Ny - frustrert - trenger råd
 

Jeg vet mange helt sikkert er lei av å få samme spørsmål tusen ganger, men nå har jeg lett meg gjennom litt og alikevel føler jeg at jeg trenger å legge frem mitt eget spørsmål.

Gjennom sykehuset er jeg satt på en lchf diett hvor jeg skal spise max 16 karber om dagen. Dette går forsåvidt fint, bortsett fra at jeg er konstant sulten! Jeg føler meg slettes ikke noe bedre enn på lav kalori bortsett fra at jeg nå små spiser ost og ikke selleri :(

Ikke går jeg ned i vekt og ikke i cm heller. Alt jeg leser er spis mer fett, men det funker ikke. Jeg er sulten! Og des mer sulten jeg er, des mer overstiger jeg karbene (som jeg ikke har lov til - derfor tørr jeg ikke gå til sykehuset). Det går helt fint frem til kvelden, jeg holder meg innenfor grensa, men så PANG magen rumler og skriker, jeg sitter og småtygger osteskiver, men den trenger mer og plutselig er jeg oppi 20karber.

Skal jeg alltid være så sulten? Hva kan jeg spise på kvelden som gjør meg mett uten karber?

Hjelp, jeg er sint, frustrert og lei meg, jeg er endelig hørt og endelig får jeg hjelp fra sykehuset også gjør det bare vondt og jeg vil så gjerne dette skal virke :(

Sv: Ny - frustrert - trenger råd
 

Har du regnet ut hvor mye du spiser? Det totale næringsinntaket, proteiner, fett?

Sv: Ny - frustrert - trenger råd
 

ligger på 16 karber 88 proteiner 120 fett

Var noen som sa jeg skulle legge proteinene på det jeg veide så sånn jeg kom frem til det regnestykket. Er konstant tørst og drikker og drikker.

Sv: Ny - frustrert - trenger råd
 

Det kan hende at det går over etterhvert. Inntaket ditt, sånn rent næringsmessig, ser jo greit ut. Spørs litt hvor mye du veier? Og hvordan aktivitetsnivået ditt er.

Du kan spise enda litt mer fett og muligens litt mer protein.

Sv: Ny - frustrert - trenger råd
 

Og prøv å kutte ut den osten noen uker. Melkeprodukter fører til stopp i vekttapet for svært mange...

Sv: Ny - frustrert - trenger råd
 

Takk :)

Men hva spiser jeg om jeg ikke spiser ost? Jeg har tydd til det som karb fri fett kilde, hva annet er det dere spiser på når dere trenger noe for å holde sulten unna?

Sv: Ny - frustrert - trenger råd
 

Et hardkokte egg med en klart majones er nydelig mot kveldsgnaging i magen.
Te/kaffe med en skvett fløte er også godt!
Jeg slet forrige runde med sult, men denne gangen spiser jeg mer grønnsaker og får i meg nok fett (tydeligvis), så nå,er jeg knapt sulten før jeg spiser (spiser til faste tider).

Sv: Ny - frustrert - trenger råd
 

Hva med å spise et skikkelig måltid i stedet for å småspise ost? Litt ost nå og da metter jo ikke all verdens, men er veldig energitett. Bedre å spise et skikkelig måltid da, og bli mett. Som regel går dette med sult seg til etterhvert da. De fleste er veldig sulten i starten.

Sv: Ny - frustrert - trenger råd
 

Vi har som regel ferdig oppskjært serrano-skinke i kjøleskapet, perfekt for kvelder hvor jeg har lyst på noe. Nydelig å spise med ruccola! Ellers er min erfaring at det er tøft i starten, mens etter et par tre uker så forsvinner denne hungeren. Antar det er kroppens lille protest på at karbohydratene har forsvunnet og kroppen begynner mer å tære på sitt eget fett :-)
(Jeg har vært i ketose nå i 1 1/2 uke, og er litt der selv akkurat nå. Vi får bare holde ut!)

Sv: Ny - frustrert - trenger råd
 

1/2 (eller en hel) avokado; mos fruktkjøttet og bland sammen med fyll av reker og majones og/eller rømme.
Grovmalt pepper og litt sitronsaft.
Spises sakte, så kjennes det at man blir mett.

1 liten boks tunfisk i vann, masse salat (bruker isbergsalat, men all salat du liker går sikkert bra.) Noen oppskjærte cherrytomat/1 vanlig tomat, litt agurk i biter.
Lag dressing av rømme, majones og sitronsaft, smak til med salt og kvernet pepper.

Sv: Ny - frustrert - trenger råd
 

Det er bare på kvelden eller under forelesninger disse osteskivene dukker opp. Når jeg ikke har plass til flere karber på en måte. Har enda ikke klart å finne et helt målid uten karber.

Nå har jeg derimot bakt meg lavkarbo brød og tenkte jeg skulle prøve meg på knekkebrød av frød i morgen så da ble det litt lettere å finne på noe kjapt.

Tror jeg spiser for lite grønnsaker, så skal ta meg veldig sammen der! Ser de fleste spiser dette til hvert måltid, mens jeg har spist en gang daglig.

Sv: Ny - frustrert - trenger råd
 

Er det foresten mulig å få i seg for mye fett? Skal jeg holde meg under en viss grense?

Sv: Ny - frustrert - trenger råd
 

Så lenge du ligger så lavt på karbene som 16 gram skal det godt gjøres å spise for mye fett. Fett metter, så det regulerer seg stort sett selv!

Sv: Ny - frustrert - trenger råd
 

Egg (og bacon) , omelett, eggerøre, grillet kylling (uten skinn hvis du er redd for krydderet) , kotelett (stek opp og ha liggende i kjøleskapet) , røkelaks, ølpølser osv. er alle kjappe løsninger kan lages tilnærmet uten karbohydrater, og som metter mer enn ost :) Ost er forsåvidt fin snackmat det også altså, men personlig syns jeg ikke det metter nok per kalori til at det fungerer godt nok når man er sulten. Nei, det skal ikke være nødvendig å telle kalorier, men det skal ikke veldig mye ost til før det blir mye av det, og det er også en del som opplever av vekttapet kan stagnere med for mye meierivarer.

Sv: Ny - frustrert - trenger råd
 

Ja, det er mulig å få seg for mye fett. Mange, som har slanket seg og holde på i flere år, får forstyrrelser i metthets-, og sultfølelsen. Det går an å spise for mye, også i ketose. Du legger nødvendigvis da ikke på deg, men går heller ikke ned.

Men du ligger vel ikke i fare for det nå, siden du spiser forholdsvis nøkterne mengder med mat.

Sv: Ny - frustrert - trenger råd
 

Stemmer det.. Hvis du er mer sulten bør du øke fettandelen litt. Regner med at de 16g med karber er fra grønnsaker? Blir litt skjedelige grønnsaker (bare bladsalat og ikke noe farge) med bare 16g så jeg ligger på 20-30. Paprika yeah! Husk at 5 om dagen er 500g grønnsaker og det burde være overkommelig for oss om ikke spiser korn.