Får ikke i meg nok karbohydrater
 

Hei!
Jeg har akkurat startet på ketolysekuren, men jeg får ikke i meg alle de karbohydratene jeg skal. :confused:
Er det noen som har noen tips om hva jeg kan spise for å få det opp?

Har forresten kun fått i meg 2.1 g karbohydrater i dag, og da har jeg spist masse! :(

Hvis jeg har gjort noe galt, så vær så snill å ikke kjeft på meg. Har prøvd å sette meg inn i det så godt jeg kan. :nedfor:

Sv: Får ikke i meg nok karbohydrater
 

Du kan da umulig ha spist så mye grønnsaker som du bør om du ikke har fått i deg mer!:eek:

Legg ut hva du har spist i dag, så kan vi hjelpe deg å se på det!:)
Ikke alltid så lett å sette seg inn i alt på en gang!

Sv: Får ikke i meg nok karbohydrater
 

Hvis du skriver opp hva en typisk dagsmeny består av er det lettere å se hva du evnt gjør feil:)

Sv: Får ikke i meg nok karbohydrater
 

Du må da ha regna feil.. 2,1 gram bare?? Hva har du spist da? Reint kjøtt? :P

Sv: Får ikke i meg nok karbohydrater
 

Jeg får vel bare si sannheten, vel :p
Sov veldig lenge idag, så startet med 100 g CC (ca 1.5 g karbs.) litt utpå dagen.
Etterpå åt jeg et kyllingbryst (glemte å veie det) stekt i 19 g smør (ca 0.2 g karbs) med 20 g ruccolasalat. Fant ikke ut hvor mye karbs det var i det, men gikk ut ifra "blandet salat" i "Mat på Data", og da ble det ca 0.1 g karbs. Brukte CF som dipp til kyllingen og salaten, og det var ca 1.6 g karbs.

Til miiddag (for 75 min siden) spiste jeg raclette bestående av 251 g cheddarost (0.0 g karbs), 92 g sjampinjong (ca 0.3 g karbs), 104 g bacon (0.0 g karbs) og 167 g mørbra av storfè (0.0 g karbs). Hjelpes, spiste jeg virkelig så mye?! :eek:

Siden jeg plutselig kom på at jeg også hadde CF, ble det plutselig 3.1 g isteden, men ikke at det gjør ting stort bedre.
Merker jeg MÅ bli flinkere til å lage salat. Helst litt til alle måltider?

Burde jeg også spise litt rå blomkål og brokkoli med CF-dip senere i kveld/nærmere midnatt? Da får jeg iallefall i meg enda litt mer karbs.

Håper dere ikke høgger av meg huet nå. Har akkurat lært av mine egene feil. Fra nå av blir det MASSE salat, for det er jo så godt! :D

Sv: Får ikke i meg nok karbohydrater
 

Hva får deg til å tro at vi vil kjefte og hugge hodet av deg?;)
Trodde vi var snille og hyggelige med nykommerene som ikke kan mer enn det vi kunne da vi var helt nye!;):)

Ja, du har helt rett. Bruk gjerne mye mer grønnsaker til alle måltider. Det kryr av oppskrifter som blomkålmos og jukseris og hasselbakkblomkål og 1000- vis av andre grønnsak- oppskrifter her.
Putt gjerne oppi litt parika og løk/hvitløk om du vil øke karbene noe!

Sv: Får ikke i meg nok karbohydrater
 

da lærte jeg litt også:D
jeg har også litt lite kh i forhold til det jeg ønsker.

Sv: Får ikke i meg nok karbohydrater
 

Tusen takk for svar og oppskrifter! De er alle lagret, og i morgen skal jeg bruke forumet til å søke, søke og søke! :)

Dere alle virker veldig trivelige og dyktige, altså. :) Jeg er bare vant til et annet forum, og der høgger dem stadig hodene av hverandre. Godt dere ikke er sånn :D


Nå har jeg kuttet opp 98 g brokkoli (2.1 g karbs), 140 g blomkål (3.2 g karbs) og 121 g CC (1.9 g karbs).
Når jeg har fått i meg dette, blir totalen på 10.9 i dag. Høres det bedre ut, eller skal jeg kutte ut 0.9 g karbs? Har ikke begynt på grønnsakene enda. :)

