Forholdet mellom fett, karbo og protein
 

Satt å plotta inn dagens mat på matvare guiden, karbohydrat under 15, flott, så va spm, hvor mange gram fett til dagen? og hvor mye protein pr kg?
Bladde kjapt igjennom boken og leita raskt igjennom her men jeg fant ikkje igjen hvor jeg hadde lest det...Noen som kan hjelpe meg?

Sv: Forholdet mellom fett, karbo og protein
 

1 g/kg protein daglig

Sv: Forholdet mellom fett, karbo og protein
 

Grovt rekna 1 gr protein pr kg kroppsvekt ( med mindre du trener knallhardt)
Protein skal utgjøre ca 20 % av energi inntaketet
Fett 75 %
carber 5%
hvis du går på Ketolyse.
Mvh Grovsnus
Lykke til

Sv: Forholdet mellom fett, karbo og protein
 

Tusen takk :D
Og når jeg fikk frisket opp litt av gamle mattekunskaper fant jeg ut at alt ser bra ut :D

Sv: Forholdet mellom fett, karbo og protein
 

Om du trener en del kan du faktisk gå opp til 1,5 gram protein per kilo. For meg funker det bra som trener rundt 5 dager i uken.