Gratinert kylling i fløtesaus
 

Nå er det 4 uker siden jeg startet å igår lagde jeg min første hjemmemekka middag. helt egen oppskrift å det ble knall godt.

4 porsjoner fløte kylling:

jeg brukte 3 kylling fileer, for liker godt med kjøtt,

150 gr amerikansk blanding, kokes opp
http://3.bp.blogspot.com/-UU6txHgDs3...0/DSC_6384.JPG

lag sause jevning av 3 dl fløte, en ts solja mel og en dæsj smør, kokes opp
http://2.bp.blogspot.com/-BuzsEkSvqk...0/DSC_6385.JPG

stek kyllingen å krydre med ønsket krydder, jeg krydret med salt, pepper, chilli og persille
http://4.bp.blogspot.com/-dHQ7XZEY54...0/DSC_6386.JPG

ta i 100 gr (1/3 dels boks) med creme fraice og 1 ts cocosa
http://1.bp.blogspot.com/-hQiU9JjZOU...0/DSC_6387.JPG

bland sammen kylling og grønnsaker i en ilfast form
http://3.bp.blogspot.com/-0PmgDMek3T...0/DSC_6388.JPG

hell sausen over
http://2.bp.blogspot.com/-UbnWhZ25Cp...0/DSC_6389.JPG

tilslutt et godt tykt lag med ost, revet selv, for da er det null karbs, de ferdige revet ostene inneholder carbs
http://2.bp.blogspot.com/-GfpGCm1RVr...0/DSC_6390.JPG

inn i ovnen på 200 grader til osten er gyllen. alt er jo varmt fra før så ca 10 - 15 minutter
http://3.bp.blogspot.com/-9S_Tc7_n9x...0/DSC_6391.JPG

woila, namme namm mat

karbo innhold:
150 gr amerikansk blanding 12,75gr
3 dl matfløte 11,7 gr
3 kylling fileeter 0 gr
100 gr creme fraise 2,9 gr
ost, 0 gr

totalt 27,35 gram i hele formen.
delt på 4 porsjoner blir det 6,83 gr pr porsjon

Sv: Gratinert kylling i fløtesaus
 

mmmm den såg veldig god ut! Tror jeg skal prøve den i morgen jeg ja! Tusen takk for oppskrift!

Sv: Gratinert kylling i fløtesaus
 

Skal prøve denne nå :)

Sv: Gratinert kylling i fløtesaus
 

Nå står dette i ovnen ;) Takk for oppskrift!!

Sv: Gratinert kylling i fløtesaus
 

Dette var godt!! :D