Noen med erfaring på å gå fra ketogent til lavkalori?
 

Hei.

Jeg har nevnt det før på et annet sideforum her inne, men jeg har et utslett som har vært i flere måneder nå som jeg har blitt mer og mer overbevist om kommer fra mitt ketogene kosthold. Og nå er jeg så lei, er utslitt og lei, ingenting hjelper mot det og har vært hos flere leger, hudleger og til og med hos Hexeberg til ingen nytte. I følge de har det vært alt fra svetteutslett, elveblest, pityriasis rosea og allergiske reaksjoner. Noe nytt hver gang når det ikke oppfører seg som de forventer.

Så jeg tenkte jeg skal prøve meg bort fra lavkarbo et par uker, bare for å enten bekrefte mine mistanker, eventuelt utelukke det.

Burde jeg gradvis trappe opp karbo samtidig som jeg gradvis senker kcal-inntak eller skal jeg bare klinke rett opp til det anbefalte inntaket jeg regner meg frem til med min treningsmengde? Vet liksom ikke helt hvor jeg skal spørre om dette, blir litt feil å gjøre det her siden det ikke er så veldig ketolyserelevant.
Jeg har forsåvidt ingen overvekt lenger, et par fettkilo kan man alltids avskaffe, men er normalvektig med tanke på fettprosent.

Sv: Noen med erfaring på å gå fra ketogent til lavkalori?
 

Jeg hadde bare økt på karbohydratene, jeg:) Kanskje det holder å bare komme seg ut av ketose? Trenger ikke minke på kaloriene av den grunn..

Sv: Noen med erfaring på å gå fra ketogent til lavkalori?
 

Kanskje det, burde jeg senke noe særlig på fettinntaket når jeg går fra 20karbo til f.eks 50karbo om dagen?

Sv: Noen med erfaring på å gå fra ketogent til lavkalori?
 

Det sies at man ikke trenger tenke på å redusere fettet før man er oppe i 70 gram pr dag.. Men det spørs jo såklart hvor mye fett du spiser i ketose.:)

Sv: Noen med erfaring på å gå fra ketogent til lavkalori?
 

Det skal vel strengt tatt ikke være nødvendig å gå ned på fettet før du passerer 72 g kh.
Enig med Nellie jeg. Øk litt på karber og gå heller ut av ketose. Hvis du begynner på lavkalori, er jeg redd du blir veldig sulten, så bortskjemte vi er på lavkarbo med både mye, god og fet mat.

Sv: Noen med erfaring på å gå fra ketogent til lavkalori?
 

Har egentlig spist veldig lite fett de siste månedene, bare det fettet som er i kjøtt generelt. Pøser ikke på med andre kilder noe særlig, så er vel ikke den store justeringa meg må gjøre. Jeg får prøve meg frem. Gleder meg lite til vannkiloene som kommer når jeg hopper ut av ketosen ;)

Sv: Noen med erfaring på å gå fra ketogent til lavkalori?
 

Vel
1) alle kropper er forskjellige
2) Lutz og Hexeberg (?) mener at du iallfall kan gå til 70-72 før du må tenke på å redusere fettet.
3) Mark Sisson / primal bueprint mener at vedlikehold av vekt for de fleste ligger et sted mellom 100-150g om dagen

Så da hadde vel jeg økt gradvis med f.eks 5-10 gram mer karbohydrat i uka/annenhver uke uten å tenke på fettet til jeg nådde 65-70 eller til utslettet gir seg eller til vekta begynner å gå opp før jeg tenkte mer på fettet. Om vekta begynner å gå opp før 70 og utslettet ikke har gitt seg så må du i tenkeboksen igjen.

Vel - det er mitt forslag, da.

Sv: Noen med erfaring på å gå fra ketogent til lavkalori?
 

Ja, jeg får se. Jeg har lest et eller annet sted at man skiller ut en god del ketoner uansett om man er på 20karbo eller 70 karbo. Og at jeg reagerer på ketonene når jeg svetter er en av delteoriene mine, hehe.
Meeen ingen leger tror på pasienter lenger uansett hva man sier, så jeg må jo bare teste greier sjæl.

Sv: Noen med erfaring på å gå fra ketogent til lavkalori?
 

Høres ikke så dumt ut det, har flere ganger bestemt meg for å slutte og gå på høykarbo sjokkversjon. Bare pøse på med sukker i flere dager, men tenkte meg at konsekvensene ville være verre enn utslettet så deeen tanken lot jeg ligge. Rart hva man tenker noen ganger når man ikke får sove pga kløe. =)

Jeg har jo som mål å ligge på 50-70 som livsstil etter mine 6mnd på ketogen kost er over uansett, burde jeg kanskje klare å gå ned mine siste 5kg av pyntefett på 50gram også.

Sv: Noen med erfaring på å gå fra ketogent til lavkalori?
 

Siden jeg har så god erfaring, kan jeg anbefale at du tar kontakt med enten Balderklinikken eller Arenaklinikken? De er ihvertfall svært grundige og litt mer utenfor A4-rammen enn min generelle erfaring med offentlig helsevesen :)

De tar også utvidede blodprøver som ikke er så vanlige og ta i det offentlige.

Ønsker deg av hele mitt hjerte god bedring, og håper du finner utav snart hva det er som feiler deg!!! :klem:

Sv: Noen med erfaring på å gå fra ketogent til lavkalori?
 

Sjekka akkurat hjemmesiden til Balderklinikken, ser veldig interessant ut!
Tusen millioner takk! Det finnes jo verre skjebner, og jeg har selv erfart verre, men man lever jo i nuet. ;)