|
For mye fett?
Kan man få i seg for mye fett på LCHF?
Jeg er helt ny, startet med LCHF i går I går ble det 25 g karbo, 86,9 g proteiner og 109,3 g fett :eek: og 1433 kcal Jeg vet jo at fett forbrenner fett, men kan det blir formye rett og slett? Vil også si at jeg er 167 cm og veier 93 kg Kan legge inn maten så dere ser hva jeg spiste i løpet av en dag Frokost 120 g wok classic grønnsaker fra Findus 100 g kyllingfilet 3 ss hot tacosaus Middag 50 g kyllingfilet 30 g rød paprika 1,5 ss hot tacosaus 50 g løk 4 skiver norveigia 1 ss meierismør 50 g issalat 2 ss seter rømme Kveldsmat 2 skiver lavkarbo brød fra mølleren 5 skiver norvegia 2 ts bremykt 1 ring rød paprika Kan noen med litt mer erfaring enn meg å se på dette? :) |
Sv: For mye fett?
For mye nei, heller for lite, du er ikke på sultekur heller. Spiser du for lite i starten kan det ta en god stund før fettforbrenningen setter igang, fordi kroppen tror du sulter den. Gi den heller mere fett, slik at den forstår at fett er energikilden, så kan du minke evt på fettet. 1400kcl var ikke mye altså.
Jeg ville spist mere grønnsaker, og kun grønnsaker som vokser over jorden og ikke har for mye karber, hva det er i woken til findus er jeg ikke helt sikker på, men er ganske sikker på at jeg forkastet den pga noen grønnsaker som ikke hørte til på min kost. Du bruker mye karber på det brødet, nesten halvparten av karbene kan jeg tenke meg, det ville ikke jeg gjort til vanlig. Heller fryse ned brødet og ta en og anna skive, fordi det er vanlig korn i det. Det er karboredusert, det betyr ikke at det er optimalt på lchf. |
Sv: For mye fett?
Sitat:
Men spiser du dette for å gå ned i vekt, ville jeg ha minsket litt på kh. Denne tacosausen, er den full av kh, eller? Spis heller mere grønsaker, salat, agurk, tomat, paprika, blomkål, brokkoli. Med olivenolje på. |
Sv: For mye fett?
Jeg ligger på ca samme KH nivå som deg, men jeg ville byttet ut minst en av de brødskivene med grønnsaker eller meieriprodukt, men det siste må jeg begrense meg på. Jeg må nå ligge på omtrent 1600kcal for å gå ned, men du er i startfasen og mye lengre unna målvekt enn meg, så som flere sier, få i deg nok mat. Som erstatning for det brødet ville jeg som hovedregel (om du ikke kan kutte brød helt?) holdt meg til knekkebrød og brukt lavkarbobrødet som utskeielse:
http://forum.lavkarbo.no/showthread....ebr%F8d+nannah |
Sv: For mye fett?
Har ikke regnet på det, men hvordan klarer du og få 109 g fett utifra 6 skiver norvegia, 2 ss rømme, 2 ts bremykt og 1 ss meierismør? Eller er det brødet som har så mye fett i 2 skiver? Utenom brødet kommer jeg knapt opp i 50 g fett når jeg bruker diett.no. Grønnsaker og kyllingfilet har ikke nevneverdig med fett i seg :)
Du bør ikke ligge lavere kalorimessig ihvertfall. Enig med Imse, mangler en hel del grønnsaker, salat er ikke grønnsaker og har veldig lite næring i seg. |
Sv: For mye fett?
Sitat:
Forøvrig helt enig i mer grønnsaker! :) |
Sv: For mye fett?
Tusen takk for så mange svar! :)
Jeg legger inn alt av mat i www.somebody.no synes det er helt genialt. Da klarer jeg å følge ordentlig med på hva maten inneholder. Har lagt inn under her hvor mye fett de forskjellige tingene inneholder... I prosent fordeling er det 7% karbo, 24,3% proteiner og 68,6% fett Frokost 120 g wok classic grønnsaker fra Findus 0,4 g fett 100 g kyllingfilet 1,1 g fett 3 ss hot tacosaus 0,2 g fett Middag 50 g kyllingfilet 0,6 g fett 30 g rød paprika 0,1 g fett 1,5 ss hot tacosaus 0,1 g fett 50 g løk 0,1 g fett 4 skiver norveigia 14,9 fett 1 ss meierismør 13,9 g fett 50 g issalat 0,1 g fett 2 ss seter rømme 17,5 g fett Kveldsmat 2 skiver lavkarbo brød fra mølleren 35,1 g fett 5 skiver norvegia 18,6 g fett 2 ts bremykt 6,6 g fett 1 ring rød paprika 0 g fett |
Sv: For mye fett?
Frokosten din er i allefall helt feil sammensatt. Det skal være nok protein, fett og karbo på hvert måltid. Frokosten din passer nok best på Grete Roede el.l. Her kunne du feks tilsatt en kladd majones på kyllingen, rømme, en klump smør el.l. Alle måltider på være riktig sammensatt.
Bruk diett.no, regn ut et og et måltid, og se på det kakediagrammet der, den viser energifordelingen på fett, karbo og protein, veldig nyttig verktøy. Det bør være ca 75% fett, 20% protein og 5%karbo. Spis grønnsaker til hvert måltid også, ikke kun en paprikaskive på brødet. Man kan fint få i seg alt man trenger av vitaminer med 20g karbo fra grønnsaker. |
Sv: For mye fett?
Jeg ville kuttet ut brødet, eller ihvertfall funnet et annet lavkarbobrød som det er mindre karbo i. Evt kan du prøve proteinbrødet til Dr. Hexeberg. Eller hva med fiberpluss e.l., hvis du må ha "noe å ha pålegget på"
Dessuten lurer jeg litt på hvorfor du spiser brelett margarin...?? Det ville jeg definitivt erstattet med ordentlig meierismør! Dessuten er det mye bedre også! :p Ellers enig med mange over her, spis mer grønnsaker og prøv å tilpasse hvert enkelt måltid til formelen 5-20-75. Masse lykke til! :):) |
Sv: For mye fett?
Jeg ville ikke kutta ut eller kutta ned på karbohydratene eller noe som helst jeg da.. 25 gram karbohydrater er ikke noe kjempemasse og det kan godt hende at du går ned heeeelt fint med det inntaket. Det finner du ut etterhvert.
Ellers så får du ikke i det for mye fett, nei. Prøv å få i deg litt mer. |
Sv: For mye fett?
Sitat:
|
Sv: For mye fett?
Sitat:
Sorry, my mistake! Leste feil. :o |
Sv: For mye fett?
Sitat:
|
Sv: For mye fett?
Sitat:
|
Sv: For mye fett?
Når man spiser for mye fett, vil kroppen kvitte seg med det..så man kjenner det når man har overdrevet med fettet. :p
|
Sv: For mye fett?
Jeg spiser mellom 160-180 gr fett hver eneste dag, i tillegg til 25 KH!
|
Sv: For mye fett?
Sitat:
|
Sv: For mye fett?
Bare 50 g kyllingfilet til middag? Jeg hadde sulta ihjæl!
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 05:47. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no