Kan dere si om dette er riktig?
 

Hei!
Jeg er ny på ketolysekuren og har gått på den i 15 dager....
Jeg har ikke gått ned mer enn en kg på denne tiden:( Er dette riktig? Virker ikke denne kuren på meg?

Jeg følger opplegg etter boka.......

Skal ned 20 kg, så jeg har nok å ta av..:rolleyes: Forventer heller ikke å gå ned alt på et par uker, men er redd jeg kommer til å gi opp hvis det ikke skjer noe snart...

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Jeg går bare ned noen 100gram hver uke på Lavkarbo. Det får ta den tiden det trenger, tenker jeg. Har du ketosticks så du vet du er i ketogen tilstand?

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Nei det bruker jeg ikke. Tror det kommer til å bli et ekstra stressmoment for meg:rolleyes:
Er bare så rett før jeg gir opp hele greia her.. Tips???

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Hvordan ser en vanlig dagsmeny ut for deg da?
De fleste mister mye vann i begynnelsen, hvis du ikke hadde mye vann i kroppen da du startet, så vil du ikke oppleve dette vekt"tapet".
Ellers har du gått ned 1/2 kg i uken, som jo er helt perfekt vektnedgang :).

Hvis det ellers er greit å følge ketolysekostholdet, så gi det i allefall 3 mnd før du bytter kosthold

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Legg ut litt om hva du spiser/drikker/mosjon, så kan vi hjelpe deg å se etter om det er noen "feller" der!:eek::D

Om du hadde lite vann i kroppen/akkurat har gått på annen type slankekur/venter mensen etc etc etc kan oppstarten bli treg.

Det kan ta opp til 6 uker før kroppen klarer å nyttegjøre seg maksimalt av ketoner som brennstoff, så du bør gi det minst så lang tid før du gir opp!:)

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Jeg er desverre allergisk mot egg... så jeg går glipp av mye god mat der...

Frokost/lunsj:
salat med: Bogskinke/kylling og kinakål. Rømme.(evt rester fra middag i går) Vann, kaffe

Middag: 1 Kotelett eller halv kylling, blomkål gratinert med ost. Evt salat og rømme...

Kvelds: Rester.... Mengde som middag...

Koser meg med baconsvor inneimellom:D Ellers drikker jeg en del kaffe og pepsi max

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Mosjon??? Hm.. har tre barn, den minste er 6 mndr:o)))))

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Har du regnet på fett innholdet? Jeg spiser mye mer fett en det der:D:D

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Jeg synes også ved første blikk det ser ut som om lite fett kan være problemet - selv om det er vanskelig å gjette hvor mye rømme og ost denne menyen inneholder. :)

Får du i deg nok vann/væske? Kroppen min klamrer seg fast i et kilo eller to med vann hvis jeg slurver med å drikke vann. :cool:

Ellers vil jeg også anbefale å i alle fall prøve en uke eller to uten pepsi max, bare for å erfare om det gjør noen forskjell for vekttapet. :o

Men! Det er helt sant at å gå ned i snitt 0,5 kg i uka er et godt resultat. Hvis det fortsetter sånn er det storartet!

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Mente ikke at du må mosjonere/trene, mer at mange binder mye vann ved oppstart av trening/mosjon og dermed står stille på vekten!

Ellers er det lite fett i maten din, ja! Kylling og skinke er ikke akkurat fet mat! Håper du pøser på meg smør, rømme og fløte ellers!

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Jeg går ikke ned når jeg drikker pepsi max. Tror det varierer fra person til person, men jeg kan ikke ha sukkererstatning. Litt kjipt da, men det går greit. Ellers så trenger du ikke å trene for å gå ned i vekt når du går på ketolyse. Men man bør mosjonere en halv time hver dag. Bare og ta en rask spasertur.

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Baconsvor (og annen salt mat) kan binde vann i kroppen - og "hindre" vektnedgang. (fett vil nok bli borte, men det gir ikke store utslag på vekta pga vannet)
Ellers synes jeg det var lite grønnsaker og lite fett. Det er i hovedsak fra grønnsakene du skal få i deg 15 gram karber om dagen.

