|
Forvirret i matveien
Spør så dere spesialister;)
forkost i dag 3-4 egg og en del bacon. en halv tomat og agurk en liter vann lunsj ost med med skinke og maiones en liter vann middag en tykk svinekotelett, med en stor posjon brokoli og blomkål.og cf som saus mye vann. og til kvelds tenkte jeg på asbargis rullet med bacon rund og stekt. med cf som dresing Hva mener dere.??? |
Sv: forvirret i matveien
Et lite tips med aspargesen (fersk asparges, altså):
Man pleier å knekke av den nederste delen, da denne er litt treen. Kok opp vann og ha aspargesen oppi det kokende vannet. Du trenger ikke å ha salt i vannet. Den skal koke i nøyaktig 4 minutter (ta tiden) Hell av vannet og legg aspargesene til side. En eller annen spekeskinke er best men bacon går sikkert også bra. Rull aspargesene inn i skinken/baconet og surr de i smør som er lett brunet. Krydre med litt salt og pepper, ha over masse parmesanost og server! |
Sv: forvirret i matveien
Eller synes jeg det var litt lite karber du fikk i deg ila dagen til at du følger ketolysekuren.
Regner med at du er mann, og da skal du ha minst 20 gram om dagen - i hovedsak fra grønnsaker som vokser over jorden. egg: ca 2-3 gram tomat: 1-2 gram? agurk: lite majones: lite brokkoli og blomkål: ca 3+3 gram Asparges: ?? Her er det ca 11-12-13 gram pluss aspargesen (som vel ikke inneholder allverdens karber, husker ikke helt i farten...) Ikke vær redd for å variere litt med grønnsakene, paprika, stangselleri, squash osv |
Sv: Forvirret i matveien
prøver igjend.
Frokst stekt bacon 5 strimeler, og så 3 egg rørt inn med revet ost og fløte stekk i fettet fra baconen, agurtk og en halv stor tomat til lunksj restene av brokoli og blomkål fra i går med osteterninger og sprøstekt bacon. agurtk og en halv stor tomat til middag salat med tomater, agurk og salat. med stekt kjøteig til. og CF lett( ja veit det er feil men var 5 karb pr 100gr) spiste ca 150g kveld maten blir vell en omlelett med egg skinke, ost. hva synes dere nå da? Og et annet spørsmål, hvor lang tid går det før man går i ketose. kjøpte stikkere i dag, men lurte på når det var verd og bruke dem. har drikki ca 4 liter vann i dag. |
Sv: Forvirret i matveien
20 gram karbohydrat er maks, ikke minimum for menn. Så det gjør ingenting å ha mindre KH enn 20. Blir litt snodig hvis man skal veie og regne ut akkurat 20 g.
|
Sv: Forvirret i matveien
Sitat:
Man skal ha ca 20 karber til å begynne med!:D Så sier dr. Torkil: Man KAN øke karbohydratmengden forutsatt vekttapet fortsetter og man er i ketose. Fordelen er at man kan variere enda mer på grønnsakene og salater og tillate seg litt jorbær med fløte etc. IKKE bruk de ekstra karbohydrater sil sukkerfri sjokolade etc. Om man vil ha en diett uten karbohydrater, kan man prøve feks. Skaldeman. Ketolysekuren tilsier at man skal spise karbohydrater! :) |
Sv: Forvirret i matveien
Erm... trådstarteren har nettopp begynt på ketolysen, og i boken står det menn skal begrense karbohydrat inntaket til maks 20g når man begynner på dietten.
