10 karb meny
 

Dere trodde kanskje at jeg hadde lagd en sånn meny og ville dele den med dere alle sammen? Må skuffe samtlige isåfall :( Jeg håper nemlig en av dere snille sjeler innpå her kan hjelpe meg med en max 10 karb dagsmeny? Jeg sliter sånn med å regne på dette at jeg får i meg mer karb enn jeg skal (frykter jeg) ...Jeg spiser max 2 ganger for dagen, så den må inneholde en del fett..Være så snille? :D
Feks: 1 egg, 5 biter bacon og 1 cherrytomat. Er det 10 karber i denne??

Sv: 10 karb meny
 

legg det inn på diett.no. veldig lett over oversiktlig=)

Sv: 10 karb meny
 

det er forresten ca 1 g karbs i den frokosten din, spis mer mat enn det:)

Hva med omelett av 3 egg,fløte,ost,løk og paprika?

Sv: 10 karb meny
 

Sv: 10 karb meny
 

Du... hvorfor max 10 karbohydrater? Følger du et Skaldeman-opplegg?

Såvidt jeg har skjønt så er du ganske ny med lavkarbokosthold - så tenkte bare jeg skulle nevne at det er ikke nødvendigvis er sånn at mindre karbohydrater = større vekttap. Det er altså ingen grunn til å med vilje spise mindre enn 15-20 gram karbohydrater om dagen, med mindre du allerede har erfart at du er ekstremt sensitiv for karbohydrater og må ligge lavere.

På lavkarbo.no-forsiden er det en lenke til matvaretabell med karbohydrat-innhold i en rekke vanlige dagligvarer. Kanskje du burde ta en titt på den, for å få en idé om hvor mye karbohydrater det er i forskjellige ting. :)

Sv: 10 karb meny
 

Ja, det skal jeg gjøre :) Jeg syntes det er litt vanskelig og leite seg frem innpå her, derfor spør jeg litt mye :o beklager! Skal sjekke den ut med en gang!
Takk igjen for svar!

Sv: 10 karb meny
 

Aha. :) Jeg vet ikke helt hvorfor legen har anbefalt akkurat 10 karbohydrater - de fleste kommer fint i ketose så lenge de er under 20 karber om dagen. Det meste bør komme fra grønnsaker som vokser over jorda.

Om du har lyst til å forske litt ekstra på dette selv, så finnes det mange gode bøker. I Sten Sture Skaldemans "GI-Noll" (eller kokeboka hans) kan du lese mer om kosthold med både 10 og 20 karber om dagen. I Torkil Andersens "Slank med ketolysekuren" finner du veldig god informasjon, oppskrifter og forslag til ukesmenyer, for et kosthold med ca 15 karber om dagen. I tillegg finnes en ny norskoversatt Atkins-bok som heter "Den nye Atkins-dietten", som er en kjempefin innføring i lavkarbokosthold hvor man bruker god tid på å finne ut hva nettopp din kropp tåler og ikke tåler av matvarer - der begynner man også med ca 20 karber daglig, hvor mesteparten skal komme av "lovlige" grønnsaker, deretter trapper man opp og tester nye matvarer, skritt for skritt.

Det er de bøkene jeg kommer på som virker mest relevante for det du beskriver, og som gode innføringer for lavkarbo generelt. :) Kan hende du kan få opp matlysten med noen knasende blandede salater med oljedressing på?

Sv: 10 karb meny
 

Knasende spinatsalat med kylling og fetaost kanskje? Det er så godt! (men magen min vrir seg bare jeg tenker på det...arg)
Uansett, tusen takk for at du svarer på spørsmålene mine, og prøver å hjelpe :) Det sitter jeg veldig stor pris på!

Sv: 10 karb meny
 

Jeg har også pcos og insulinresistens, og opplever at vekta går mer nedover når jeg spiser lite eller ikkenoe grønnsaker, og ligger veldig lavt på karber.
Håper du vel dele med oss hva du får ut av timen med Hexeberg :)

Sv: 10 karb meny
 

Frokost: 2 stekte egg med masse meierismør
Lunch: hjemmelaged karbonade av kjøttdeig, fløte, egg, raspet ost og krydder
Middag: Kjøtt med avocado og championg
Kveldsmat: Litt pålegg, et par kokte egg...

Sv: 10 karb meny
 

Samme her, jeg har ikke Pcos, men jeg fikk påvist insulinresistens for noen år siden. Jeg må også ligge svært lavtpå karber om vekta skal gå rett vei :eek:

Sv: 10 karb meny
 

Sv: 10 karb meny
 

Sv: 10 karb meny
 

Sv: 10 karb meny
 

Helt i orden! :D
Dette blir nok ikke alltid 10 karber - og vil du opp mot 10 karber så sper du bare på med mer grønnsaker.....

Sv: 10 karb meny
 

Sv: 10 karb meny
 

Osteknekkis med meierismør og godt pålegg, jeg bruker gulost for det meste. Er godt med fett og veldig lite karber :)

Sv: 10 karb meny
 

Rå blomkål er kjempegodt, kan nesten ikke ha det i hus for da er den fort borte :p
Frisk med lavkarbo av Hexeberg har pasienthistorier med både insulinresistens og pcos bl. mange andre, så jeg er ganske sikker på at hu kan hjelpe deg :)

Sv: 10 karb meny
 

Sv: 10 karb meny
 

Nesten så jeg har lyst å bestille time sjøl, men når jeg så prisa hu tar så kan jeg styre meg :p
Men det er sikkert bare noen enkle grep som skal til for å få kroppen på rett spor at :)

Sv: 10 karb meny
 

Ja, det er dyrt for en konsultasjon, men den konsultasjonen varer i 60minutter med prat, blodprøver, kost-rettelse og det en ellers hadde brukt mange legetimer på.. (min mening), De sier de SKAL hjelpe, men om dette ikke svarer til lovnaden så skal jeg saksøke hele skiten!!:mad: for nå er jeg lei! (eller mest sannsynlig be de skjerpe seg pittelitt og ta hensyn....pingle som jeg er. Er litt tøffere bak skjermen..he)
:o

Sv: 10 karb meny
 

Det er jo verdt penga om helsa blir mye bedre :) Trur jeg skal lese boka hennes en gang til og se hva hu har anbefalt til andre med samme problemer :)

Sv: 10 karb meny