Fortvilet og trenger hjelp ...
 

Hei :) Lenge siden jeg var pålogget her..men prøver å ned i vekt....la fort på meg 10 kilo før jul i fjor da min mor døde...har strevd i hele år med å gå ned i vekt...klarer 2-3 kilo ned så begynner det sakte å komme litt på...finner ikke ut hva jeg gjør feil, blir så fortvilet å vet ikke hva jeg tør spise mer :( føler meg jo så mye bedre når jeg spiser lavkarbomat, prøver å holde meg til 15 karbo for dagen...blir 2 måltid for dagen, føler ikke for mer mat, kanskje det blir for lite?? :confused: har blitt litt 70% sjokolade på kvelden, må kanskje droppe den en stund ;) går tur hver dag 1/2 - 1 time + trener litt på treningssenter(noe jeg skal øke på) Noen som har råd/tips til meg...blir så skuffa og lei av å se på min egen kropp :(

Sv: Fortvilet og trenger hjelp....
 

Skriv eksakt hva du spiser og drikker i løpet av en typisk dag. Skal du ha full kontroll, må maten veies og karbohydrater telles. Nok mat er viktig, er lett å spise for lite også :ja:

Sv: Fortvilet og trenger hjelp....
 

Første måltid har vært 2 bløtkokte egg og meierismør + 1/2 knekkebrød med hvitost og meierismør.

Andre måltid: ostepizza(ostebunn) med litt tomatpure, kjøttdeig og skinke.
el. hamburger med salt og dressing. el. taco (kjøttdeig, seterrømme, ost, salat og tacosaus) løvbiff/sopp/paprika/løk+brokkoli m/ bearnaisesaus. speilegg på dansk rugbrød. Dette er det jeg har spist mest av.

Litt nøtter el krem med bær har det blitt et par ganger..drikker også pepsi max og te :)

Sv: Fortvilet og trenger hjelp....
 

Får du i deg nok grønnsaker? Mesteparten av karbohydratmengda bør jo komme fra grønnsaker.

Rugbrød og kjøpeknekkebrød er ikke noe man spiser på ketolysekuren. Det er raske karber og stivelse.

Sv: Fortvilet og trenger hjelp....
 

Nei ikke sikkert jeg får i meg nok av grønnsaker...derfor jeg spør her nå....vet ikke hva jeg tør spise mer...er ut etter å gå ned i vekt, fordi jeg føler meg ikke så bra nå...

Sv: Fortvilet og trenger hjelp....
 

Du skriver i filosofiboksen din at du går på Ketolysekuren. Følg den slavisk i starten. Les boka om og om igjen. Bruk tips og menyer der. det er så mye lettere når du skjønner hva kuren går ut på. Det er min erfaring.
Sjekk ketolysedelen av forumet.
Viss du ser i signaturen min så ligger det link til min journal. I 1. innlegget der ligger det ukesmenyer jeg brukte da jeg starta på ketolysekuren.

Men ellers så er det telle karber, veie og måle.Kun da vet du hvor mye du får i deg. Og etter hvertså setter det seg i fingrene, ting blir lettere å ta litt på øyemål :)

Sv: Fortvilet og trenger hjelp....
 

Takk for svar :) skal lese litt på siden din..trenger litt inspirasjon :)

Sv: Fortvilet og trenger hjelp....
 

Det kan være mye å sette seg inn i i starten, men bruk ei notisbok, noter og ha den i veska. Så vil det gå seg til etterrhvert :)
Ligger masse oppskrifter på profilen min, mesteparten er ketose-vennlige :)

Sv: Fortvilet og trenger hjelp....
 

Tusen takk:)

Sv: Fortvilet og trenger hjelp....
 

Støtter Gerds idé om en notisbok i veska. Til å begynne med noterte jeg ned alle karbohydratene jeg fikk i meg, og det var veldig nyttig! (Jeg skrev ikke ned kalorier og protein, kun karbene)

Lykke til!

Sv: Fortvilet og trenger hjelp....
 

Og dropp Pepsi max'en. Den stresser kroppen i en periode den allerede har mer enn nok å takle.

Sv: Fortvilet og trenger hjelp ...
 

Hei og kondolerer. Jeg mistet min far for tre år siden og la på meg masse. All min motivasjon forsvant med ham på en måte. Jeg tenkte å starte med lavkarbo igjen nå, det begynner å tære på å se slik ut.
Vil bare si masse lykke til, kanskje vi kan støtte hverandre? :)

Sv: Fortvilet og trenger hjelp....
 

Ja, dropp den. Den kan faktisk høyne blodsukkeret! Jeg husker ikke hvem som testa det ut på seg sjøl, men jeg mener det var en norsk mann - og han er intervjua et sted på kostdoktorn.se.

Sv: Fortvilet og trenger hjelp ...
 

Tusen takk :hearts: ja kjekt å være flere :) Har vært så fortvilet lenge nå og redd for å ikke ta av disse kiloene, følte at alt jeg spiste ble feil....var ikke helt fornøyd fra før så klarte jeg å legge på meg 10 kilo til :o
Starter i morgen, har handlet ost, egg, bacon, kjøtt, fløte osv i dag, så klar til en ny start i morgen :)
Ønsker deg masse lykke til :snill:

Sv: Fortvilet og trenger hjelp....
 

Ja, jeg får vel prøve å finne annen drikke...drikker ikke kaffe, så dette var min "kaffe" :p får prøve te da...og litt mere vann ;)

Sv: Fortvilet og trenger hjelp ...
 

Tusen takk for svar alle sammen :)