Etter 4. uke hvor vedvarende vektap foregår, kan man øke på med karber med 5-10g pr dag. dvs 25-30g kh pr dag. Hvor du kan øke grensen 5g pr uke inntil 30-40g kh pr dag. Og dette forutsetter man hvis man er fortsatt i ketose. Det står på side 90 og 91 i boka. |
Sv: Forvirret i matveien
Er du så gammel i gamet, da?;)
Torkil presiserer mange ganger flere steder at dette er en ca grense. Har lett og lett, men kan ikke finne det. Søkefunksjonen her er ikke alltid venner med meg!:p Man skal ikke gå mye under, for da får man ikke i seg alle de viktige vitaminene og mineralene man trenger fra grønnsakene!!! |
Sv: Forvirret i matveien
skal sies at jeg spiser agurk og tomat til vært måltid, og brokoli og blomkål, til middag, eller salat
|
Sv: Forvirret i matveien
Sitat:
Det er ikke grader av ketose, utslag er utslag, mens det mørkeste utslaget kan indikere at man har fått i seg for lite væske (tror ikke det er noe problem for deg) Hva synes du selv om det du spiser?? Er det noe du kan leve med? Spiser du til du er behagelig mett og bare når du er sulten? Du vil komme i ketose når kroppen begynner å produsere ketoner til brennstoff, det kan ta fra 1 til 3 dager. Optimal fettforbrenning kan ta opp til 4 uker å komme i og i disse ukene bør man ikke drikke noe alkohol. Mange opplever abstinenser når de slutter å spise sukker/stivelsesprodukter; kvalme, svette, svimmel, ufattelig trøtt og sliten... Det går over. Har du forresten lest "Slank med ketolysekuren" eller en av Atkins sine bøker?Eller Skaldeman? Hvis ikke, anbefales det på det sterkeste. |
Sv: Forvirret i matveien
Sitat:
Agurk og isbergsalat har veldig lite næringsstoffer og består mest av vann. Varier med salaten, kjøp rosso, romano, spinat, osv. Jo mere farge, jo bedre. |
Sv: Forvirret i matveien
Sitat:
|
Sv: Forvirret i matveien
Hei jeg lurer på en ting angående alkohol...jeg synes det er godt med ett lite glass rødvin i helga og har gjort det fra dag en...Men nå er jeg liksom stoppet opp med vektnedgangen. Kan vinen stoppe evnt forbrenningen til å nå full maskin etter noen uker. Hadde oppstart 11 april og gått ned ca fem kg. Nå går vekta litt opp og ned...hmm litt forvirra bare...
|
Sv: Forvirret i matveien
Kroppen vil alltid forbrenne alkoholen før den forbrenner fett, så jeg ville prøvd uten alkohol og sett om det ikke går bedre da. :)
|
Sv: Forvirret i matveien
For å være ærlig tviler jeg sterkt på at ETT lite glass rødvin én gang i uka har noe som helst å si for vekta. Det forbrenner du på noen timer.
|
Sv: Forvirret i matveien
Sitat:
|
Sv: Forvirret i matveien
Sitat:
MEN da er det også ganske naturlig at kroppen tar en pust i bakken for å "henge med", før du begynner å gå ytterligere ned i vekt. Jeg ville bare fortsatt å være like flink som du er nå med maten, også kommer det nok til å løsne etterhvert;) |
Sv: Forvirret i matveien
Sitat:
men hva skjer om mann ikke får i seg nokk karb da? jeg spiser ca 6 egg om dagen. noe salat da med ost og tomater og agurtk , 2 tomater. noe agurk. ost og hamburger rygg. maiones. skikkelig kjøtt til middag. kåtleter,kjøttdeg/karbonade deg/fisk osv |
Sv: Forvirret i matveien
vil også si at jeg har godt ned 6 kg siden mandagen da.
noe av svarene mine landet ine qvoten ovenfor *skriv litt* |
Sv: Forvirret i matveien
Det behøver ikke skje noe spesielt om du ligger for lavt på karbene, men det er jo sånn dietten er lagt opp, da, at man skal ligge på femten til tjue kh om dagen. Det er jo uansett fint å kunne variere maten litt :).
|
Sv: Forvirret i matveien
Jeg er absolutt ingen ekspert, men skal man ikke unngå tomater på Ketolysekuren?
|
Sv: Forvirret i matveien
Sitat:
|
Sv: Forvirret i matveien
Sitat:
Det er mange som blander sammen karbohydrater med vitaminer og mineraler man ofte får i seg sammen med mat som inneholder karbohydrater, og derfor tror at man må ha f.eks minst 15-20 gram per dag. Det vil f.eks være helt meningsløst å spise 0-karb-mat og på slutten av dagen toppe det med 20 gram sukker for å nå karbgrensen, siden sukker ikke inneholder andre næringsstoffer. Men det gir mening å spise grønnsaker siden de inneholder mange næringsstoffer. Forstår? |
Sv: Forvirret i matveien
Sitat:
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 12:39. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no