 gr kjøttdeig, 40 gr blomkål, 10 gr skinkepålegg, 20 gr reker, 70 gr smør og litt paprika og agurk får jeg opp vannvittige 4624 kalorier! Og det er uten bacon fordi det fikk jeg ikke opp....
Er ikke det utrolig mange kalorier da??? Vet man skal ikke telle kalorier men..... |
Sv: Nok protein
Det er kilojoul, du må endre til kalorier i nederst i venstre hjørne på skjemaet.
|
Sv: Nok protein
Bacon. Søk på svin, så får du opp alternativer.
|
Sv: Nok protein
Det er ingenting nederst i venstre hjørne på mitt skjema.....
|
Sv: Nok protein
Skal man dele kilojoule på 4,2 for å få opp kalori?
|
Sv: Nok protein
Sitat:
|
Sv: Nok protein
OK - da prøver jeg det! Takk!
|
Sv: Nok protein
Jeg har lagt inn en dagsmeny på Mat på data og får opp følgende tall:
187 gr fett 65 gr protein 4 gr karber 1938 kalorier Hvordan ser dette ut? Jeg er klar over at karb er for lavt - men jeg prøver meg på en lite karb variant sa vekta står stille for tiden..... Det ser ut til at det er nok fett iallefall og siden jeg veier 77 kilo så er det ok med en proteindose på 65 gr. Synes jeg leste her en plass at man skal ha ca 1 gr protein pr kilo kroppsmasse uten fett...... |
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 12:33. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no