Og jeg understreker at 1/2 kg ned i uken er en helt fin vektnedgang. Du har jo brukt mer enn en uke på å gå opp i vekt?? ;)
Og hvis det er 6 mnd siden du fødte, så er det nok enda ikke heeelt i orden med hormoner og slikt i kroppen. Hvis du fullammer, anbefales det ikke at du er i ketose.

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Kutt ut pepsi max, reduser rømme til ett måltid om dagen, og mindre baconsvor (salt=binder vann).

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Legg deg på 1000 kcal og gå 30 min om dagen.

Da smeller det på vekta, mettheten kommer og energien bobler.

Men, det er ikke rom for juks.

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Oj, anbefaler du henne å holde seg på 1000 kcal? Det ville ikke jeg ha gjort. Slike tall må man basere på det vi som uteforstående ikke kan vite. Altså, hun må finne tallet selv ved å følge med på sin kropp, om hun ikke da heller spiser som dietten anbefaler; nemlig å følge sult og metthets-signalene og hverken under-eller overdrive spisingen.

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Helt riktig, men man må ett sted begynne.

Og vil man se resultater kan man like gjerne begynne i den nedre del av hva Torkil mener er god lut for å sette i gang prosessen, dvs 1000-2000 kcal.

Og det er akkurat dette med under/overspising som er så vanskelig.
Ser man ikke fremdrift tror jeg det beste man kan gjøre er å se enda mer nøye på hva man spiser.

Selv prøvde jeg "fornuftsmoddellen" i 6 uker uten å miste noe som helst, bortsett fra motivasjonen.
Når jeg satte det i system raste jeg 4 kilo på en uke, fikk metthetsfølelsen og motivasjonen vokste til nye høyder.

Nå er jeg faktisk jevnere mett og har et mindre sug enn når jeg spiste 1500 kcal mer pr dag.
Hvorfor? Sannsynligvis fordi jeg har fått igang fettforbrenningen, og det er vel det det hele handler om?

Men, det er bare et tips.

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Da jeg gikk ned veldig sakte hjalp det å øke grønnsaksmengden=)

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Da går du ned ja,men det blir ikke mye fett da nei.På ketolyse kuren skal en jo ha fett.

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Ja. Faren er at nettop fettforbrenningen nedsettes hvis kalori-inntaket blir for lavt. En generell regel for kvinner er: ikke gå lavere enn 1300 pr dag, men dette er som sagt kun generelt, man må tilpasse tallet til hvert individ. Ellers enig i at system/kontroll og at en passer på å ikke få i seg for mange kalorier har effekt.

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Nå er det vel forholdet fett, protein, karbo som er nøkkelen, og ikke hvor mye fett man fysisk spiser, men korriger meg om jeg tar feil.

Selv lever jeg etter en energiprosents fordeling tilsvarende 70/fett, 25/prot og 5/karbo, men merk at dette er energiprosent.
Selv har jeg lagd et enkelt regneark hvor jeg har lagt inn de vanligste råvarene, slik at det blir enkelt å legge inn maten man spiser (skal spise) fortløpende.
Med det føler jeg at jeg har steinkontroll.
Selv la har jeg lagt meg på 2000 kcal om dagen, men dette er fordi jeg trimmer mye.

Det som er forbausende med dette er hvor mett jeg faktisk blir, men pga den hye fettprosenten er det også veldig lite mat. Mye mindre enn hva jeg spiste tidligere.
Anti-lavkarboer ville nok sagt at jeg ville hatt den samme vektnedgangen hvis jeg spiste like mange kcal høykarbo, og dette er nok også rett!
Men, da hadde jeg vært sulten 24 t i døgnet...

Så mitt beste tips er å få kontroll og oversikt over hva en spiser. Det er først da en blir best kjent med sin egen kropp. Gjerne ved å tyne litt i starten.

Lykke til!

