Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

Jeg driver å legger inn hva jeg spiser på Diett.no. Der står det mitt "Goal" er på 2500 kcal pr dag. Jeg "klarer" ikke å komme opp på dette nivået, jeg ligger rundt 1500-1800 kcal pr dag. Er disse "goal"-greiene satt av noen som underbygger Lavkarbo og Ketolysekuren? Skal jeg prøve å nå disse 2500 kcal hver dag?

Setter pris på innspill :)

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

Det er vel målet for å holde vekta?

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

mener du om man ikke skal gå ned i vekt, men holde seg i ro?

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

Ja, jeg tror det:) Hva står det da?

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

hvor?

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

Står det bare "goal"?

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

Ja... Der hvor det samles sammen dagen karbo, fett, proteiner og kcal. Der står det Goal: 2594.

Bruker du Diett.no?

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

Før du endrer ditt mål på "mine mål" er det kaloriinntak for å holde vekta som ligger der, ja:)

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

Nei, bruker ikke diett.no. Teller ikke noe særlig. Men har en konto der fra gammelt av og var inne og sjekket nå:) Goal endrer seg når du skriver inn et mål

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

hehe, ja jeg så det nå. Tusen takk for kjapt svar Nellie :) Ps, når jeg satte inn mitt virkelige mål, så må jeg sulte meg!!!! hehe

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

Prøvde meg på 20 kilo til jul og måtte da spise minus 104 kalorier hver dag;)

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

Med andre ord: spis så lite man greier, men må ha riktig balanse mellom fett (75%), Proteiner (20%) og Karbo (5%), og ha nok mat i kroppen så man orker det man skal gjøre hver dag... Eller???

Ps, bra du hjalp meg med dette. For jeg har trodd at jeg måtte pøse på med mer kcal hver dag!

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

Ja, jeg fikk også minus på 11 kg til jul, hehe..

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

Synes ikke akkurat det skal være noe mål å spise så lite man kan hver dag:) Man skal spise når man er sulten, stoppe når man er mett. Min personlige mening er at hvis man ser på diett.no at man bare har orket 700 kalorier en dag, så bør man tvinge i seg litt mer, men meg om det. Er mange som er uenig i det.

Hvis du kan spise 2500 for å holde vekta er det nok helt greit å ligge sånn mellom 1500 og 1800:) Ikke noe særlig under 1500.

Man trenger ikke begynne med å telle kalorier, men det kan bli nyttig sånn etterhvert å ha en viss oversikt.

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

Jeg har tidligere telt kcal gjennom Grete Roede, og da gjaldt det å ikke komme i sparebluss. Men når man er i Ketose, så er man vel aldri i sparebluss, eller hur? For da forbrenner man fett 24 timer i døgnet?

Dersom jeg skal spise rundt 1500 kcal pr dag, så vil jeg bare kunne gå ned 6kg frem til nyttår... er ikke det litt lite da? Det er på 10 uker...

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

6 kg på 10 uker lite? Det blir med drømmen for meg :D

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

Du skal spise nok protein og nok fett + nok karbohydrater/grønnsaker, for å holde dette gående. Det sier segselv at du ikke får spist nok av disse hvis du ligger på eks 700 kalorier om dagen.

Anbefalt vektnedgang, til og med i ketose, er mellom 500 gram og 1 kg i uka:) Dette er ingen mirakelkur, selvom det virker sånn på enkelte, så ikke ha altfor høye forventninger. 6 kg på 10 uker er midt i blinken.

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

Du kan være i ketose 24 timer i døgnet, men det betyr ikke at fettet renner av deg hvert eneste sekund av dagen, hver dag, hele tiden altså. Det stopper opp her, akkurat som på andre slankeopplegg.

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

hehe.... Jeg syns det er lite fordi jeg gikk ned nesten 4 kg første uken. Men andre uken bare 0,7kg. Jeg har mye høyere BMI enn deg ser jeg, så jeg har mye mer å ta av ;)

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

Ja, det tenkte jeg også... Går jo ikke å ligge på 700...
Da jeg gikk på Grete Roede kur, gikk jeg ned 1 kg i uka. Jeg tenker at da er jo dette det samme som Roede kuren da... Man må jo uansett passe på kcal pr dag... Er det da verdt det å kutte ut all karboen? Det er jo så mye enklere om man kan spise det... Og en annen tanke jeg har... Trodde man skulle gå ned mye mer når man var i ketose. Er ikke det hele tanken bak å være i ketose fremfor bare å spise lavkarbo?

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

Se lyst på det. Første uken var vann, andre fett (sannsynligvis), altså hadde du større uttelling andre uken på lang sikt :)

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

ja, om man ser det sånn så :)

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

:eek::stuart:

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

Jeg skal ikke være for bastant her altså, men antagelig mista du ikke bare fett på GR, men også muskler, og det vil de fleste av oss unngå.

Kalorirestriktiv lavkarbo er nok enklere å følge enn GR, ettersom det i hovedsak er karbohydrater som påvirker blodsukkeret. Når blodsukkeret går opp starter insulinproduksjonen, og noen opplever da å få søtsug de ikke klarer å motstå når blodsukkeret faller igjen. Spiser du lavkarbo vil blodsukkeret være mer stabilt og du får ikke disse bratte fallene i blodsukkeret ditt, noe som gjør at det er enklere å holde seg til planen. Dessuten er insulin et fettlagringshormon, og når du får høyt blodsukker utskilles mer insulin og sukkeret i blodet kan lagres som fett i kroppen i stedet for å brukes som energi.

Å være i ketose vil si at kroppen produserer ketoner som erstatning for manglende karbohydrater fra kosten, fordi f.eks. hjernen foretrekker karbohydrater framfor fett. Men hjernen kan like gjerne bruke ketoner, derfor produserer kroppen det. Du kan være i ketose og allikevel ikke forbrenne fettet du har på kroppen om du får for mye fett gjennom kosten. Kroppen bruker det som er lettest tilgjengelig, og det er det vi får gjennom kosten.

Sv: Kan man stole på "anbefalt kcal" på Diett.no?
 

Forresten vil jeg bare nevne at å telle kalorier ikke er nødvendig for de fleste av oss. Opplever du stillstand over fire uker, så kan det være verdt å ta en titt på kaloriene og eventuelt mengden karbohydrater du får i deg. Noen går lettere ned med litt flere karbohydrater enn 15 g om dagen. Men ettersom du er såpass i startgropen vil jeg anbefale deg å registrere maten, men ikke henge deg opp i kalorier. Spis og vær glad. :)