Tømme muskler for vannvekt før innveiing i konkurranse?
 

Min eldste driver kampsport på høyt nivå og pga økt treningsmengde så har vekta økt, han bygger muskler utrolig fort.

Nå må han ned 3 kg på 6 dager og det er uaktuelt å sitte timesvis i badstu eller å løpe i søppelsekk for å svette.

Om jeg lager lavkarbomat til han men sørger for at han ikke går i ketose, det er mulig å greie dette? Etter innveiing ser jeg for meg en kyllingsalat med grov ris for å fylle musklene igjen.

Dere som trener mye, kan dere mene noe om mine tanker her? Jeg vet det er vanlig å svette seg ned i denne sporten men vil ikke at han skal gå den veien.

Han er forøvrig 185 og 87 kg. Vektgrensen er 85 og så må han ta høyde for at min vekt kan vise litt feil.

Sv: Tømme muskler for vannvekt før innveiing i konkurranse?
 

3 kg på 6 dager er ingen umulighet. Men om han ikke er vant til (streng) lavkarbo så er det kanskje en dårlig idé å legge HELT om like før konkurranse (går ut fra at han skal konkurrere samme dag som innveiinga, eller dagen etter?). Det tar jo litt tid for kroppen å venne seg til den nye måten å spise på, og mange opplever at prestasjonene blir dårligere i en overgangsfase i starten... Jeg ville ha kuttet kraftig ned på karbohydratene, kombinert med et sparsommelig væskeinntak det siste døgnet før innveiing (og ingen tar skade av en runde i badstu heller, hvorfor vil du ikke at han skal det?). Fokuser på rene matvarer, mye proteiner, moderat med fett og lite/langsomme karbohydrater. Her er det jo ikke fett som skal av kroppen, det er for det meste vann.

Jeg tenker at det er litt forskjell på å gå ned 3 kg på 6 dager før innveiing til en fitness-konkurranse (der man skal vise musklene for all del, men ikke prestere) og en konkurranse der man faktisk trenger energioverskudd i musklene til konkurransen.

Sv: Tømme muskler for vannvekt før innveiing i konkurranse?
 

Kan faste være et alternativ? Det *kan* være lettere for en ikke-lavkarber å takle enn ketogen mat...

Sv: Tømme muskler for vannvekt før innveiing i konkurranse?
 

Takk for svar. :)

Jeg satte han på moderat lavkarbo med ca 100 karber om dagen og i dag hadde han gått ned 3.3 kg og har enda energi til 4-6 timers trening om dagen. Nå skal han hvile i dag og ha lett trening i morgen før konkurranser på lørdag.

Han er bare 16 år og jeg synes han er for ung til å dehydrere kroppen slik man gjør i badstu.

Men noe gjør jeg tydeligvis rett i og med at han i dag var i rett vektklasse, da får vi litt å gå på til lørdag siden han kan regne med at min vekt ikke er helt presis.

Sv: Tømme muskler for vannvekt før innveiing i konkurranse?
 

Det tror jeg ikke han takler, han er var på lavt blodsukker og er ikke til å være i hus med uten mat.

Tar i mot råd og tips for dette må vi gjennom fast før konkurranser fremover og jeg kan mye om lavkarbo mot lite om trening på toppnivå.

Sv: Tømme muskler for vannvekt før innveiing i konkurranse?
 

Faste kan vel plutselig også føre til vannsamling, sånn med en gang.

Sv: Tømme muskler for vannvekt før innveiing i konkurranse?
 

Kjempebra:)

Sv: Tømme muskler for vannvekt før innveiing i konkurranse?
 

Så flott :)

Sv: Tømme muskler for vannvekt før innveiing i konkurranse?
 

Så bra at han kom så fort ned. Hva med å kontakte f.eks. Kenn Hallstensen? Han har en facebookgruppe også. Heter noe sånt som lavkarbo - EatClub