Opprinnelig lagt inn av Iset (Innlegg 880769)

Jeg skjønner egentlig ikke helt hvorfor man trenger mer vitamintilskudd på et sunt, karbofattig kosthold enn på et usunt og karborikt kosthold. Går man fra Kneipp med syltetøy over på kyllingsalat med godt fett, må man huske på å ta vitaminene sine, liksom? Jeg tar vitaminer selv, men kjenner jeg blir litt skeptisk til denne opphausingen over at man MÅÅÅ huske på å ta vitamintilskudd når man lever ketogent, som jo er den naturlige måten for mennesket å leve på?

Opprinnelig lagt inn av Trulte67 (Innlegg 880774)

Fordi ketolyse gjør at man ikke får i seg nok variert mat. Når man senere øker karbohydratmengden (men kan jo fortsatt være lavkarbo altså!), så trenger man ikke alt pilleforbruket lenger.

Opprinnelig lagt inn av Photobscura (Innlegg 880789)

Mmmnjei. Bortsett fra vit c og magnesium så finnes det adekvate mengder av alle vitaminer og mineraler i kjøtt. Men det er jo forskjell på hvor godt man tar opp diverse vitaminer og mineraler, men det har ikke noe med kostholdet å gjøre i hvert fall.
Jeg tror mange med meg kan skrive under på at man aldri har spist så variert før, og det er ikke alle som går over til et høyere karboinntak etter endt slanking ;).

Opprinnelig lagt inn av Trulte67 (Innlegg 880800)

Ikke? De fleste spiser vel ikke så lite som 15 karbohydrater om dagen resten av sitt liv? Ketolysekuren er jo nettopp en kur, ikke en livstilsendring, da skal man øke karbohydratene igjen.(dog ikke opp til gamle synder....)
Jeg tror at ganske mange har mangel på mineraler og vitaminer allerede når de starter på lavkarbo fordi man har spist for ensidig lenge.
Ihvertfall kan jeg si at for min egen del, så oppdaget jeg at min kost bestod nesten kun av karbohydrater før jeg startet på ketolyse.

Opprinnelig lagt inn av Chunky (Innlegg 824060)

Jeg pleier å si at du generelt trenger mindre kosttilskudd jo mer strikt lavkarbo du lever, ikke motsatt. Det er en misforståelse at man mister viktige vitaminer og mineraler når man kutter ut karbohydrater - ei heller gjennom urinen, utenom kanskje de første par dagene. Det er først og fremst insulin som ødelegger den naturlige balansen. Mennesket er perfekt tilpasset animalsk føde, og animalsk føde har perfekte mengder vitaminer og mineraler for oss.

MEN - akkurat magnesium er i en klasse for seg når det gjelder mineraler, spesielt i dagens samfunn. Mer enn 300 enzymer i kroppen benytter magnesium til sine særegne funksjoner. Magnesium hjelper til å holde blodtrykket nede, gjør blodårene smidige, bygger skjelettstruktur, er betennelsesdempende, osv osv. Listen er nesten uendelig. Og vi får i oss alt for lite av det.

Grunnen til at så mange mangler magnesium, er antageligvis todelt. For det første er det ingen matvarer som inneholder betydelige mengder av stoffet, og som følge av punkt en, er det ingen matvareprodusenter som har kommersiell interesse av å fremheve magnesium som noe viktig. C-vitamin, derimot wohooo :)

Om jeg skulle tatt ett eneste kosttilskudd (hvilket jeg ikke gjør), så hadde det vært magnesium.

Opprinnelig lagt inn av Iset (Innlegg 880769)

Går man fra Kneipp med syltetøy over på kyllingsalat med godt fett, må man huske på å ta vitaminene sine, liksom?

Opprinnelig lagt inn av Trulte67 (Innlegg 880774)

Fordi ketolyse gjør at man ikke får i seg nok variert mat. Når man senere øker karbohydratmengden (men kan jo fortsatt være lavkarbo altså!), så trenger man ikke alt pilleforbruket lenger.

Opprinnelig lagt inn av Imse (Innlegg 880924)

Hva er det du spiser som gjør at du føler du spiser lite variert? For jeg har spist ketogen kost i et år nå og ligget på 12-20g karbo om dagen og de fleste karbene kommer fra grønnsaker. Jeg har aldri spist mere variert enn jeg har gjort det siste året! Og jeg laget det meste av maten fra bunnen av før jeg la om, så jeg var ikke noen kneip og posesuppe-menneske;)

Forøvrig ta jeg magnesium fordi jeg har oppdaget at det hjelper å ta det mot muskel/leddsmertene jeg har pga ME og det får meg til å slappe av på kvelden så jeg sovner. Jeg ta litt selen og kalsium og D3 når jeg kommer på det. D3 burde jeg tatt mye mere av, jeg tåler ikke sola så godt og får underskudd siden jeg gjemmer meg for sola året rundt.

Opprinnelig lagt inn av Flippy (Innlegg 881024)

Jeg har merka meg det at de dagene jeg glemmer å ta tablettene, så har jeg gått ned i vekt til dagen etter - de dagene jeg husker alle sammen, så går jeg opp eller står på stedet hvil dagen etter....... Jeg har de tre boksene med piller fra ketolyse.no :confused:

Opprinnelig lagt inn av Photobscura (Innlegg 881010)

Oi, da må du ha spist MYE grønnsaker! Jeg var veggis før, og jeg spiste langt i fra så mye grønnsaker som jeg gjorde på f.eks atkins indujson hvor du skal ha tjue gram kh om dagen.
Fant et bilde jeg tok for moro skyld av et fat med bakte grønnsaker tilsvarende drøyt ti gram karbohydrater, og dette er et stort fat, og det er ikke så tydelig hvor mye som er stablet i høyden, i tillegg er det løk og rød paprika i. Men det var jo litt arti å se hva som er ca halve dagsrasjonen på f.eks ketolyse eller atkins induksjon ...

Opprinnelig lagt inn av Flippy (Innlegg 881024)

Jeg har merka meg det at de dagene jeg glemmer å ta tablettene, så har jeg gått ned i vekt til dagen etter - de dagene jeg husker alle sammen, så går jeg opp eller står på stedet hvil dagen etter....... Jeg har de tre boksene med piller fra ketolyse.no :confused:

Opprinnelig lagt inn av Trulte67 (Innlegg 881050)

ser poenget ditt -- men en del av mine 15 karbo går bort i egg, nøtter, og rømme/fløte (i middagen), så det er ikke akkurat 15 karbo som kan brukes alene til grønt.....

Opprinnelig lagt inn av rik (Innlegg 881059)

Har et spørsmål om man veier seg hver dag utfra et slikt utsagn. Ønsker bare å vite om det er lurt eller?

Opprinnelig lagt inn av Imse (Innlegg 881074)

Da ville jeg kutta nøttene... Eller spist noen karber mere enn akkurat 15g karbo;) Og hvor mange karber pr dag bruker du egentlig på egg? Det er liksom ingen magisk grense på akkurat 15g karber, prøv deg frem. Torkil sier jo at grønnsakene er viktige!