Lavkarbo.no :: Karbojunkie - Min kostholds ,trenings dagbok

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)

- Åpne dagbøker (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=109)

- - Min kostholds ,trenings dagbok (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=5539)

Min kostholds ,trenings dagbok

Dag 1 mandag 13.06.2005

07:00 - inntak av protein shake
07:15 - Morgon jogging i 40 minutter
09:00 - måltid 1: Omelett av 4 egehviter
12:00 - måltid 2: Kylling fillet og keto Pasta
15:00 - litt over 1 times vekt trening av bein.
16:30 - inntak av meal replacement shake

Hei, velkommen med journal!

2 spm: Spiser du fett? Og hvilke karbohydrater spiser du utover pasta? :)

Velkommen med dagbok! :)

Hvorfor bruker du ikke hele egget i omletten?

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av HP

Hei, velkommen med journal!

2 spm: Spiser du fett? Og hvilke karbohydrater spiser du utover pasta? :)

Jeg spiser fett.Jeg inntar fett gjennom omega 3 fettsyrer , forksjellige melkeprodukter og kjøtt osv..

Jeg får karbohydrater gjennom ris , pasta , mais , grønnsaker , Ketchup /sauser , havegryn og liknende

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av mofe

Velkommen med dagbok! :)

Hvorfor bruker du ikke hele egget i omletten?

Det gule i egget inneholder mye fett og kolesterol , det hvite i egget er fett fritt.

Okei, men kunne du da oppdatert menyen? :snill: For den ser ut som en ren-mager-protein-kur og det har ikke kroppen din godt av ;)

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av HP

Okei, men kunne du da oppdatert menyen? :snill: For den ser ut som en ren-mager-protein-kur og det har ikke kroppen din godt av ;)

Prøvde å lage dagbok og oppdatere den jevnlig, men den ble jo lagt ut med en gang,..
Hvilke produkter inntar du fettet fra

Jeg inntar fett fra eggeplommer, smør, avokadoolje, nøtter, kakao, kylling, kjøttdeig, melkeprodukter, olivenolje ++

Akkurat som at du ikke blir fet av å spise fett, så får du ikke kolesterol av å spise kolesterol. Det er 2 myter som er avlivet - og skaper grunnlaget for lavkarbokosthold og andre ikke-hysterikse dietter.

En diett med mye proteiner, med lite fett og lite karbohydrat fører til at du etter noen dager blir veldig kvalm, og uten stand til å fortsette. Jeg klarte 4 dager første gang jeg prøvde meg på en ketogen diett... (etter å ha lest Pauluns Fettforbrenningsbok) :rolleyes:

Forenklet: Fedme og Høyt Kolesterol er resultat av stor insulinbelastning på kroppen. Økt insulin får du av å innta raskere karbohydrater - mengden virker selvsagt også inn. :)

Generalisering: Kroppen din klarer å nyttegjøre seg 30g protein i ett måltid. Dette tilsvarer 1 kyllingfilet - resten blir til sukker ;)

velkommen med dagbok :D

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Aline

velkommen med dagbok :D

Takk skal du ha:)

Hva er målet ditt hyperion? Vektnedgang? Økt muskelmasse? Begge deler? Hva er utgangspunktet ditt? :)

Misforsto visst jeg. Trodde du fulgte ketolysekuren (til Torkil), men dette er jo noe annet... eller ??

Du er klar over at det ikke er farlig fett og kolesterol i eggeplommen ? At det er en gammel myte som viser seg å ikke holde stikk ... Nyere forskning er fine saker ser du ;) Her er noen referanser til denne forskningen ang. egg og kolesterol, særlig nr. 2 og 6 er viktige.

(1) Franceschi S, Favero A, La Vecchia C, Negri E, Conti E, Montella M et al. Food groups and risk of colorectal cancer in Italy. International Journal of Cancer 1997; 72:56-71.

(2) Kern F. Normal plasma cholesterol in an 88-year-old man who eats 25 eggs a day. The New England Journal of Medicine 1991; 324(13):896-899.

(3) Mahley RW, Innerarity TL, Bersot TP, Lipson A, Margolis S. Alterations in human high-density lipoproteins, with or without increased plasma-cholesterol, induced by diets high in cholesterol. Lancet 1978;2(8094):807-809.

(4) McGill HC. The relationship of dietary cholesterol to serum cholesterol concentration and to atherosclerosis in man. The American Journal of Clinical Nutrition 1979; 32(December):2664-2702.

(5) Osler M, Heitmann BL, Schroll M. Ten year trends in the dietary habits of Danish men and women. Cohort and cross-sectional data. Eur J Clin Nutr 1997; 51(8):535-541.

(6) Vorster HH, Benadé AS, Barnard HC, Locke MM, Silvis N, Venter CS et al. Egg intake does not change plasma lipoprotein and coagulation profiles. American Journal of Clinical Nutrition 1992; 55:400-410.

Det finnes flere tråder om akkurat dette her i forumet

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av HP

Hva er målet ditt hyperion? Vektnedgang? Økt muskelmasse? Begge deler? Hva er utgangspunktet ditt? :)

Akkuratt nå er det å redusere fett prosenten min .

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Nille

Jeg følger ikke dietten hans, jeg følger bare en lav karbo diett egentlig..

Kan du klikke deg inn på kontrollpanel --> Endre profil, også skrive en annen kostholdsfilosofi da? Hva som helst. Så slipper du at folk antar at du er på ketolysekuren ;)