Hva gjør jeg feil ...?
 

Etter at jeg begynte med lavkarbo har jeg gått OPP i vekt. Jeg har lest en god del rundt på forumet, og om lavkarbo generelt. Likevel er det jo noe jeg gjør alvorlig feil! Men HVA??

Siden jeg har gått mest opp i vekt denne uka her, kan jeg fortelle hva jeg har spist...:

Til frokost:

Enten egg og bacon, omelett, eller en salat jeg fant oppskrift til her på forumet (Salat med majones, fløte, skinke, ost, løk og kinakål) og spekeskinke.

Lunsj: Ikke alltid jeg spiser lunsj, men om jeg gjør det er det normalt sett det samme som frokost.

Middag; Kylling med salat og rømme, kjøttdeiggryte med fløte og ost, taco (uten lefse), egenkomponert kylling"gryte" (kyllingkjøtt, fløte, paprika, løk, surra i steikepanna), pizza med bunn fra lavkarbohuset..

Kvelds; Varierer, men stort sett en av de samme rettene som nevnt over.

Jeg drikker en god del vann, både til alle måltider og også utenom.


Kan noen se hva jeg gjør feil her?

Sv: Hva gjør jeg feil ...?
 

ingen....?

Sv: Hva gjør jeg feil ...?
 

Lavkarbo er vektregulerende, noen ganger må en regne litt på kaloriene for å gå ned i vekt selv på lavkarbo. Jeg går ikke ned uten å følge med på kaloriinntaket. Så har det en del å si hvor tung du er. Jeg er normalvektig og da tror jeg det er værre å gå ned uten å følge med på kaloriinntaket.

Sv: Hva gjør jeg feil ...?
 

Synes ikke det ser ut som om du gjør noe feil jeg...om det er nøyaktig den matplanen du følger, så har det i allefall fungert helt omvendt for meg. Jeg raste ned i vekt de første ukene, og følte meg helt "hul". Men noe jeg har sett andre reagere på er laktose. Er du kanskje intolerant mot laktose? Prøv noen dager helt uten laktose og se om det gir noen effekt? Ellers er det lurt å holde seg helt unna søtningsstoffer en stund, samt passe på å drikke MYE vann (men det skrev du jo at du gjorde) Du er ikke forstoppet?

Sv: Hva gjør jeg feil ...?
 

Hva er din høyde og vekt i dag? Hva slags kosthold hadde du før du startet på lavkarbo? Hvor aktiv er du? Filosofien din sier lavkarbo/ketolyse, betyr det ketolyse, dvs rundt 15 g kh pr dag eller varierer du kh-inntaket? :)

Sv: Hva gjør jeg feil ...?
 

Jeg er pr i dag 170 cm og 77 kg! Dermed er jeg jo overvektig, og verken hodet eller kroppen verken kan eller bør tilsi at dette er noen idealvekt. (Jeg er heller ikke i superform slik at det er muskler som veier mye.)

Jeg har aldri testet meg for noe laktoseintoleranse, eller matinntoleranse generelt. Jeg reagerer normalt sett ikke kraftig på noe som helst slags mat. Så dermed har jeg ikke så god greie på akkurat dette; er det hovedsakelig meieriprodukter man skal holde seg unna når man skal unngå laktose?

Kan kanskje drikke enda mer vann enn jeg gjør til nå.

Det kan godt hende jeg er forstoppet, magen har vært UTROLIG treig de siste 2 ukene. (med det mener jeg toalettbesøk kanskje en gang i uka, og da kommer det lite. Værsågod for detaljene ;) ). Men jeg har ikke vondt.

Ser det står lavkarbo/ketolyse her ja.. Jeg registrerte meg her første gang i januar, men pga diverse personlige tragedier var etterhvert kostholdet ikke så viktig og det skled ut. Så akkurat det kan dere ta med en klype salt! :)

Sv: Hva gjør jeg feil ...?
 

Før jeg begynte på lavkarbo spiste jeg det som fallt meg inn og det som var tilgjengelig. Altså en salig blanding av fett, kornprodukter, en og annen hvetebolle i forbifarten på jobb, sjokolade, osvosvosv Jeg er delvis i arbeid, og den jobben er fysisk krevende. Utenom det er jeg student, og sitter mye i ro og leser. Plager med bekken og varmeintoleranse gjør til at det er lite motiverende/vanskelig å trene så mye utenom. Badebasseng hadde vært MIDT i blinken, men det er ikke tilgjengelig her. Derfor litt lite aktivitet, men har ellipsemaskin jeg har brukt litt hyppigere de siste ukene. (har målt cm også, men eser ut......)

Sv: Hva gjør jeg feil ...?
 

Ut fra det du skriver er jeg ganske sikker på at du får i deg mere kalorier enn kroppen forbrenner, og da går du ikke ned i vekt men heller opp. Det er fakta selv på lavkarbo. Regn litt på kaloriene så de ikke overstiger max 2000 kcal helst mindre, og prøv å være så aktiv du klarer. Da er jeg sikker på at du vil gå ned i vekt. :)

Sv: Hva gjør jeg feil ...?
 

Okei, da skal jeg prøve på det i noen uker og se hvordan det går! :) Takk!

Sv: Hva gjør jeg feil ...?
 

Det kan godt være at du er litt forstoppet, søk opp forstoppelse på forumet, det finnes MANGE tips til å få i gang magen!

Ellers er jeg enig med K M - sjekk med diett.no, evt om du kan spise mindre porsjoner. På spisdegslank synes jeg porsjonene var veldig små, og var sulten de første tre dagene. Etter det var det nesten vanskelig og få i seg all maten...

Sv: Hva gjør jeg feil ...?
 

Hvor er du i syklus?

Sv: Hva gjør jeg feil ...?
 

Ca midt i. Pleier ikke å gå opp i vekt før uka før mensen melder sin ankomst.

Sv: Hva gjør jeg feil ...?
 

Veldig lurt å sjekke inn på diett.no et par dager eller hva du føler kan hjelpe å få en pekepinn på sammensetningen av hva du spiser ja. Jeg fant fort ut at jeg lå for høyt på protein i forhold til hva jeg tydeligvis hadde behov for.... Kanskje kan du ha utbytte av å redusere protein noe og heller øke på med litt fett for å bli mett fortsatt. Men det ser du som sagt om du logger matinntaket ditt noen dager. Eller om du legger inn et par typiske dager. Lykke til!!! :blomster:

Sv: Hva gjør jeg feil ...?
 

Jess, jeg skal prøve meg på det der!! :) Har ikke fått gjort det i dag, men satser på å få prøvd i morgen.

Takk for mange gode og nyttige svar!!!

Sv: Hva gjør jeg feil ...?
 

Ca. midt i vil kanskje tilsvare rundt eggeløsning det? Jeg går opp i vekt både ved eggeløsning og to dager før mens...... :(

Sv: Hva gjør jeg feil ...?
 

Ja, jeg nærmer meg vel eggløsning, har ikke hatt så mange tegn til den helt ennå. Bruker å få litt vondt akkurat når det står på. MEN, jeg kan jo alltids håpe på at det er det!:rolleyes: Har forresten mista mye vann i dag, gått på do i ett banke kjør. Så kan hende det er noe som har løsna.