Handballtrening/kamp og ketolyse
 

Har vært i ketose i 10 uker nå, føler kroppen fungerer bra! men under trening er det som om jeg møter veggen etter 3 kvarter, skjelver og totalt ukonsentrert. Nå er det seriestart til helgen, og jeg kan jo ikke "holde" kun en omgang! Noen tips til hva jeg kan spise\drikke for å holde meg igang, uten å ødelegge vektnedgangen?

Sv: Handballtrening/kamp og ketolyse
 

Slik er jeg om jeg ikke spiser nok/nok fett. :)

Sv: Handballtrening/kamp og ketolyse
 

Tipset fra Bæret er nok smart å tenke på :) Noen spiser for lite, mens andre spiser for mye.

Alternativt kan du jo eksperimentere litt med inntak av karbo, og se hva som passer for deg. Jeg opplever å ha bedre treningsutbytte etter jeg begynte med normalt karbokosthold i helgene. Men vi er jo forskjellige :)

Sv: Handballtrening/kamp og ketolyse
 

Jeg tenker det kan være lurt å kanskje spise litt mer karbohydrater på treningsdagene. Helst langsomme sånn at de varer en stund og ikke gir deg så stor blodsukkerstigning.

Sv: Handballtrening/kamp og ketolyse
 

Ta deg en spiseskje kokosaolje! Det gjør underverker og energien er på topp lenge....

Ellers er du sikkert kjent med at det tar en stund for kroppen å venne seg til fettforbrenningen. Jeg hadde det også som deg i starten, nesten som å møte en "vegg":p
Men det går over, så holde ut - plutselig er det vekk:)
Men som sagt, kokosaolje er tingen! Prøv;)