Lavkarbo.no :: Karbojunkie

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)
-   Lavkarbo generelt (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=12)
-   -   Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=50205)

Borealis 05-01-12 16:36
Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen
 
http://fitnessbloggen.no/overvektige...er-til-middag/

Sitat:
Vent med karbohydratene, reduser fettprosenten. Dette er konklusjonen fra studien ’Greater Weight Loss and Hormonal Changes After 6 Months Diet With Carbohydrates Eaten Mostly at Dinner.’

Gruppen som sparte karbohydratene til middagen gikk mer ned i vekt, hadde forbedrede blodlipidprofil, og subjektivt sett følte seg mindre sultne gjennom dagen enn de som spiste kontrolldietten (1). Dette er svært viktig fordi den beste dietten er den en faktisk klarer å følge over tid.
‎(Slik praktiserer jeg det, når jeg er flink, da....de karbohydratene jeg spiser, inntar jeg på kveldene/før leggetid = økt serotonin = bedre søvn:)

nellie 05-01-12 16:39
Sv: Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen
 
Jeg spiser også sånn. Vet ikke om det gjør noe for meg da. Holder liksom på med så mye forskjellige slankegreier.

VSB 06-01-12 10:58
Sv: Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen
 
Min erfaring (ja, langt fra statistisk) er at det er bedre for meg å innta KH tidlig på dagen, eller i hvert fall før trening og aktivitet, slik at de fort forsvinner. Nå snakker jeg mer om psykisk velfølelse og søt- matsug. Vekten min lever uansett sitt eget liv. Jeg kan gjerne spise linser og bønner til lunsj, men har dårlig erfaring med å spise dette til sen middag.

smgj 06-01-12 11:19
Sv: Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av VSB (Innlegg 1277823)
Min erfaring (ja, langt fra statistisk) er at det er bedre for meg å innta KH tidlig på dagen, eller i hvert fall før trening og aktivitet, slik at de fort forsvinner. Nå snakker jeg mer om psykisk velfølelse og søt- matsug. Vekten min lever uansett sitt eget liv. Jeg kan gjerne spise linser og bønner til lunsj, men har dårlig erfaring med å spise dette til sen middag.
Dr. Kruse mener forresten at karbohydrater til kvelds kan drive kortisol (gjennom insulin) og kortisol til kvelds er ikke nødvendigvis ønskelig - iallfall ikke for oss som sliter med å være trøtt om morgenen og "våken" om kvelden... :cool:

nellie 06-01-12 12:07
Sv: Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen
 
Jeg har det helt omvendt:) Psykisk er det mye bedre å fylle opp med proteiner og fett på dagen og begrense fettet og fylle opp med karbo og protein på kvelden. Trener alltid tidlig på dagen, så går jo da helt frem til middag med tømte glykogenlagre.

Dette er kanskje best for de uten inslinresistens os
v?

VSB 06-01-12 19:06
Sv: Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av nellie (Innlegg 1277891)
Jeg har det helt omvendt:) Psykisk er det mye bedre å fylle opp med proteiner og fett på dagen og begrense fettet og fylle opp med karbo og protein på kvelden. Trener alltid tidlig på dagen, så går jo da helt frem til middag med tømte glykogenlagre.

Dette er kanskje best for de uten inslinresistens os
v?
Hvis du tenker på meg, så tviler jeg egentlig på at min overvekt skyldes insulinresistens og ikke kun medisiner som ga håpløst kosthold. Men, selvfølgelig, dette kan jo i sin orden ha forårsaket en begynnende insulinresistens.

nellie 06-01-12 19:26
Sv: Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen
 
Tenkte egentlig ganske generellt. At det er verre for folk med insulinproblemer å spare karbohydrater til senere på dagen, fremfor å fordele dem ut over dagen.:)

Men folk er vel rett og slett bare forskjellige!:)


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 02:35.

Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no