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Jeg leste et sted på forumet hvor noen skrev at folk som har en del overvekt fint kan spise lite kalorier da de tærer på eget fett og forstod det slik at fobrenningen ikke blir påvirket da man hele tiden har energipåfyll av sine egne fettlagre. Dette prinsippet gjelder ikke på normalvektige. Kanskje noen husker hvem som sa dette?

Uansett, å spise 1000 kcal høres likevel meget lite ut og porsjonsmessig utgjør det ikke stort. Jeg vil heller oppfordre trådstarter til å følge de andre rådene først før hun eventuelt gjør noe så drastisk. Hun har gått 0.5 per uke og det er en god vektnedgang, en veldig sunn sådan. Er ikke sikkert hun hadde så mye vann i kroppen og faktisk har gått ned i fettvekt. Har også sett at mange har en treg start før det tar av. Kroppen må venne seg til den nye kosten og tørre å slippe på kiloene. Nok fett har jeg forstått er viktig for at dette skal skje :)

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

I helga spiste jeg ganske høykarbo av flere grunner og oppdaget snart at jeg var sulten - hele tiden! Så det var godt å komme tilbake til lavkarbo i går og være god og mett i mange timer etter lunsj-omeletten. :) :ja:

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Forstå meg rett...

Jeg sier 1000 kcal av flere årsaker.

1. Dette er i følge foraet Torkils egne ord.
2. Jeg tar det for gitt at de som kjører en "ekstremvariant" som ketolyse faktisk har en del å ta av.
3. Dette vil gi raske resultater som gir en den motivasjonen man trenger.
4. Begynner man i kjelleren er det mye enklere og tilpasse oppover og og se hvor det butter.
5. Jeg tror ikke det er farlig, ref pulverkurer, faste mm.
6. Jeg tror 8 av 10 forsvinner fra fora fordi det ikke funker og jeg tror de spiser for mye, og det er synd.
7. Det fungerer forleøbig utnerket på meg, og mange andre - for mange kcal gjorde ikke det.
8. Man fjerner automatisk en haug partystoppere som feks baconcrisp, fløte, osv.
9. Man blir bedre kjent med seg selv.
10. Man får en sterker følelse av å være på en "diett", noe jeg tror er viktig for folk som kanskje har vært på forskjellige slankekurer et helt liv. Det er ikke lett å tilpasse seg et kosthold som er så vanvittig forskjellig fra det bensinstasjonskostholdet man kanskje hadde tidligere, og da kan kontroll være viktig. Kontroll for meg = kunnskap.

Jeg mener heller ikke at dette er noe man skal gjøre over en 6 mnd ketolysekur, men 2-4 uker tror jeg kan være et kjempeløft for kuren.

Lykke til, og førstemann på stranda til sommeren...:)

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Jarrasan du skrev:"Nå er det vel forholdet fett, protein, karbo som er nøkkelen, og ikke hvor mye fett man fysisk spiser, men korriger meg om jeg tar feil.

Selv lever jeg etter en energiprosents fordeling tilsvarende 70/fett, 25/prot og 5/karbo, men merk at dette er energiprosent."Det stemmer, dette er fint.

Ja, jeg er enig i at man kan forsøke med 1000 og se om man stiller sin sult med det. Jeg leser deg slik at du også ville justert tallet om kroppen ikke er fornøyd. Et sted (på et tall)må man begynne,ja.

Sv: Kan dere si om dette er riktig?
 

Det er helt riktig!

Selv har jeg en plan om å øke til 20 karber pr dag, men ikke før etter 4 uker.
Deretter vurderer jeg å legge inn et måltid til, tilsvarende 250 kcal.
Tanken her er oliven, da det blir litt "snacks" i hverdagen.
Neste steg blir å "skeie" ut litt på fredag/lørdag, men da med "ja-mat" ala kyllingvinger, baconcrisp o.l.
Ser jeg det stopper, eller merker jeg negative signaler reverserer jeg umiddelbart.
Jeg tror man må slå seg litt hard i begynnelsen, og med ketolyse er det lite som skal til før man klarer akkurat dette.

Og det overnevnte forteller er at jeg har en plan.
Og dette tror jeg kan være vinn, eller forsvinn.

Ta kontroll!:)