Å gå ned i vekt, uten å være i ketose
 

Jeg er normalvektig (160 cm og ca 57-60 kg), men vil gjerne litt ned i vekt, til 50 kg f.eks (er fremdeles innenfor normalvektig BMI da, ingen fare).

Har tidligere vært litt av og på med lavkarbo, og hadde nok spist slik permanent, hadde det bare ikke vært for ånden. Jeg vet ikke om jeg har lett for å havne i ketose, eller hva det er, men jeg har opplevd å ligge på ca 50 g karbs i gjennomsnitt pr dag, og allikevel periodevis få denne skarpe neglelakkfjerner-ånden.

Så det jeg lurer på er altså: Er ketose en forutsetning for at man kan oppleve de vektmessige fordelene (altså at kroppen begynner å ta av det lagrede fettet på en effektiv måte) av lavkarbo?

Sv: Å gå ned i vekt, uten å være i ketose
 

Hvorfor vil du presse kroppen din ned i noe som nesten er undervekt? Du har en helt fin vekt og husk at vi kvinner skal ha litt hofter og former! Vi skal ikke se ut som 12 år gamle gutter.

Sv: Å gå ned i vekt, uten å være i ketose
 

Vekt ser forskjellig ut å ulike mennesker... WHO regner normalvektig BMI ned til 18,5. Men - jeg hadde nok også bedt TS om å vurdere om ikke det samme utseendemessige målet ikke kan oppnås gjennom litt målrettet kroppsforming i tillegg, og heller litt høyere vekt?

Velvel.
Nei, du trenger ikke å være i ketose for å ha fordel av lavkarbo (også vektmessig for mange). Men mange synes lavkarbo er lettere å få til å virke nærmere ketose - og raskere.

Jeg vil igjen gjenta det jeg sa først: en anbefaling om å starte figurformende trening i tillegg og heller velge en mer avslappet lavkarbo og slutte å gå av/på og heller finne en måte å spise på som du kan leve med.

Lavkarbo basert på rene råvarer gir en fordel for mange i det at den gjør det enklere å forme kroppen i retning fast og stram framfor flabby. Du kan altså sannsynligvis oppnå mer figurmessig med litt mindre innsats.

Sv: Å gå ned i vekt, uten å være i ketose
 

Folk verden over går ned uten å være i ketose.

Sv: Å gå ned i vekt, uten å være i ketose
 

Dette kan jeg skrive under på!!! Jeg har trent styrketrening lenge, og kroppen har blitt stram og fin:D (er ikke i ketose)

Sv: Å gå ned i vekt, uten å være i ketose
 

Hvorvidt man ser ut som en "12 år gammel gutt" (ikke spesielt hyggelig å kalle slanke folk for dette, forøvrig... det må vel gå an å hylle én kroppstype uten å snakke dritt om en annen?) avhenger nok mer av bredde på hoftene og andre medfødte egenskaper.

Hvorfor jeg vil ned i vekt spiller forøvrig ingen rolle. Å si at man er sykelig og farlig undervektig når man veier 50 kg og er 160 cm høy virker litt hysterisk. Det ligger fremdeles innenfor normalvektig BMI.. Fullt mulig å være frisk som en fisk, og være slank, samtidig. ;)

Det er sunn vektnedgang som er målet mitt, og det var ikke hvorvidt dette er "tillatt" eller ei, jeg forventet å diskutere på dette forumet.


Er lei av å få fortalt hvordan min kropp som kvinne "skal se ut". :p


Ja, åpenbart, men det er ikke det som er spørsmålet.

Spørsmålet er om de fordelene man oppnår ved lavkarbo (at det blir lettere for kroppen å ta av fettlagrene fremfor å gå på muskelmasse f.eks, mindre sultfølelse, osv) kan oppnås uten at man ligger så lavt på karbohydratene at man produserer såpass med ketoner at man får denne ånden.


Jeg trener litt styrke, og ønsker å bevare (eller enda bedre; bygge) musklene, samtidig som jeg går ned i vekt. I tillegg synes jeg det høres ut som lavkarbo har en rekke helsemessige fordeler. Det er altså derfor jeg vurderer lavkarbo, og ikke "lavkalori"/lavfett, som vel er det jeg kan sies å holde på med nå.

Sv: Å gå ned i vekt, uten å være i ketose
 

Jeg har prøvd ketogent og jeg har spist mer karbohydrater. Har gått ned tre-fire kilo med ketogen kost og 22 med rundt 70-100 gram karbohydrater. Trener også styrke.

Synes selv ketogent er mye lettere å forholde seg til, men tåler ikke noen ting før det stopper opp i hundre år. Tåler f.eks ikke ost når jeg er i ketose. Når jeg ikke er i ketose kan jeg spise hva jeg vil. Men må da i en mye større grad tenke på kaloriene. Ikke at jeg trenger spise veldig lite, men må ha en viss kontroll. Må også tenke litt på fettinntaket, når man spiser mer karbohydrater. Jeg spiser moderat med fett, og trives veldig godt med det. På laaaangt nær så mye som man bør når man er i ketose pga veldig lite karbohydrater, ikke lite heller.. 80 gram pr dag, kanskje.

Trener også myeeee bedre med mer karbohydrater.

Lavkarbo er jo faktisk pr. definisjon alt opp til 150 gram karbohydrater, så jeg spiser vel det man kan kalle moderat lavkarbo.

Man må nesten teste ut hva som funker for en selv. Kanskje du klarer deg best i ketose.

Sv: Å gå ned i vekt, uten å være i ketose
 

Spørsmålet ditt var vel: Og svaret på det er at det er individuelt, men er man frisk: nei. Det er ingen forutsetning.

Sv: Å gå ned i vekt, uten å være i ketose
 

Jeg blir veldig glad når du får så mange fornuftige svar.
Jeg har aldri vært i ketose men gått ned 21 kg.

Jeg liker rådene med trening og ren norsk mat godt.
Jeg synes heller ikke noe om å tenke på lavkarbo som en slankekur. Det er mitt mantra. Lavkarbo er en ny , permanent måte å leve på for meg.
Hvis ikke så raser du jo opp de kg du tar av når du begynner å spise 2-300 g karbo hver dag

Lykke til