Opp i vekt av lavkarbo?
 

Hei alle sammen! :)
Jeg er ny her. Det var på tide det. Har lurt på dette så innmari lenge nå og tenkte derfor det ville vært lurt å spørre dere.
Jeg starta på lavkarbo for ca 5 mnd siden.
De første 2 ukene gikk jeg ned 5 kg.
Nå derimot går jeg bare opp i vekt.
Hva gjør jeg galt? Jeg har som sagt forandret litt på hva jeg spiser osv.
Jeg spiser dette:

Frokost: Istedet for brød bruker jeg rapidsalat. Steker 1 egg, 3 skiver røkt laks, og majones på toppen. Halv tomat. 3 skiver agurk. Kaffe med melk.

Lunsj: Linfrø, sesamfrø, kruskakli, solsikkefrø. Blander dette med enten cottage cheese eller naturell yoghurt.
Eller:
Mors flatbrød med tunfisk i vann/makrell i tomat. Pleier å fjerne tomaten.

Middag: Kyllingfillet med wok grønnsaker/fisk med wokgrønnsaker/Tunfisksalat.

Snacks:
Hender jeg spiser nøtter siden jeg elsker det!
Spiser nøtter, cashewnøtter, hasselnøtter, valnøtter og mandel.

Eller:
Et rødt eller grønt eple. Kanskje 2 dagen.

Annet:
Trener ca styrke 3 ganger i uka.

Sv: Opp i vekt av Lavkarbo??!
 

Vanskelig å gi deg råd, når man ikke vet utgangspunktet.

Er du rundt omkring normalvektig, så høres det sannsynlig ut at du går opp. Du trener endel styrke, og spiser et fint, proteinrikt kosthold. Mulig du har endel muskelvekst.

Hvis du er overvektig, kan noen små endringer på det du inntar hjelper, men vi må vite høyde og vekt for å kunne gi råd.

Re: Opp i vekt av Lavkarbo??!
 

Du bør legge inn mengder av det du spiser også, er jo som regel det som avgjør om man går opp eller ned. Tast gjerne inn det du spiser på diett.no eller lignende. Ville ihvertfall prøvd å kutte ut frukt og flatbrød, og kjørt mer streng lavkarbo. Du trenger ikke være i ketose hvis du ikke vil det, men velg bedre kilder til karbohydrater. Kan hende du også må kutte litt ned på mengdene hvis du spiser nok til at kroppen ikke vil slippe noe fett, særlig hvis du er normalvektig.

Sv: Opp i vekt av Lavkarbo??!
 

Jeg er 175 høy og veier 62 kg NÅ!

Sv: Opp i vekt av Lavkarbo??!
 

Du er da i kategorien normalvektig med en bmi på 20,2

Under 20 i bmi ansees som undervektig.

Re: Opp i vekt av lavkarbo?
 

Blir nok vanskelig å gå ned i vekt med BMI 20 ja. Jeg går også opp i vekt hvis jeg spiser helt uhemmet, selv på veldig streng lavkarbo.. Må telle kalorier for å gå ned i det hele tatt.

At under BMI 20 er undervektig stemmer ikke. Under 18,5 regnes som undervektig.

Sv: Re: Opp i vekt av lavkarbo?
 

Dette betyr din BMI-verdi:

Under 20 Undervekt

20-24,9 "Normalvekt"

25-26,9 Lett overvekt

27-29,9 Overvekt

Over 30 Fedme

hentet herfra: http://www.greteroede.no/rdogtips/te...088887.o2.html

Sv: Opp i vekt av Lavkarbo??!
 

Trener du noe som helst, så skal du ikke ned i vekt.
Trener du styrke, bør du faktisk opp i vekt.

Så, noen råd for at du skal komme ned i vekt, får du ikke.

Jeg vil anbefale deg et kosthold ala Fedon Lindberg. Det vil gi deg ei stabil vekt, og vil gi de den næringen du trenger.

Re: Sv: Re: Opp i vekt av lavkarbo?
 

De fleste definerer BMI under 18,5 som "undervektig", inkludert Verdens Helseorganisasjon. http://apps.who.int/bmi/index.jsp?in...e=intro_3.html

Sv: Opp i vekt av lavkarbo?
 

Men kjære deg, du trenger da ikke gå ned i vekt! Og kanskje det er det kroppen din mener også? :)

Sv: Opp i vekt av lavkarbo?
 

Greit det, shailene :)

Uansett så til trådstarter: Du er ikke overvektig, trenger ikke gå ned i vekt. Du trener, bygger kroppen opp :) At du mista vekt i starten er at du fjernet væske og avfallstoffer i kroppen.
Fortsett å spis godt, sundt og tren :ja:

Sv: Opp i vekt av lavkarbo?
 

Shailene, jeg ber deg pent om å stoppe.

Trådstarter har en helt grei BMI, og bør overhode ikke tenke tanken på å slanke seg.
Med tanke på at hun også driver styrketrening, så er vekta hennes faktisk i underkant av det den bør være.

Mer styrke=mer vekt

Trening med lav BMI, og mangelfult næringsinntak er farlig.

Sv: Opp i vekt av Lavkarbo??!
 

Etter min mening har du drømmevekt :)

Re: Sv: Opp i vekt av lavkarbo?
 

