![]() |
Helt stopp på vekten
Hei hei alle flinke mennesker :)
Jeg er gutt, 21 år. Har lest flere tråder om vektstopp, blandt annet om at om man har stopp på over 4 uker så er du på et vekt platå, men folk vet ikke om det er samme for menn osv. Her er min nedgang siden 19.november 2012: Start: Uke 47: 130,6 kg Uke 48: 125,6 kg Uke 49: 123,3 kg Uke 50: 122,1 kg Uke 51: 119,9 kg Uke 52: 118,9 kg Uke 1: 118,4 kg Uke 2: 116,9 kg Uke 3: 116,3 kg Uke 4: 113,5 kg Har stått stille en periode og latt vær og skrivd opp vekt, lå på ca 110 kg hele tiden. Uke 10: 109,4 kg Uke 11: 109,6 kg Uke 12: 110,0 kg Uke 13: 107,7 kg Uke 14: - Glemt Uke 15: 109,1 kg Uke 16: 107,3 kg Totalt ned: 23,3 kg Total diett tid: 5 mnd Jeg er KJEMPE fornøyd med nedgangen, men er uroooolig utolmodig! :D Skal til USA tre uker i juli, og kjenner sinnsykt på dette da jeg ville ned en del mer før turen. Vil si jeg har stått på samme vekt (+ - 3 kg) siden uke 5, altså i 3 mnd. Har hatt en minimal sprekk i påska, ett måltid, en dag bare. Ellers har jeg vært kjempe nøye, har også begynt å trene en del for 2 uker siden! Men merker fortsatt ikke forskjell. Har hele tiden gått på PSMF diett, TROR jeg. Fikk en diett av en venn av meg, som hjalp ho utrolig når ho gikk ned. Reglene er enkle, man skal spise hver 3-4 time (når man er sulten), og alt under 10g fett, under 6g karbo, men så mye proteiner man vil, PER 100g altså. Så er mye godt man kan spise. En gang i uken har man en karbodag der man kan spise under 10g fett, under 10g proteiner + så mye karbo man vil (men ikke fråtse, fortsatt holde kalloriene under) PER 100g. Dette har jeg holdt på med siden starten, og har jo rast ned. Tok en pause fra denne dietten etter 3 måneder, for er vel ikke helt bra, og gikk 1 mnd på ketolyse diett, men gikk ikke mere ned når jeg begynte der. Startet opp igjen for over en mnd siden tror jeg med denne dietten (PSMF), men kommer meg ingen vei nå heller! Som sagt, KJEMPE fornøyd, er ikke klagete :) Men er så utolmodig når jeg skal på tur! Vil se bedre ut, og håper noen vet hva som skjer? Kan umulig være at kroppen føler dette er normalvekt allerede og vil stabilisere? Veier jo 107,3.. Og i følge min BMI så skal jeg under 90.. Jeg vil også ned til ca 90-95kg. Kan tenke meg hvor sinnsykt det er å komme under 100kg, og se det står 99,9 eller noe, hehe. Hadde daua :D Stå på alle sammen, dette klarer vi sammen! Og tusen takk for svar!! :) |
Sv: Helt stopp på vekten
Gratulerer med vektnedgang! Minus 23,3 kg på 5 måneder er kjempebra!
Vektnedgangen vil gjerne gå saktere og saktere, og da må man holde tunga rett i munnen og være tålmodig. Fortsett med det som har funket for deg, og se om det er små endringer du kan gjøre som kan dytte deg litt videre. Hvordan ser hverdagsaktivitet og trening ut for deg? Hva trener du og hvor ofte? Bruker du beina når du har sjansen, for eksempel til butikken, jobb/skole, osv? |
Sv: Helt stopp på vekten
Følger du sult og metthetsfølelsen når du spiser? spiser du like mye som da du hadde større kropp? er du påpasselig med å unngå å spise litt for mye?
|
Sv: Helt stopp på vekten
Trener på treningsstudio ca 2-3 ganger i uken. Da går jeg 30 min ca på tredemølle først, så trener jeg litt rygg, bein, bryst osv.. Det jeg klarer. Så 20-30 min på mølle eller sykkel eller noe igjen etterpå. Er der ca 1,5 timer.. Ellers, går jeg tur på litt over 2 km i skogen 2-3 ganger i uka også. Her om dagen gikk jeg på fjelltur på 3 timer, 2 timer opp (sinnsykt bratt), og 1 time ned igjen. Aldri vært så sliten, hehe. + at jeg trena 1,5 time før turen..
