Måltider
 

Jeg har akkurat begynt på Fedon-mat og lurer litt på om jeg spiser riktig. Går på kurs men følger ikke måltidsforslagene i kursboken slavisk. Hva syns dere om dette?

Frokost (0730): 1 yoghurt naturell med mindre sukker, 3 ss Fedon-Müsli

Mellom (1000): 8 mandler og en håndfull med cherrytomater

Lunsj (1130): Isbergsalat, rå brokkoli, rå blomkål, 5 oliven, tomat, agurk, paprika, belgfrukter, roastbiff eller reker

Mellom: (1500): 1 atkinsbar ELLER salat med reker og 1 ss pinjekjerner ELLER yoghurt naturell med mandler. 2 rå gulrøtter

Middag: (1800): ca 150g rent kjøtt eller fisk, grønnsaksblanding (ruccola, tomat, blomkål), et par biter fetaost 3% fett, 1 ss linfrø, 4-5 ss kikerter

Kvelds (2100): Rå grønnsaker med kesam som dipp + et par valnøtter + 1 rute med 86% sjokolade

Jeg liker ikke egg og tunfisk så proteinkilder er stort sett skalldyr, kylling, kjøtt eller fisk. Som fettkilde bruker jeg olje eller nøtter/pinjekjerner/mandler og som lavglykemiske karbohydrater enten belgfrukter og/eller rå grønnsaker. Jeg spiser til jeg blir mett og jeg føler meg ikke sulten mellom måltidene.

Ser det greit ut eller?

Sv: Måltider
 

jeg bøyer meg i støvet hvis du gjennomfører dette.... helt perfekt spør du meg men hvis du ikke liker fisk bør du ta tran kapsler ;)

sikkert noen andre som vet litt mer som kommenterer det ....:D

Sv: Måltider
 

Takk :-) Så kjekt å få svar! Jeg har spist ca sånn i to uker nå og stortrives med det. Jeg spiser fisk en gang for dagen (er bare tunfisk jeg ikke liker) så det blir enten laks eller makrell til en av måltidene. Tar også 2 omega 3 kapsler for dagen.

All søthunger har forsvunnet allerede, det er bare helt fantastisk!

:-)

Sv: Måltider
 

Men om du vil ha forslag til forbedringer så kan frokosten forbedres litt, den mangler protein og fett og antioksidanter egentlig. Det er lurt å få med seg en skikkelig frokost på starten av dagen. Lykke til!

Sv: Måltider
 

ja det var sant ... spis et kokt egg ved siden av eller noe sånt ;)

Sv: Måltider
 

Veldig glad for tilbakemeldinger!

Fedon-müslien inneholder både fett og proteiner. Jeg har regnet ut at frokosten totalt inneholder 232 kcal, 18,6g karbohydrater, 18,3g protein og 10,9g fett. Er det for lite da? Jeg er ganske lav (158/58)

Sv: Måltider
 

Seriøst? Hvor stor er en youghurt naturell? (jeg regnet 3 store ss med musli til å bli ca 9 g protein)

(Det er anbefalt at du får i deg ca 90g protein om dagen)

Sv: Måltider
 

Jeg bruker Somebody (www.somebody.no ) til å regne ut og da ser det sånn ut:



Yoghurt mild & lett naturell Tine 1 stk
kcal 71.3, karb 7.9g, sukker 0g, prot 5.8g, fett 1.9g


Müsli med mandler Dr. Fedon Lindbergs 3 ss
kcal 161.1, karb 10.7g, sukker 1.5g, prot 12.5g, fett 9g


sum170 g, kcal 232.4, karb 18.6g, sukker 1.5g, prot 18.3g, fett10.9g

Jeg vet jo ikke om verdiene som er lagt inn i Somebody er riktige men jeg regner med det.. (?). 1 Yoghurt er ca 1,1 dl

Sv: Måltider
 

For å få det tallet må du ha veldig store spiseskjeier. Vi veide nå på digitale vekten, og hadde spiseskjeier som var så fulle at det rant over, - for å få det tallet jeg fikk... (Det står foresten bakpå pakken hvor mye en porsjon inneholder)

Sv: Måltider
 

Det var veldig kjekt å vite. Jeg ser at Somebody har regnet 3 ss til å bli 45 g så jeg tror jeg bare måler opp 45g på digitalvekten for å se om det blir forskjell. Takk for hjelpen!

Sv: Måltider