What? Du ber meg om å stoppe? Hva er det du mener er feil av det jeg har skrevet? BMI og vekt er såklart individuelt både fysisk (hva kroppen trives med) og hva man selv trives med, men dette ER per definisjon skillet mellom normalvekt og undervekt, om man velger å se på BMI som relevant.. Så vidt jeg ser har ikke TS gitt noen indikasjoner på at hun er spiseforstyrret eller ute etter å nå en farlig lav vekt. Hvor har du det fra at det er farlig å trene med (normalt) lav BMI? Styrketrening har da forsåvidt flere bruksområder enn å bygge muskler.. Etter min mening, så lenge man beholder et sunt og passe avslappet syn på mat, kropp og trening, er det da ingenting i veien med å prøve å forme kroppen slik man vil.

Sv: Re: Sv: Opp i vekt av lavkarbo?
 

Jeg mener du forsøker å gi råd som ikke er fornuftige til en person som er tynn.

Re: Sv: Re: Sv: Opp i vekt av lavkarbo?
 

Det jeg gav av råd var jo før hun oppga vekt og høyde? Utover det skrev jeg at det er vanskelig for meg (som også er normalvektig) å gå ned i vekt uten kaloritelling.. Om hun bør slanke seg eller legge på seg vil ikke jeg legge meg oppi. Men nei, såklart er det ingen grunn til at hun trenger å slanke seg noe, var ikke det jeg mente :)

Sv: Opp i vekt av lavkarbo?
 

Runegutt: Det er vel ikke vår oppgave å være vektpoliti. Hun får bestemme selv om hun vil videre ned i vekt eller ikke. Det er hennes sak hvordan hun vil bygge kroppen sin. Så lenge hun ikke er undervektig eller viser usunne tendenser, synes jeg ingen skal komme med pekefingeren. Jeg fant ikke at Shailenes råd på noen måte var upassende. Jeg synes heller ikke du skal fortelle henne at hun har for lav vekt fordi hun driver med styrketrening. BMI er og blir en generell pekepinn, og sier ingenting om benbygning, muskler, osv. Kanskje 62 er litt for mye, for lite eller akkurat passe: helt umulig for oss å avgjøre, og fullstendig opp til henne.

Til TS: Det er kanskje ikke så rart vekten har stoppet opp når du er normalvektig. Jo nærmere du er normalvekt, desto strengere må man være om man vil videre ned i vekt, det er vel sånn det er uansett hvilken slankemetode man bruker.
Mitt råd til deg, er å slutte å tenke vekt og heller bruke målebånd.

Sv: Opp i vekt av lavkarbo?
 

Oppfordrer TS til å legge ut bilder av sin kropp uten særlig med klær så man kan få et bilde av hva og hvor man isåfall bør gå ytterligere ned. En dame på 175 og 62 kg vil jeg på GENERELT, gjentar GENERELT grunnlag si ikke var den jeg først ville bedt om å slanke seg. Men igjen, før man hjelper en som på GENERELT grunnlag ser ut til å ha et ideelt vekt/høydeforhold ift BMI skalaen, til ytterligere å gå ned, så er det kanskje greit å få sett bilder?

Bilder sier mer enn 1000 ord og beskrivelser. Jeg sier IKKE at TS er det, men en person som har rundt 20 i BMI og som er desperat etter å gå ytterligere ned vil ikke jeg hjelpe til undervekt og kanskje bygge opp under et sykelig forhold til egen kropp.

Igjen, sier IKKE at TS har dette.

Sv: Re: Sv: Re: Opp i vekt av lavkarbo?
 

Det er WHO som utarbeidet BMI-systemet, og som i sin tid (1997) definerte grenseverdiene, så hvis Grete Roede har laget sin egen definisjon av undervekt blir det noe merkverdig. Normalvekt (i en befolkningsgruppe) er definert mellom 18,5 og 24,99.

Husk at da WHO utarbeidet BMI-systemet var det ment som et hjelpemiddel for å føre statistikk over befolkningsgruppers vektstatus, ikke enkeltindivider.


-

Sv: Opp i vekt av lavkarbo?
 

Er dette et sted for å diskutere Lavkarbo, eller et sted for å slanke seg?

Jo, jeg mener vi har et ansvar for å gi ansvarlige svar. Det innebærer at vi av og til også bør være vektpoliti.

Sv: Opp i vekt av lavkarbo?
 

Du kan jo komme med din mening og argumentere hvorfor du mener noen kommer med et dårlig råd. Du kan også si at du avstår fra å gi noen du mener er undervektige slankeråd.
Jeg synes imidlertid ikke det er så fint å prøve å gi andre munnkurv.

Og dette er vel et sted for å diskutere både slanking, lavkarbo og andre dietter og livsstilsendringer.

Sv: Opp i vekt av lavkarbo?
 

Må si meg enig med Runegutt jeg.:) Og forsåvidt Hypah:)

Sv: Opp i vekt av Lavkarbo??!
 

Da skjønner jeg ikke hvorfor du maser med å gå ned i vekt. :confused:

Sv: Opp i vekt av lavkarbo?
 

Men bør vi sette andre grenser enn WHO? Og ER BMI en god rettesnor for enkeltindivider?

Sv: Opp i vekt av lavkarbo?
 

Hvis dere vil diskutere hvem som har rett ang. BMI, så lag dere en ny tråd.

HOLD DERE TIL TRÅDTEMA!

Gerd
Moderator.