Knesmerter etter løping ...
 

Jeg startet på et løpeprogram for en uke siden, har SÅ lyst til å forbedre kondisen, og rett og slett løpe. Aldri vært noe flink til å løpe...
Startet på nybegynnernivå, og skal på 12 uker klare å trene meg opp til å løpe 5 km... men problemet er at jeg allerede har fått smerter på innsiden av høyre kne... :mad:

Er det noen løpere som har tips og råd der ute? Kan jeg fortsette og løpe, eller må jeg moderere meg eller finne på noe helt annet?
Løper mandag og fredag, og har alternativ trening på onsdager (spinning, ellipse osv)...

Sv: Knesmerter etter løping..
 

Du løper med stigning på tredemølla?

Sv: Knesmerter etter løping..
 

Nei, løper utendørs i rimelig flatt terreng, på asfalt..
Burde kanskje finne et sted med mykt underlag?
Evt en sånn knestøtte-sak?

Sv: Knesmerter etter løping..
 

Åja. De aller fleste får vel vondt i ledd av å løpe på asfalt, med mindre de er drevne i løping fra før av... Mange vel selv om de er drevne også.. Burde nok finne et sted med mykt underlag, hvis du kan det.

Sv: Knesmerter etter løping..
 

Ja, tenkte på det... finnes vel noen steder ikke for langt unna her der det er skogsveier og stier i stedet. :ja:
Takk for svar Nellie. :)

Skal prøve mykt underlag på fredagens økt, krysser fingrene for at det føles bedre.

Sv: Knesmerter etter løping..
 

Har du løpesko med god demping?
Det er også viktig å ha sko som passer til fotstillingen din.
Dette er to faktorer som er viktige å ta hensyn til.
Vet hva jeg snakker om da dette er mitt fagfelt med riktig sko til riktig bruk.

Samtidig er jeg enig i at asfalt er ikke det beste underlaget å løpe på.

Sv: Knesmerter etter løping..
 

SKO!!!
Invester i ordentlige sko som passer løpestilen, foten din. IKKE kjøp pga av farge, kulhet og tester. Få en løpsanalyse og du er kvitt det aller største problemet.


Hilsen Hypah

Sv: Knesmerter etter løping..
 

Takk, Orkide og Hypah. :)
Har nye, gode løpesko, men mulig jeg må ha noe spesielt for min "type" fot ja... Høy vrist, "hulfot" (heter det det?) og tendens til å gå på yttersiden av foten...får begynne å spare, det har jeg ikke råd til å kjøpe akkurat nå. (sko altså, ikke nye føtter):rolleyes:
Må ta det litt rolig med knebelastning et par dager nå, kjenner jeg, har jo ikke lyst til å ødelegge knærne. :eek:

Sv: Knesmerter etter løping..
 

Gå raskt eller bruk sykkel i mellomtiden :)

Sv: Knesmerter etter løping..
 

Blir nok en del av det ja, Nerthus. :)
Kommer ikke til å tyne meg gjennom løpeprogrammet hvis det går på helsa løs (den gale måten).

Sv: Knesmerter etter løping..
 

Hjelper ikke med nye, gode løpesko om de ikke er beregnet på ditt løpssteg....
:(

Sv: Knesmerter etter løping ...
 

I know... :(
Det blir vel, en vakker dag. :)

Sv: Knesmerter etter løping..
 

Er du hulfot trenger du mest sansynlig en såle for å avlaste under lengdebuen din. Da unngår du også å bli sliten i lengdebuen.
Jeg ville i alle fall fått sjekket dette hos f.eks. en fotterapeut.

Sv: Knesmerter etter løping ...