Til spisinga mi.. Jeg føler meg ikke direkte stapp mett. Jeg føler mye sult, men ikke sånn at jeg blir helt vill at jeg er kjeeeempe sulten. Det største måltidet jeg spiser er 400g kyllingkjøttdeig/svin + litt salat eller grønnsaker med litt saus på kvelden, som er middag liksom. Spiser aldri mer enn det.. Da blir jeg passe mett, ikke stappmett. Før spiste jeg mye, da kunne jeg spise 400g kjøttdeig, 4 tacolefser + rømme, mais, og masse ost osv. En halv hjemmelaga pizza eller en halv lasagne osv.. Spiser mindre enn før.. |
Sv: Helt stopp på vekten
Gratulerer med et veldig bra vekttap! At det stopper litt opp i perioder er helt naturlig, og ikke noe å bekymre seg for. Men jeg synes du spiser for lite fett, og dette er nok også grunnen til at du føler mye sult. Det er ikke nødvendig å føle seg sulten på lavkarbo, kroppen får det den trenger og vekten tilpasser seg. Så øk fettmengden, så går det enda bedre og du slipper sulten...
|
Sv: Helt stopp på vekten
Jammen spiste jo masse fett i 1,5 mnd, gikk jo ikke ned et gram. Hehe.. :) Jeg er ikke redd fett, men dietten min er ikke sånn..
|
Sv: Helt stopp på vekten
Du går jo ikke ned nå heller, så noe trenger justering;).
Det jeg mente var at mer fett ville gi deg bedre kontroll på sult- og methetsfølelsen, dette vil over tid føre til at du spiser mindre og skjeldnere fordi fettet holder deg mett lengre. Så vekttapet vil komme med tiden, så lenge kroppen blir vant til at den får den næringen den trenger. Det at du føler mye sult, tyder på at du inntar for lite reell energi og at kroppen har gått i sultmodus der den sparer på energien. Dermed stopper vekttapet opp. Når du konsekvent velger produkter med lite karbo og lite fett, fyller du egentlig kroppen med energifattig mat som den ikke har nytte av. Du må tilføre drivstoff for at motoren skal kunne yte noe, vet du.... |
Sv: Helt stopp på vekten
Ja, men motoren har jo yti masse den når den har kvitta seg med 23kg hehe ;) Har jo gått på denne så og si hele tia! :)
|
Sv: Helt stopp på vekten
Sitat:
|
Sv: Helt stopp på vekten
Sitat:
|
Sv: Helt stopp på vekten
Sitat:
Og 400 gram kjøttdeig til ett måltid?! Jeg spiser det halve og da synes jeg at jeg spiser mye! Tror du må se litt på hva du spiser, spise litt mindre og litt nyttigere mat kanskje? |
Sv: Helt stopp på vekten
Sitat:
Styrke
|
Sv: Helt stopp på vekten
Hmm, ja, jeg vet ikke. Hehe, jeg syns nå 400g virker greit jeg.. Så på tipssidene til mat forskjellige steder, og der skriver de ca 300g karbonadedeig for gutter til lunch osv. Og har jo bare litt salat eller noe ved siden av. Er jo em gutt på 21 år bare, så trenger jo litt mat daa.. :) Ser det er mange her som lager sjokolade, kaker og masse greier, jeg holder meg jo til bare kjøtt og grønt osv da.. Ja, den gåturen er litt kort kanskje ja.. Tok 20min akkurat når jeg jogga, løp og gikk bittelitt. Så det må ta 30min utenom. Tror den er 2,5km. Finns 4 og 6 km i den turløypa og, men liker best å gå i kveldinga, og det er bare lyst opp rundt den på 2km. Men trener jo ved sidenav også, kan ikke skryte på meg at treningsorken har vært på topp i det siste, selv om den burde være det.. :/ Men slik er det vel i perioder..........
