Hvor ofte kan man intervalltrene?
Jeg har siden jul jevnt og trutt trent mer og mer, og er nå oppe i 5 ganger i uka. Jeg synes intervalltrening er det mest morsomme, og gjør det gjerne 3-4 ganger i uka, (tredemølle) men jeg har lest at det gjerne blir for mye? I praksis er det vel ikke helt 4x4, men 6+2+4+2+4+2+4+2+4, sånn at det blir 30 minutter tilsammen. (2-minuttene er gange, hvor pulsen daler jevnt og trutt ned til 125).
|
Sv: Hvor ofte kan man intervalltrene?
Det kommer vel helt an å hvor godt kroppen din tåler trening?
Trener intervall minst 5 ganger i uka. I noen perioder hver eneste dag. Og jeg begynner å bli gammel :) Da jeg var aktiv basketballspiller trente jeg to ganger hver dag (a 1.5 - 3 timer), uten annen bieffekt enn masse energi. Hadde et kobbel av "fagfolk" rundt oss, og ingen sa noe om at det ikke er bra å trene så mye. Hvor har du det fra? Når jeg er i ketose opplever jeg å tåle trening enda bedre. Men det er ikke sikkert din kropp reagerer likt, så dette må du bare prøve selv. Så lenge du ikke blir så sliten at du blir syk (gjerne influensasymptomer), kan du bare trene i vei! |
Sv: Hvor ofte kan man intervalltrene?
Sitat:
Mange bruker ordet overtrent i forbindelse med at man er dårlig trent og at man noen ganger kan føle seg helt ødelagt.. er i de aller fleste tilfeller belastningsskader og ikke overtrening. Tror ikke du skal være spesielt redd for belastningsskader ved intervall heller, om du ikke er veldig tung og veldig dårlig trent, som meg :P men da kan man jo gjøre intervall på elipsemaskin, sykkel eller romaskin istede :) |
Sv: Hvor ofte kan man intervalltrene?
Har lest det på flere av disse "trenings-sidene" på nett, virker som det er en sannhet.. Mener å huske at argumentet var at belastningen ble for høy.. Ikke på knær og muskler og sener osv, men på.. øh.. hjerte og lunger? :o
Hvor ligger du i puls i forhold til maxpuls? |
Sv: Hvor ofte kan man intervalltrene?
Titt her f.eks:
http://iform.nu/trening/loping/slik-...tervalltrening Sitat:
|
Sv: Hvor ofte kan man intervalltrene?
Eller denne siden, som jo må sies å være en god kilde: http://nhi.no/foreldre-og-barn/ungdo...ing-18479.html
Sitat:
|
Sv: Hvor ofte kan man intervalltrene?
Jeg trener intervall-basert med blokklegging. Ta gjerne en kikk i bloggen min på terrengsykkel.no :o)
http://terrengsykkel.no/ubb/ubbthrea...1061670&page=1 http://terrengsykkel.no/ubb/ubbthrea...oard=43&page=1 |
Sv: Hvor ofte kan man intervalltrene?
Sitat:
tror ikke man skal ha noen problemer med de korte øktene i starten men kan se for meg at når man kommer opp i 20-30min++ i ren spurt-tid så kan det nok kreve en del restitusjon, men kanke forstå hvorfor f.eks. 4minutter spurt skal kreve så mye restitusjon. Eneste er såklart om man er tung og veldig dårlig trent, da blir det jo en veldig stor økning i belastning helt plutselig. |
Sv: Hvor ofte kan man intervalltrene?
4 minutter spurt? Intervall-trening er ikke spurting. Dragene skal bygges gradvis opp og man skal ideelt sett ikke bli stiv. Ikke rart at mange ikke gidder intervall-trening hvis man tror at man skal spurte i 4x4 minutter.
Når det gjelder restitusjon og behovet for dette så skal man kanskje ikke glemme at det er hvilen og kvaliteten på denne som avgjør hva du får ut av en god treningsøkt. |
Sv: Hvor ofte kan man intervalltrene?
Sitat:
|
Sv: Hvor ofte kan man intervalltrene?
Sitat:
|
Sv: Hvor ofte kan man intervalltrene?
Okey, ja da skjønner jeg. Har selv kjørt en del 30/30-trening på sykkel. 30 sekunder full pupp og 30 sekunder rolig med 20-30 reps. Bra trening for psyken og veldig formtoppende før konkuranser.
|
Sv: Hvor ofte kan man intervalltrene?
Sitat:
Men jeg kjører jo da såkalt geriljakardio.. liker det bra.. føler kroppen min trenger å kjøres hardt for at jeg skal trives ! Kvalme og total utmattelse mens man holder på, men så godt dagen etter ! |
Sv: Hvor ofte kan man intervalltrene?
Den rusen man får i kroppen etter en skikkelig intervall-økt er priceless :)
|
Sv: Hvor ofte kan man intervalltrene?
Sitat:
Har kronisk plantarfasciit på begge beina.. og nå sliter jeg med forsida av leggene og.. jogging/løping er IKKE min venn rett og slett. Jævla kjipt sida jeg aldri blir å hoppe over fotballtreningene med mindre jeg er ille sjuk eller har knekt noe :p |
Sv: Hvor ofte kan man intervalltrene?
Veksler mellom intervalltrening på 45/15 (høy fart, spurte i 45 så stå i ro på kanten av mølla i 15), 4x4 og 8x2. I følge min PT bør man trene intervall to ganger i uka, men helst ikke mer. Resten må fylles med langkjøring med dertilhørende restitusjonsdag(er).
|
Sv: Hvor ofte kan man intervalltrene?
Synd og si det, men da har du en PT som ikke vet hva han/hun snakker om. Da kan du gjerne spørre fra meg, hvorfor ikke over to ganger pr uke?
|
Sv: Hvor ofte kan man intervalltrene?
Sitat:
|
Sv: Hvor ofte kan man intervalltrene?
Ikke enig, men greit nok. Ingen trener jo likt, men man skal være forsiktig med og påstå noe som helst uten å ha testet. Det er mye synsing og meninger om intervall-trening og det kommer det sikkert alltid til å være. I vinter trente jeg 3 14 dagers-bolker med opp til 14 intervaller, det gikk helt fint det. Kommende vinter skal jeg legge inn 5 slike bolker, kommer til å helt fint det også
|
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 12:53. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no