Sv: Får ikke i meg nok karbohydrater
 

Sauen?? Hver gang jeg ser nicket ditt tenker jeg alltid på en gammel fil som hete "duck your sucker!" Eller mest kjent som "A fist full of dynamite". Den er knallkos !!! Med melodi laget av Ennio Merricone og film av Sergio Leone. :love: Filmen er bare fabelaktig!!! :love:

Sv: Får ikke i meg nok karbohydrater
 

hiv i deg hele blandingen:)

Sv: Får ikke i meg nok karbohydrater
 

Den du linket til var jo bare toppers! :D

Har startet med det nå :) Tusen takk for svar! ^^

Men bare èn ting til, siden det er litt aktivitet i tråden. Hvor mange karbs er det absolutt minste man burde få i seg om dagen?

Sv: Får ikke i meg nok karbohydrater
 

Ooooh, endelig noen andre som har sett den filmen! Den er bare helt kanonmorsom! :D

Sv: Får ikke i meg nok karbohydrater
 

Dersom du er på ketolyse er det sikkert et minimumskrav. Men mange lever nesten uten karber og klarer seg fint. Den strengeste Skaldemandietten har maks 7g om dagen. Men han ketolysemannen (hva heter han igjen?) er vel ikke helt enig med Skaldeman... Så jeg vil egentlig si hvor mange karber du spiser er helt opp til hva du trives med. Men dersom du følger Ketolyse er det vel mellom 10 og 20 ca.? (Kanskje.. Jeg har ikke lest boka. Skal ikke være skråsikker eller litt sikker heller :p )

Sv: Får ikke i meg nok karbohydrater
 

Har du lest boka? der står det veldig mye info om hvordan gjennomføre kuren. Hva du skal spise, (og ikke spise), Menyforslag og oppskrifter :ja:

Kanskje lurt å følge den en periode :)

Sv: Får ikke i meg nok karbohydrater
 

Du har skrevet ketolyse i filosofiboksen din! Har du ikke lest Slank med ketolyse av Torkil P. Andersen? Den er liksom Bibelen vår og bør leses av ALLE som følger ketolyse. Gjerne fra perm til perm opptil flere ganger!;)

Da hadde du nemlig visst at du som kvinne skal ligge på minimum 15 karber om dagen, gjerne opp mot 20, helst aldri under.:)
Menn kan ligg 5-10 over dette.
Mange er i ketose langt over dette også. Det finner du ut etter hvert. De 4 første ukene skal du ligge i overkant av 15 i hvert fall!

Og karbene skal hovedsakelig komme fra grønnsaker, så du er godt på vei! :DNoe kommer jo også fra fløte, rømme, CF etc.

Sv: Får ikke i meg nok karbohydrater
 

Ja. les boka nøye og følg det som står der, til punkt og prikke, nå i starten.. luk ut råd du får om skaldeman og 0 karbohydrater og gudvethva. Etterhvert kan du begynne å eksperimentere om hva som føles best for deg:)

Sv: Får ikke i meg nok karbohydrater
 

Men ikke spis ekstra mat bare fordi du er lav på karber! Litt av poenget er at du ikke skal spise mat om du ikke er sulten ;)
Du får heller ta det som en litt "dårlig" dag og planlegge litt bedre neste dag :)

Sv: Får ikke i meg nok karbohydrater
 

Jo da, jeg har lest den. Leste den for ett par dager siden. :-)
Tror jeg får sette meg ned og lese den og notere litt i kveld.

Ellers, tusen takk for svar! Da skal jeg bli enda mer påpasselig på hva jeg putter i munnen. :-)

He, he, det skal jeg gjøre. :-) Tror jeg kun skal følge oppskriftene som står i boken den første tiden. Da gjør jeg i allefall ikke no' galt. :-)

Får prøve på det.:-) Igår spiste jeg nemlig så mye at jeg nesten kunne rullet. Merket det ikke var helt behagelig.
Til frokost i dag spiste jeg noe som stod i boken som var beregnet for 1 person, og da sluttet jeg når det var tomt. Det føltes mye bedre, ja! ;D

Jepp, fikk tak i boken for ett par dager siden og begynte å lese umiddelbart. :-)
Tror jeg skal følge den til punkt og prikke den første måneden - MINST!


Tusen takk for svar, alle sammen! :-)