|
Sv: Helt stopp på vekten
Hvis du begynner å nærme deg målvekta di, så kan det hende du trenger litt mer fett i kosten. Du har mindre fett på kroppen som den kan bruke, derfor trenger du mer fra kosten. Det kan hende det begynner å bli så lite at kroppen setter ned forbrenninga og du derfor må opp litt i fettinntak for at kroppen skal "tørre" å gi slipp på mer.
|
Sv: Helt stopp på vekten
Sitat:
|
Sv: Helt stopp på vekten
Hmm, du er jo nødt til å spise mer enn det du sier. 400g kjøtt=800 kcal.
Har du en basal forbrenning på 2200 vil det si at du går 1400 kcal i minus hver dag. 100g fett=900 kcal, så du burde gå ned rundt 150g hver dag=1 kg i uka. Og det uten å røre deg! Jeg har i en kortere periode hatt den enkle filosofien at jeg skal trene bortimot like mange kcal som jeg spiser om dagen. Da går jeg rundt 2000 kcal i underskudd=200g nedgang hver dag=1,4 kg i uka. Og det stemmer veldig godt med vekta. |
Sv: Helt stopp på vekten
Sitat:
|
Sv: Helt stopp på vekten
Ok. Takk:)
|
Sv: Helt stopp på vekten
Sitat:
|
Sv: Helt stopp på vekten
Sitat:
Jeg anklager ingen for noe som helst, fikk bare ikke regnestykket til TS til å gå opp. |
Sv: Helt stopp på vekten
Sitat:
Spiser du grønnsaker til ? du kan jo fylle på med grønnsaker dersom du liker det så slipper du å spise hele 400 gram kjøtt. Det kan også hende du må øke på aktiviteten for å få i gang vektnedgangen. Ellers så er jeg enig med deg i at du ikke trenger å gå over på en diett med mer fett når det ikke funket for deg. :) |
Sv: Helt stopp på vekten
Sitat:
Og hadde den kalorierteorien stemt så nøyaktig som den gjør for deg som alle andre, så burde jeg ha gått ned 20kg i vinter, det har jeg ikke. Og da har jeg veid telt og regnet ut alt jeg har spist( jeg har ikke putta en eneste nøtt i munnen uten å veie) og regnet med at jeg er fullstendig stillesittende, selv om jeg er litt mere aktiv enn som så. Noen ganger reagerer dessverre ikke kroppen så nøyaktig for alle. Det hadde vært fantastisk om det stemte for alle at 500kalorier i minus hver dag hele uka gav 1/2kg vekttap i uka. Her har feks ikke gått ned mere enn i gjennomsnitt 200g uka ved å spise 8-900kalorier i minus hver dag( og selvsagt jukser jeg ikke). |
Sv: Helt stopp på vekten
Sitat:
1. Vekta er feil 2. Produsenten oppgir ikke riktig energimengde på produktet. 3. Fett inneholder mer energi enn det vitenskapen hittil har funnet ut. 4. Du har rett, Einstein, Joule og Boltzman har feil. |
Sv: Helt stopp på vekten
Sitat:
Det hadde vært interessant. |
Sv: Helt stopp på vekten
Sitat:
Jeg har ikke lest hele resultatet etter MSE, men etter det jeg har forstått er de viktigste resultatene, humørsvigninger, depresjoner, lavere stoffskifte, nedsatt kroppstemperatur. Dette motbeviser ingenting. Nedsatt kroppskifte må man jo da bare ta hensyn til i regnestykket. |
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 07:23. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no