Sinnssyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Trener mye på SATS, og i går var jeg på ei fantastisk morsom trening; training for runners :) Problemet er bare det; nå har jeg så utrolig fæl gangsperre, mest på baken!! Gruer meg til arbeidsdagen i morgen, spesielt alle trappene :o Noen tips??
- har prøvd å varme litt opp og tøye, hjalp ikke..

Sv: sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Høres nokk grusomt ut he, he, men prøv å gjøre samme bevegelse som i treninga, uten noen belastning og ikke så mye da. Det har hjulpet meg flere ganger. :)
Håper du skjønte hva jeg mente;)..

Sv: sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Tøying er viktig ihvertfall. Bør holde ihvertfall 10 sek. Tøyet du ut rompen?
Har også hørt at det beste mot gangsperr er trening.

Sv: sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Tøying har ingen beviselig effekt mot stølhet..

Sv: sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Er nok for meg at jeg kjenner stor forskjell med og uten tøying.

Fant dette http://www.nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.1317540

Sv: sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Takk! Prøver å gjøre øvelsene først, tøyer etterpå. Ja, jeg har virkleig prøvd å tøye rompa i dag :)

Sv: sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

"Hvorvidt tøyning fører til nedsatt stølhet etter trening er, som du påpeker, omdiskutert."

Nettopp;)!

Ble jo spurt om tips mot gangsperre/stølhet

Sv: Sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Beste tipset er nok å bare stå i det og komme seg på trening igjen. Da går det utrolig fort over.

Sv: Sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Voltaren :D

Sv: Sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Gangsperre på baken? Det har jeg aldri hørt om :p

Er du sikker på at ikke isjasnerven har fått seg en liten trøkk? :)

Sv: Sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Dette er bare naturens måte å vise deg at du har gjort det bra på trening ;)

De første gangene jeg trente skikkelig hardt hadde jeg problemer med å gå dagen derpå. Det var litt sånn.. godt og vondt på samme tid. Er ikke så mye å gjøre med det utenom å bevege deg og strekke deg litt :)

Sv: Sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Gå deg en svært rask tur til du blir varm! 10-15 minutt. Gjenta litt senere om det er like ille. Garanterer at det eneste som virkelig hjelper er å bevege seg slik at man får i gang sirkulasjonen! (Laaaang erfaring.... :rolleyes:)

Sv: Sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Jeg spurte om dette med tøying på min siste PT-time og fikk følgende svar: "Den psykiske effekten av tøying er nok større enn den fysiske. Det er mye bedre å løpe/sykle/gå ned kroppen etter en hard økt enn å tøye på muskelfibre som har jobbet hardt."

Langrennslandslaget har visstnok med seg ergometersykler når de reiser rundt og konkurrerer fordi de bruker dem til å "sykle seg ned" etter trening eller konkurranser.

Jeg merker selv stor forskjell hvis jeg er støl i beina dagen etter en hard styrketreningsøkt dersom jeg jogger 20 minutt på tredemølla. Da går det over :-)

Sv: Sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Så da kan man jogge hjem fra trening ;)

Sv: Sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Jeg går sidelengs i trappene på jobb!

(Og sier "Au, au, au")

Sv: Sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Massage er tingen:) du må få noen til å massere rompa di:D

Sv: Sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Vamt bad og smøre seg inn med tiger balsam,funker for meg :)

Sv: Sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Trente hjemme i går og tøyde. Gikk til og fra jobb i dag (45 min. hver vei. Til jobb= kun oppoverbakker!) - fortsatt like ille :p Ble kraftig mobba på jobben :D fordi jeg gjorde akkurat som du Gracella. En av dem jeg ikke snakker med så ofte sa; driver du å slanker deg?
Det MÅ vel gå over til i morgen :eek: ???

Sv: Sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Andre dagen er bestandig værst:eek:

Sv: Sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Har ikke noe med saken å gjøre, men jeg har en ilder som ligner veldig på profilbildet ditt. Ildere er fine og morsomme dyr. :) :)

Sv: Sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Badstu er tingen! :) funker som bare rakker`n! Varmer opp alle muskler og ledd, er virkelig bra for kroppen :)

Sv: Sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Altså, etter trening, før man rekker å bli gangsperr :)

Sv: Sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Ble skikkelig støl i forrige uke etetr å ha innført knebøy-intervaller som en del av treninga. Hjalp veldig å ta en relativt rolig runde på ellipsemaskinen dagen etterpå.

Sv: Sinnssyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Hva med å nyte stølheten? Hvis det er skikkelig ille er det ikke så lett bestandig, men jeg synes i hvert fall at det er en eller annen form for nytelse i det å være støl :)

Sv: Sinnsyk gangsperre. Hva gjør man?
 

Bullshit! Badstu er bra etter lavintensitetstrening. Isbad er bra etter høyintensitestrening.
Gangsperr har kun en kur, og det er å gjenta øvelsen igjen etter et par dager.....